Жир не может есть, когда ел арбуз, жареную курицу, тушеную свинину ... ... переставляйте свои вопросы, на самом деле, то, что вы хотите спросить: есть ли эти вещи не повлияет на уменьшение жира? Или, в конце концов, как есть тонкий?
Уменьшение жира = потребление<消耗
Да, вы можете съесть что угодно, когда теряете вес, но на жару должен быть гарантирован дефицит, что является предпосылкой для всех программ снижения жира. Но света недостаточно, вам также нужно обратить внимание на эти 3 часа, чтобы поесть тонкий тонкий!
1, во время потери жира, не голодать перед тренировкой
Во время потери жира обычно рекомендуется есть за один или два часа до тренировки, чтобы есть немного еды, поэтому вы можете поддерживать адекватную энергию упражнений одновременно, уменьшать давление на желудок.
Может быть овес (30-50 г), два хлеба из цельной пшеницы и т. Д. В то же время, чтобы избежать большого количества орехов, жиров, горячего горшка и других продуктов с высоким содержанием жиров, слишком много жира замедлит скорость приема пищи при опорожнении желудочно-кишечного тракта, воздействие Эффективность углеводной добавки, желудочно-кишечное давление.
2, основная еда, богатая клетчаткой лучше всего!
Когда дело доходит до прекрасного крахмала, эксперты будут осторожны, тщательно очищены, обработаны, легко усваиваются плохим крахмалом, создадут много отходов, а токсины, накопленные в нашем кишечнике, не могут быть выгружены, как и «жиры», накопленные в организме, чтобы вы Несколько килограммов.
Поэтому, употребляя хороший крахмал, вы можете избежать производства этих жиров!
Выберите лучший ключ для хорошего крахмала, чтобы съесть красноватые продукты с богатыми клетчаткой.
Так называемая диетическая клетчатка разделяется на водорастворимые и нерастворимые в воде, первый - овес, фрукты и другие продукты, последние корнеплоды, бобы, крупы и т. Д. Водорастворимые пищевые волокна могут не только способствовать углеводам Метаболизм, контроль сахара в крови, более низкий уровень холестерина, но также улучшают кишечную среду, много преимуществ для потери веса и неводного растворимого пищевого волокна, это может предотвратить запор и рак. Оба вместе, чтобы сбалансировать, не только обеспечивают тело Ежедневная жизнь
3, чтобы уменьшить теплоснабжение
В результате отрицательного баланса между предложением и потреблением тепла постепенно снижать потребление калорий до 60% до 70% от их обычных потребностей, под пристальным наблюдением врача, люди с ожирением должны с самого начала использовать диету с пониженным содержанием калорий. Потеря веса 2-3 месяца в течение месяца. Слишком быстро, это вызовет физиологические побочные реакции.
4, достаточно витаминов, микроэлементов и пищевых волокон
Используйте больше свежих фруктов и овощей, ешьте больше водорослей, чтобы увеличить запас витаминов, минералов и пищевых волокон, чтобы увеличить насыщение, поддерживать нормальный обмен веществ, понижать уровень липидов в крови, чтобы предотвратить осложнения.
5, даже в период потери жира по-прежнему необходимо необходимое количество углерода
В отсутствие долгосрочных углеводов организм использует жиры и белки как источник энергии. Разложение белков на «приготовление сахара» может привести к потере мышечной массы, а также может вызвать различные проблемы со здоровьем из-за недостатка белка, такого как снижение иммунитета. Вот почему диета с «нулевым содержанием углерода» может повлиять на ваше здоровье, если используется неправильно.
И разложение жира приведет к образованию вещества, называемого кетоновым телом. Накопление кетоновых тел в организме в медицине называется «кетозом», но после накопления избытка (мочи кетонового тела более 20 ммоль / л) он стал «кетоном» Ацидоз ».
Поэтому даже в то же время ваше тело также должно потреблять соответствующее количество углерода.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
