इतनी सारी सच्चाइयों को सुनने के बाद, अभी भी मांसपेशियों का अभ्यास नहीं किया गया है, केवल एक कारण, आप सबसे महत्वपूर्ण बिंदु होंगे - जोर दिया
नंबर 1 एक दिन सबसे अच्छा व्यायाम समय?
सुबह 9 बजे, दोपहर 3 बजे, शाम को करीब 7 बजे
नंबर 2 सबसे अधिक इस्तेमाल किया फिटनेस उपकरण क्या है?
डंबबेल, सबसे सरल, व्यावहारिक फिटनेस उपकरण
आप शरीर के विभिन्न भागों की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं
कैसे dumbbells चुनने के लिए पर NO.3?
डिटेटेबल मढ़वाया डंबेल
सं .4 प्राथमिक फिटनेस व्यायाम सप्ताह में कई बार?
सप्ताह में 3 बार, हर दूसरे दिन
मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम का समय दें
सं .5 तीन प्रमुख शक्ति व्यायाम क्या है?
बेंच प्रेस, बैठना, हार्ड पुल
मरम्मत के बाद सं .6 मांसपेशियों की मरम्मत का समय?
48-72 घंटे
NO.7 मांसपेशियों की वृद्धि सिद्धांत क्या है?
स्नायु उत्तेजना
आराम और पोषण की खुराक के दौरान अत्यधिक वसूली
शुद्धता बनाए रखने के लिए सं .8 फिटनेस अभ्यास
प्रत्येक व्यायाम के केवल शुद्धता, आदेश को लक्षित करने के मांसपेशियों को व्यायाम, और कसरत के दौरान प्रक्रिया लक्ष्य की मांसपेशियों की शक्ति महसूस में, फिटनेस और अधिक कम के साथ प्राप्त करने के लिए।
9 .9 कार्रवाई के आधार पर क्या प्राथमिक फिटनेस?
यौगिक प्रशिक्षण चालें
सं .108 आरएम इसका वजन क्या होता है?
एक कार्य केवल प्रत्येक समूह का वजन 8 गुना कर सकता है।
सं .111 कार्यों और फिटनेस संबंधों की संख्या?
4 बार पूर्ण मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति, 6-12 प्रमुख मांसपेशी आकार में वृद्धि, 16 से 20 प्रमुख मांसपेशी समूहों छोटे मांसपेशियों का विकास किया और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए प्रत्येक समूह 1 में मुख्य विकास, 25 से अधिक बार मुख्य रूप से वसा को कम करने, हृदय और फेफड़ों में सुधार के लिए इस्तेमाल किया समारोह, फिटनेस और आकार देने
कब तक सं .12 व्यायाम के बाद खाना शुरू?
भोजन शुरू करने के लिए आधा घंटे
फिर हर आधे घंटे में एक छोटी सी राशि खा सकती है
संख्या 133 फिटनेस के बाद क्या खाएं?
मुख्य प्रोटीन
जैसे अंडे, दूध और इतने पर
सं .144 फिटनेस के बारे में सबसे महत्वपूर्ण क्या है?
का पालन करें
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
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