Después de escuchar tantas verdades, todavía no practicar un músculo, solo una razón, serás el punto más importante, insistió.
NO.1 ¿algún día el mejor tiempo de ejercicio?
9 en punto de la mañana, 3 en punto de la tarde, alrededor de las 7 en punto de la tarde
NO.2 equipo de fitness más comúnmente utilizado es qué?
Dumbbell, el equipo de gimnasia más simple y práctico
Puedes ejercitar los músculos de varias partes del cuerpo.
NO.3 sobre cómo elegir pesas?
Mancuerna plateada desmontable.
NO.4 ejercicio físico primario varias veces a la semana?
3 veces por semana, día por medio
Dale a los músculos tiempo de descanso completo
NO.5 tres ejercicios de fuerza principales es qué?
Press de banca, sentadillas, tirones duros
NO.6 tiempo de reparación muscular después de la reparación?
48-72 horas
NO.7 principio de crecimiento muscular es qué?
Estimulación muscular
Excesiva recuperación durante el descanso y los suplementos nutricionales
NO.8 ejercicios de fitness para mantener la corrección
Sólo la corrección de cada ejercicio, con el fin de ejercitar los músculos para apuntar, y sentir la fuerza de los músculos en cuestión proceso durante el entrenamiento, la aptitud para lograr más con menos.
NO.9 aptitud primaria a lo basado en la acción?
Movimientos de entrenamiento compuesto
NO.108RM ¿qué significa peso?
Una acción solo puede hacer 8 veces el peso de cada grupo.
NO.11 el número de acciones y la relación de aptitud?
El crecimiento principal en cada grupo de 1 a 4 veces la fuerza absoluta muscular y la resistencia, 6-12 de crecimiento importante el tamaño del músculo, de 16 a 20 grupos principales de músculos desarrollado pequeños músculos y mejorar la flexibilidad, más de 25 veces utiliza principalmente para reducir la grasa, mejorar corazón y pulmón Función, adecuación y forma
NO.12 ¿Cuánto tiempo después del comienzo del ejercicio?
Media hora para comenzar a comer
Entonces cada media hora puede comer una pequeña cantidad
NO.13 ¿Qué comer después de la aptitud?
La proteína principal
Tales como huevos, leche, etc.
NO.14 ¿Qué es lo más importante sobre la aptitud?
Insistir
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