پس از گوش دادن به بسیاری از حقایق، هنوز یک عضله تمرین نمی شود، تنها یک دلیل، شما مهم ترین نقطه است - اصرار داشت.
NO.1 یک روز بهترین زمان ورزش؟
ساعت 9 صبح، ساعت سه بعد از ظهر، ساعت 7 بعدازظهر است
NO.2 اکثر تجهیزات مورد استفاده تناسب اندام چیست؟
دمبل، ساده ترین، تجهیزات تناسب اندام عملی
شما می توانید عضلات قسمت های مختلف بدن را ورزش کنید.
NO.3 در مورد نحوه انتخاب دمبل؟
دمبل اندود قابل جدا شدن
NO.4 آمادگی جسمانی اولیه چندین بار در هفته؟
3 بار در هفته، هر روز دیگر
زمان کامل استراحت دادن به عضلات
NO.5 سه تمرین ورزشی قوی چه چیزی است؟
مطب مطبوعات، squat، سخت کشیدن
پس از تعمیر تعمیر عضله NO.6؟
48-72 ساعت
NO.7 عضله رشد اصل چه چیزی است؟
تحریک عضلانی
بازیابی بیش از حد در طول استراحت و مکمل های غذایی
NO.8 تمرینات تناسب اندام برای حفظ صحت
فقط صحت تمرینات تناسب اندام، ورزش عضلات هدف و تمرین در نیروی عضلانی هدف، به طوری که تناسب اندام برای رسیدن به یک ضریب.
آیا آمادگی ابتدایی NO.9 برای فعالیت مبتنی بر فعالیت چیست؟
آموزش ترکیب حرکتی
NO.108RM چه معنی می دهد وزن؟
یک عمل تنها می تواند 8 برابر وزن هر گروه باشد.
NO.11 تعداد اقدامات و رابطه تناسب اندام؟
رشد اصلی در هر گروه 1 تا 4 برابر قدرت مطلق عضلات و استقامت، 6/12 عمده رشد حجم عضلانی، 16 تا 20 عضلات اصلی بدن ماهیچه های کوچک توسعه یافته و افزایش انعطاف پذیری، بیش از 25 بار به طور عمده مورد استفاده برای کاهش چربی، بهبود قلب و ریه عملکرد، تناسب اندام و شکل دادن
NO.12 چه مدت پس از آغاز تمرین؟
نیم ساعت برای شروع خوردن
سپس هر نیم ساعت یک مقدار کوچک می توانید بخورید
NO.13 پس از تناسب اندام چه باید بکنید؟
پروتئین اصلی
مانند تخم مرغ، شیر و غیره
NO.14 مهم ترین مورد تناسب اندام چیست؟
اصرار کن
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
