वसा हानि तरबूज, तला हुआ चिकन, ब्रेज़्ड पोर्क नहीं खा सकते हैं जब ...... अपने प्रश्न को पुनर्व्यवस्थित, वास्तव में, आप पूछना चाहते हैं :? है ये बातें कैसे खाने के लिए भोजन कम वसा वाले को प्रभावित नहीं करेगा या, अंत में पतली?
वसा में कमी = सेवन<消耗
हाँ, आप वसा हानि अवधि कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन गर्मी यह सुनिश्चित करना चाहिए कमी है, जो सभी वसा हानि योजना के लिए एक शर्त है नहीं है। लेकिन अभी वह पर्याप्त नहीं है, आप भी आदेश खाने के लिए में इन तीन अंक पर ध्यान देने की जरूरत है पतली पतली!
1, कम वसा के दौरान, व्यायाम से पहले उपवास नहीं करते
कम वसा वाले व्यायाम से पहले के बारे में एक से दो घंटे में कुछ खाना खाने के दौरान जनरल सिफारिशों, तो वे पर्याप्त गतिज ऊर्जा रखने, जबकि भोजन के पेट पर दबाव को कम कर सकते हैं।
एक जई (30-50g), पूरी गेहूं की रोटी, आदि नट्स, वसा, हॉट पॉट उच्च वसा का सेवन का एक बहुत से बचने, बहुत ज्यादा वसा जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन की खाली करने की दर धीमी हो जाएगी, जबकि के दो स्लाइस, प्रभावित हो सकता है कार्बोहाइड्रेट पूरक दक्षता, पेट दबाव।
2, सबसे अच्छा आहार फाइबर समृद्ध प्रधान भोजन!
ठीक स्टार्च की बात हो रही, विशेषज्ञों का उल्लेख दिल, अत्यधिक परिष्कृत, संसाधित, गरीब सुपाच्य स्टार्च, कचरे का एक बहुत पैदा करेगा और विषाक्त पदार्थों जमा में हमारे पेट डिस्चार्ज नहीं किया जा सकता है, के लिए 'नकली वसा' समान है शरीर में जमा आप और अधिक बनाने के लिए कुछ किलो
इसलिए, अच्छा भोजन स्टार्च के लिए, आप बच सकते हैं इन नकली वसा का उत्पादन!
ठीक स्टार्च की कुंजी सबसे बड़े चयन खाने के लिए स्टार्च खाद्य पदार्थों की 'आहार फाइबर में अमीर' है।
तथाकथित आहार फाइबर, पानी में घुलनशील और गैर पानी में घुलनशील, पूर्व जई और फल और अन्य खाद्य में विभाजित, आधारित पानी में घुलनशील आहार फाइबर जड़ सब्जियां, फलियां, अनाज, आदि के लिए उत्तरार्द्ध केवल चीनी नहीं को बढ़ावा देने के चयापचय, रक्त शर्करा, कम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित, लेकिन यह भी आंतों माहौल को बेहतर बनाने के लिए, वजन घटाने के मामले में कहा जा सकता है कि लाभ का एक बहुत, बल्कि पानी में घुलनशील आहार फाइबर से, कब्ज और कैंसर को रोका जा सकता है, दोनों एक साथ एक संतुलित सेवन कर रहे हैं न केवल शरीर प्रदान करते हैं। दैनिक जीवन
3, गर्मी की आपूर्ति को कम करने के लिए
आपूर्ति और मांग के बीच एक नकारात्मक शेष है, जिसके परिणामस्वरूप धीरे-धीरे गर्मी जाएगा कैलोरी का सेवन 70% तक 60% की अपनी सामान्य आवश्यकताओं के कम हो जाता है, एक डॉक्टर के निकट पर्यवेक्षण के अंतर्गत, अत्यंत मोटे लोगों के लिए कम कैलोरी आहार का उपयोग शुरू कर देना चाहिए। सामान्य रूप में वजन घटाने की सामान्य दर एक माह के भीतर 2-3 महीने का वजन घटाना होता है। बहुत तेज होने पर, यह शारीरिक प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का कारण होगा।
4, पर्याप्त विटामिन, तत्वों का पता लगाने और आहार फाइबर
और अधिक ताजे फल और सब्जियों,,, विटामिन, खनिज और फाइबर खाद्य आपूर्ति बढ़ाने के लिए तो तृप्ति को बढ़ाने के लिए, सामान्य चयापचय, कोलेस्ट्रॉल कम बनाए रखने के लिए एक पूरे के रूप जटिलताओं को रोकने अधिक शैवाल खाते हैं।
5, यहां तक कि वसा हानि अवधि में भी कार्बन की सही मात्रा की आवश्यकता होती है
कार्बोहाइड्रेट की राज्य की लंबी अवधि के अभाव के तहत, शरीर एक ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा और प्रोटीन का प्रयोग करेंगे। प्रोटीन के लिए "चीनी क्योंकि मांसपेशी हानि बनाने पर विभाजित करें, यह भी संभव स्वास्थ्य समस्याओं की एक किस्म प्रतिरक्षा और इतने पर कमी आई है इस तरह के रूप से प्रेरित प्रोटीन की कमी के कारण भी है। यह यही कारण है कि "शून्य कार्बन वॉटर" आहार आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है अगर यह गलत तरीके से उपयोग किया जाता है
और वसा के अपघटन के दौरान एक पदार्थ ketone निकायों बुलाया का उत्पादन करेगा। कीटोन शरीर चिकित्सा "ketosis" कहा जाता है पर सही मात्रा में शरीर में जमा है, लेकिन एक बार अतिरिक्त के संचय (से 20mmol / एल मूत्र ketone निकायों), बन गया "एक एसिडोसिस। "
तो इस बीच भी, आपके शरीर को भी उचित मात्रा में कार्बन लेने की आवश्यकता है
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