En plus des États-Unis et les États-Unis se soucie de filles visage, un intestin quotidien fixe et la désintoxication est la prochaine étape importante! En raison de la perte de poids lisse de l'intestin est l'un des éléments pour assurer le bon déroulement de la lisse de l'intestin, et les toxines du corps, le poids sera naturellement par l'autorité japonaise intestinale des médecins à transmettre à vous, se débarrasser de la constipation 8 coups.
Il faut prendre le petit déjeuner: Des études montrent que les personnes qui déjeunent toute la journée ont tendance à manger plus de calories parce que la nourriture déjeuner faim ou incrémentée, collations mangent un nombre particulièrement élevé, le gain de poids aussi. une question de cours. habituellement les gens qui ne sont pas utilisés pour manger le petit déjeuner est recommandé d'ajouter une demi-banane et oligosaccharides dans le yogourt nature à favoriser les mouvements intestinaux.
supplément en temps opportun la vitamine C: Lorsque la vitamine C dans les intestins, peut favoriser la croissance des bactéries intestinales, maintenir un bon environnement intestinal et adoucissantes rôle difficile des selles, mais aussi aider à réduire l'appétit, accélérer le taux de combustion des graisses et favoriser le métabolisme de notre corps .
Les aliments communs peuvent compléter ces vitamines sont les suivants: le brocoli, les tomates, les patates douces, les concombres, pamplemousse, orange, raisins.
marche nordique: pour améliorer la force des mouvements intestinaux sans intense excessive, le meilleur exercice est les exercices d'étirement, la marche, la natation, le yoga, la marche nordique seulement afin d'améliorer le taux de combustion des graisses, nous pouvons également favoriser la motilité gastro-intestinale, favorisant la digestion un peu chaque jour. vitesse de sueur à pied pendant environ 30 minutes.
Faire des redressements assis: Tout mouvement du corps de rouleau sont propices à créer un abdomen plat, sit-ups sont également inclus. Tout en faisant les sit-ups droite, vous pouvez serrer la peau de taille, exercer les groupes musculaires de base, la combustion des graisses efficace.
Pratique: en décubitus, l'abdomen et la cuisse était de 90 degrés, la cuisse et la jambe était de 90 degrés, le corps était en forme de poisson volant, sous la jambe peut garnir les choses.
Cette action semble très simple, mais pour vraiment obtenir le meilleur effet d'entraînement, vous devez faire des contractions du groupe ventre, provoquant la compression des muscles abdominaux, l'action est très courte, quand elle est faite sur le dos pour quitter le sol, mais sous Le dos est toujours proche du sol.
gut Massage: l'utilisation d'un stimulus externe pour promouvoir échappement, allongez le corps à droite, la main droite sur la rive en dessous de la tête, la main gauche sur le fond de l'estomac, le massage du cercle dans le sens horaire caressant le côté du côté de l'abdomen prendre une profonde respiration pour 5. ~ 10 minutes.
Intestinal méthode de bain de massage: l'eau chaude et une longue durée (30 minutes) de la baignoire, de promouvoir efficacement la fonction intestinale 1 à 2 fois par semaine, 38 ° C par injection d'eau chaude, l'eau va tremper dans la poitrine, le buste en profitant de bulles. Massez les intestins lors du bain.
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