Après avoir écouté tant de vérités, toujours pas pratiqué un muscle, une seule raison, vous serez le point le plus important - a insisté.
NO.1 un jour le meilleur temps d'exercice?
9 heures du matin, 3 heures de l'après-midi, environ 7 heures du soir
NO.2 équipement de conditionnement physique le plus couramment utilisé est quoi?
Haltère, l'équipement de conditionnement physique le plus simple et pratique
Vous pouvez exercer les muscles de diverses parties du corps.
NO.3 sur la façon de choisir des haltères?
Haltère plaqué détachable.
NO.4 primaire exercice de remise en forme plusieurs fois par semaine?
3 fois par semaine, tous les deux jours
Donner aux muscles un temps de repos complet
NO.5 trois exercices de force majeure est quoi?
Banc de presse, squat, tirant dur
NO.6 temps de réparation musculaire après réparation?
48-72 heures
Le principe de croissance musculaire NO.7 est quoi?
Stimulation musculaire
Récupération excessive pendant le repos et les suppléments nutritionnels
NO.8 exercices de fitness pour maintenir l'exactitude
Seule la justesse de chaque exercice, afin d'exercer les muscles de la cible, et sentir la force des muscles cibles de processus au cours de la séance d'entraînement, l'aptitude à faire plus avec moins.
NO.9 aptitude primaire à ce que l'action?
Mouvements d'entraînement composés
NO.108RM qu'est-ce que cela signifie poids?
Une action ne peut faire que 8 fois le poids de chaque groupe.
NO.11 le nombre d'actions et de relation de fitness?
La croissance principale de chaque groupe 1 à 4 fois la force musculaire absolue et de l'endurance, 6-12 importante croissance de la taille du muscle, de 16 à 20 grands groupes musculaires développé petits muscles et d'améliorer la flexibilité, plus de 25 fois principalement utilisé pour réduire la graisse, améliorer le cœur et les poumons Fonction, forme et forme
NO.12 Combien de temps après le début de l'exercice?
Une demi-heure pour commencer à manger
Ensuite, chaque demi-heure peut manger une petite quantité
NO.13 quoi manger après la remise en forme?
La protéine principale
Tels que les oeufs, le lait et ainsi de suite
NO.14 Quel est le plus important au sujet de la forme physique?
Insister
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