지방 손실이 수박, 닭 튀김, 찐 돼지 고기를 먹을 수 없을 때 ...... 사실, 당신이 물어보고 싶은, 질문을 다시 정렬하는 것은 이런 일들은 어떻게 먹는 결국, 먹는 저지방 영향을 미치거나하지 않습니다 :?입니다 스키니?
지방 감소 = 섭취<消耗
예, 당신은 또한 식사를하기 위해이 세 가지 사항에주의 할 필요가, 당신은 뚱뚱한 손실 기간 아무것도 먹을 수 있지만 열은 모든 지방 감소 계획의 전제 조건 적자가 발생한 것을 확인해야합니다. 그러나 단지 그 것만으로는 충분하지 않습니다 할 스키니!
1, 감소 된 지방시, 운동하기 전에 금식하지 않는다
식사의 복부에 압력을 줄이면서 운동을하기 전에 약 1 ~ 2 시간에 음식을 먹는 저지방 동안 일반 권고, 그래서 그들은 충분한 운동 에너지를 유지할 수 있습니다.
에 영향을 미치는 귀리 (30~50g), 통밀 빵 등 견과류, 지방, 냄비 높은 지방 섭취를 많이 피하는 것이 너무 많은 지방이 위장관에서 음식을 비우는 속도를 늦출 동안 두 조각이 될 수 있습니다 탄수화물 보충 효율, 위장 내압.
2,식이 섬유가 풍부한 주요 음식!
미세 전분의 말하기, 전문가들은 심장, 고도로 정제, 가공, 가난한 소화 전분, 폐기물을 많이 만듭니다 언급과 독소가 장내 배출 할 수없는 축적, '가짜 지방'에 대해 동등는 당신을 더 만들기 위해 몸에 축적 몇 킬로.
그러므로 좋은 전분을 섭취하면 지방의 생성을 피할 수 있습니다!
좋은 전분에 가장 좋은 열쇠를 선택하고,식이 섬유가 풍부한 전분 음식을 먹는 것입니다.
수용성 및 비 수용성, 전 귀리와 과일 등의 음식으로 나누어 소위식이 섬유는 수용성식이 섬유 기반 등 뿌리 채소, 콩류, 시리얼에 후자는 설탕을 홍보하지 신진 대사, 혈당, 콜레스테롤 수치를 제어 할뿐만 아니라 많은 장점이 있다고 할 수있다 체중 감소의 측면에서, 장내 환경을 개선하기 위해 오히려 수용성식이 섬유보다, 변비와 암을 예방 수있는 것은 몸을 제공 할뿐만 아니라, 모두 함께 균형 잡힌 섭취합니다. 일상 생활
3 열 공급을 감소
수요와 공급 사이의 음의 균형의 결과로 점차 매우 뚱뚱한 사람들이 감소 - 칼로리 다이어트를 사용하기 시작한다, 의사의 가까운 감독하에, 칼로리의 섭취가 70 %로 60 %의 정상 요구에 감소 열 것입니다. 일반적으로 체중 감소의 정상 속도를 체중 감소의 달 2-3kg의 체중 감량이 너무 빨리 내에서, 그것은 생리에 악영향을 미칠 것입니다.
4, 충분한 비타민, 미량 원소 및식이 섬유
그리고 더 많은 신선한 과일과 야채, 그래서 정상적인 신진 대사, 낮은 콜레스테롤을 유지하기 위해, 포만감을 증가, 비타민, 미네랄과 섬유질 식품 공급을 증가 전체 합병증을 방지하기 위해 더 많은 조류를 먹는다.
5, 심지어 뚱뚱한 손실 기간에 여전히 탄소의 오른쪽 금액이 필요합니다
탄수화물의 상태의 장기 부재에서, 몸이. 에너지 원으로 지방과 단백질을 사용 "설탕 '원인 근육 손실을하는 단백질을 부셔 것, 그것은 때문에 등 면역 저하 등 다양한 건강 문제에 의해 유도 된 단백질의 부족으로도 가능하다. 또한, 이것이 "제로 카본 워터"다이어트가 부적절하게 사용되면 건강에 영향을 미칠 수있는 이유입니다.
그리고 지방의 분해시에 케톤체라는 물질을 생성합니다. 케톤체가 본문에 "케톤증"라는 의학의 오른쪽 금액을 축적하지만, 과잉 축적 한 번 (20 밀리몰 / L 이상 소변 케톤 기관)이되었다 "하나를 산성 증. "
그래서 심지어는 동안, 당신의 몸은 탄수화물의 충분한 섭취가 필요합니다.
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