Запуск может дышать
Вы можете дымоход. Самым признанным способом уменьшить жир признан самый популярный способ: настаивать на том, чтобы организм мог уменьшить жир, но также может добиться хорошего эффекта дымохода.
Запуск в правильном положении может исправить плохую осанку, потреблять накопленный жир, выполнение упражнений также позволяет вам попрактиковаться в сердечно-легочной функции.
Почему вы чувствуете себя после бега?
Большинство случаев вызвано скоплением и отеком мышц голени, что облегчает растяжку и массаж.
Другой из-за удержания жидкости в организме после тренировки, мышечные запасы гликогена увеличиваются после бега, что заставит организм удерживать много воды, ноги станут толще.
Не берите в течение определенного периода времени, особенно в случае низкоуглеродистой диеты, концентрация гликогена в мышцах мышц ног будет уменьшена, ноги будут тоньше.
Неправильный ход делает ваш теленок толще
Неправильный способ запустить один, слишком быстро
Если вы тренируетесь только для скульптуры тела, и у вас нет цели, подобной атлету, замедляйте скорость, которая варьируется от человека к человеку.
Самый простой способ - найти партнера для совместной работы, чтобы закончить предложение, не прерываясь дыханием, скорость уместна. Улучшение скорости мышц икры будет неизбежно стимулировать рост.
Во-вторых, неправильный способ запустить, шаг большой медленный
Часто междугородняя тренировка для марафонов-бегунов, они обычно поддерживают шаги на 180 БПМ, в то время как темпы меньше.
Относительно небольшой шаг, медленная практика заключается в том, чтобы испытать мышечную выносливость, мышечные волокна будут более длинными, способствует формированию красивого подошвенного, заключается в том, чтобы нижняя нога выглядела тоньше, а не как интенсивная тренировка мышечных волокон.
Неправильный способ запустить три, расположение подошв ног
Не прикасайтесь к передней части стопы, что потребует высокой прочности вашей ноги;
Не каблук, это принесет большую нагрузку на колени.
При посадке, используя подошвы ног в середине места, а затем быстро поднимайте силу на всю ногу, которая может защитить колено, но и экономить энергию.
Запуск может быть сводчатой сводкой
Разминка
Под разминке перед тренировкой не нужно верить универсальна правда, особенно в передней части бега, вытянув ноги особенно важно. Только разогрейте полностью на месте и растягивание ситуации для того, чтобы телята наиболее Хорошее состояние «ставит» бой.
2 уровня навыков
Запуск, чтобы похудеть самый важный навык. Многие бегуны используют мм стопу посадку, подбегая легко и без усилий, но для икроножной мм толщины была на неприемлемом. Избегайте правильный метод заключается в использовании ножки толстого каблука удара, затем весь контакт ноги бег трусцой можно сравнить с ходьбой, оглядываясь на икроножных мышц Какие гонки ходунки сверхразвитых это?
3. Растяжка ног
Растяжка после тренировки - это самый важный момент, формирующий теленка. Здесь Xiaobian поддерживает ход, любит ленивый миллиметр, который может отказаться от традиционной ножки на ногах Алисы, более удобным способом является широкая рука От расстояния, а затем от руки, поддерживаемого стеной, тело и стенка находятся под углом 30 градусов. В течение 5 минут чувствуйте, что мышцы теленка бесконечно растянуты, в соответствии с их собственной гибкостью тела, чтобы приспособиться.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
