چربی در هنگام خوردن هندوانه، مرغ سرخ شده، گوشت خوک ترشیده نمی تواند خورد ... ... در واقع، آنچه شما می خواهید بپرسید: خوردن این چیزها بر کاهش چربی تاثیر نمی گذارد یا در نهایت چگونه غذا خوردن لاغر
کاهش چربی = مصرف<消耗
بله، زمانی که وزن خود را از دست می دهید می توانید هر چیزی بخورید، اما گرما باید کسری بودجه را تضمین کند، این فرض تمام برنامه های کاهش چربی است. اما نور کافی نیست، همچنین باید توجه داشته باشید که این ساعت 3 صبح بخورید لاغر!
1، در هنگام از دست دادن چربی، قبل از ورزش روزه نگیرید
در طول از دست دادن چربی به طور کلی توصیه می شود برای خوردن یک یا دو ساعت قبل از ورزش غذا بخورید، بنابراین می توانید انرژی ورزشی مناسب را در همان زمان حفظ کنید، فشار روی معده را کاهش دهید.
ممکن است یک جو دو سر (30-50g)، دو برش نان گندم کامل و ... در حالی که اجتناب بسیاری از آجیل، چربی، دیگ داغ مصرف چربی بالا، چربی بیش از حد خواهد شد و نرخ تخلیه مواد غذایی در دستگاه گوارش کاهش سرعت، تحت تاثیر قرار کارآیی مکمل کربوهیدرات، فشار معده
2، غذای اصلی غنی از فیبر رژیمی بهترین!
صحبت از نشاسته خوب، کارشناسان ذکر قلبی، بسیار تصفیه شده، پردازش، نشاسته قابل هضم ضعیف، یک مقدار زیادی از زباله های ایجاد و سموم تجمع در روده ما نمی تواند مرخص شود، معادل، چربی جعلی است در بدن تجمع به شما را بیشتر چند کیلوگرم
بنابراین، خوردن نشاسته خوب، می توانید از تولید این چربی ها اجتناب کنید!
کلید بزرگترین مجموعه ای از نشاسته خوب است به خوردن، غنی از فیبر در رژیم غذایی، غذاهای نشاسته دار.
به اصطلاح فیبر در رژیم غذایی، به و غیر محلول در آب و محلول در آب، جو سابق و میوه و مواد غذایی دیگر تقسیم، دومی را به ریشه، حبوبات، غلات، حبوبات، و غیره بر اساس محلول در آب فیبر در رژیم غذایی نه تنها ترویج قند سوخت و ساز بدن، کنترل قند خون، کاهش کلسترول، بلکه برای بهبود محیط روده، از نظر کاهش وزن می توان گفت که بسیاری از مزایای؛ به جای فیبر در رژیم غذایی محلول در آب، می تواند یبوست و سرطان جلوگیری می هر دو با هم مصرف متعادل، نه تنها به ارائه بدن. زندگی روزمره
3، برای کاهش میزان گرما
در نتیجه تعادل منفی بین عرضه و تقاضا به تدریج گرم خواهد مصرف کالری به نیازهای طبیعی خود را از 60٪ به 70٪ کاهش می یابد، تحت نظارت نزدیک یک دکتر، بسیار افراد چاق باید شروع به استفاده از رژیم غذایی کم کالری است. نرخ عادی از دست دادن وزن به طور کلی در ظرف یک ماه از دست دادن وزن 2/3 کیلوگرم کاهش وزن بیش از حد سریع است، آن را اثرات سوء بر فیزیولوژی شود.
4، به اندازه کافی ویتامین، عناصر کمیاب و فیبر در رژیم غذایی
و میوه جات و سبزیجات تازه، خوردن جلبک های بیشتر برای افزایش ویتامین ها، مواد معدنی و عرضه مواد غذایی فیبر است، بنابراین برای افزایش سیری، برای حفظ متابولیسم طبیعی، کاهش کلسترول، جلوگیری از عوارض به عنوان یک کل.
5، حتی در کاهش چربی هنوز هم نیاز به مقدار مناسب کربوهیدرات
تحت غیبت طولانی مدت دولت از کربوهیدرات، بدن چربی و پروتئین به عنوان منبع انرژی استفاده کنید. شکستن پروتئین به "قند از دست دادن عضلات علت، آن را نیز ممکن است به دلیل کمبود پروتئین ناشی از انواع مشکلات سلامتی مانند کاهش ایمنی و غیره. همچنین به همین دلیل "کربوهیدرات صفر" رژیم غذایی می تواند سلامت در صورت استفاده نادرست تاثیر می گذارد.
و ماده ای به نام کتون در طول تجزیه چربی تولید می کنند. کتون در بدن تجمع مقدار مناسب در طب به نام "کتوز"، اما پس از آن که تجمع بیش از حد (کتون ادرار از 20mmol / L)، شد "یکی اسیدوز است. "
بنابراین حتی در طول، بدن شما نیز نیاز مصرف کافی کربوهیدرات.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
