La grasa no puede comer cuando comes sandía, pollo frito, carne de cerdo asada ... ... reorganiza tus preguntas, de hecho, lo que quieres preguntar es: comer estas cosas no afectará la reducción de grasa o, al final, cómo comer Flaco?
Reducción de grasa = ingesta<消耗
Sí, puedes comer cualquier cosa cuando pierdes peso, pero se debe garantizar un déficit de calor, que es el requisito previo para todos los programas de reducción de grasa. Pero la luz no es suficiente, también debes prestar atención a estas 3 en punto para comer Flaco!
1, durante la pérdida de grasa, no ayunar antes del ejercicio
Durante la pérdida de grasa generalmente se recomienda comer una o dos horas antes del ejercicio para comer algo, para que pueda mantener la energía de ejercicio adecuada al mismo tiempo, reducir la presión sobre el estómago.
Puede ser un avena (30-50g), dos rebanadas de pan de trigo entero, etc. evitando al mismo tiempo una gran cantidad de frutos secos,, olla caliente alto consumo de grasa de grasa, el exceso de grasa se reducirá la velocidad de vaciado de los alimentos en el tracto gastrointestinal, afectando Eficiencia del suplemento de carbohidratos, presión gastrointestinal.
2, el alimento básico rico en fibra dietética mejor!
Hablando de fina de almidón, los expertos mencionan el corazón, altamente refinados, procesados, pobres almidón digerible, creará una gran cantidad de residuos y las toxinas se acumulan en nuestro intestino no puede ser dado de alta, es equivalente a 'grasa falsa' se acumulan en el cuerpo para que esté más Unos pocos kilos
Por lo tanto, comiendo un buen almidón, ¡puedes evitar la producción de estas grasas!
Clave mayor selección de finos de almidón es comer 'rico en fibra dietética' de alimentos ricos en almidón.
La llamada fibra dietética, dividido en los antiguos, la avena y la fruta soluble solubles en agua y no de agua y otros alimentos, este último a los tubérculos, legumbres, cereales, etc. fibra dietética soluble en agua basada no sólo promueven el azúcar metabolismo, controlar el azúcar en sangre, reducir el colesterol, sino también para mejorar el ambiente intestinal, en términos de pérdida de peso se puede decir que una gran cantidad de ventajas, en lugar de fibra dietética soluble en agua, puede prevenir el estreñimiento y el cáncer están los dos juntos una ingesta equilibrada, no sólo proporcionan el cuerpo. Vida cotidiana
3, para reducir el suministro de calor
Resultando en un balance negativo entre la oferta y la demanda de calor para reducir gradualmente la ingesta de calorías al 60% al 70% de sus necesidades normales, bajo la estrecha supervisión del médico, las personas extremadamente obesas deben usar una dieta baja en calorías desde el principio. Es de 2 a 3 meses de pérdida de peso dentro de un mes. Demasiado rápido, provocará reacciones adversas fisiológicas.
4, suficientes vitaminas, oligoelementos y fibra dietética
Use más frutas y verduras frescas, coma más algas, para aumentar el aporte de vitaminas, minerales y fibra alimenticia, para aumentar la sensación de saciedad, mantener un metabolismo normal, disminuir los lípidos en sangre, prevenir complicaciones son beneficiosos.
5, incluso en el período de pérdida de grasa todavía necesita la cantidad correcta de carbono
En ausencia de largo plazo del estado de hidratos de carbono, el cuerpo va a utilizar grasas y proteínas como fuente de energía. Romper las proteínas de "hacer azúcar 'pérdida muscular causa, también es posible debido a la falta de la proteína inducida por una variedad de problemas de salud tales como disminución de la inmunidad y así sucesivamente. También Esta es la razón por la cual la dieta de "cero consumo de carbono" puede afectar su salud si se usa inadecuadamente.
Y producirá una sustancia llamada cuerpos cetónicos durante la descomposición de la grasa. Los cuerpos cetónicos se acumulan en el cuerpo la cantidad correcta de medicamento llamado "cetosis", pero una vez que la acumulación de exceso de cuerpos cetónicos (orina que 20 mmol / l), se convirtió en "una Acidosis ".
Entonces, mientras tanto, su cuerpo también está obligado a la ingesta de la cantidad adecuada de carbono.
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