Running pode stovepipe it
Você pode stovepipe.Jogging é reconhecido como a forma mais comum de reduzir a gordura, insistir em correr o corpo pode reduzir a gordura, mas também pode alcançar um bom efeito stovepipe.
A corrida na posição certa pode corrigir a má postura, consumir a gordura corporal acumulada, o exercício de corrida também permite que você pratique uma melhor função cardiopulmonar.
Por que você se sente depois de correr perna áspera?
A maioria dos casos deve-se ao congestionamento e ao inchaço dos músculos da panturrilha, o alongamento e a massagem serão aliviados.
O outro é devido à retenção de líquidos do corpo após o exercício, as reservas de glicogênio do músculo muscular aumentarão após a jogging, o que fará com que o corpo mantenha muita água, as pernas se tornarão mais espessas.
Não corra por um período de tempo, especialmente no caso de dieta com baixo teor de carbono, a concentração de glicogênio do músculo da perna será reduzida, as pernas serão mais finas.
O mau funcionamento faz o seu bezerro mais espesso
Uma maneira errada de correr um, muito rápido
Se você praticar correr apenas para esculpir corpo e você não tem um objetivo semelhante a um atleta, desacelere sua velocidade, o que varia de pessoa para pessoa.
A maneira mais fácil é encontrar um parceiro para correr juntos para poder terminar uma frase sem ser interrompido pela respiração, a velocidade é apropriada. Melhorar a velocidade dos músculos da panturrilha inevitavelmente estimulará o crescimento.
Em segundo lugar, o caminho errado para correr, passo muito lento
Muitas vezes treinamento de longa distância para corredores de maratona, eles normalmente mantêm etapas de 180BPM, enquanto mantêm o ritmo mais pequeno.
O passo relativamente pequeno, a prática lenta é testar a resistência muscular, as fibras musculares serão mais longas, é propício para a formação de soleus de boa aparência, é permitir que a perna mais fina seja mais fina do que a formação de músculos musculares grossos.
Maneira errada de correr três, a localização das solas dos pés
Não toque na parte frontal do pé, o que exigirá alta resistência da sua perna;
Não faça um salto, isso vai trazer muita carga aos joelhos.
Ao pousar, o uso das solas dos pés no meio do local e, em seguida, elevar rapidamente a energia para todo o pé, o que pode proteger o joelho, mas também economizar energia.
Running pode ser resumo do stovepipe
Exercício de aquecimento
O exercício pré-exercício para o aquecimento é considerado não mais a verdade popular, especialmente no início, o alongamento da perna é particularmente importante. É apenas no pré-aquecimento completo e esticado no lugar, o bezerro ao máximo Bom estado "colocar" combate ".
2 habilidades de piso
As dicas mais importantes para correr a perda de peso. Muitas corridas em mm usarão as solas do patamar de pés, correndo facilmente e sem esforço, mas não são adequadas para mamilos robustos de vitela. Maneira correta de evitar pernas grossas está pousando com o calcanhar e as palmeiras inteiras Pode ser comparado para entrar na corrida, lembrar qual dos atletas ambulantes sob o músculo da panturrilha o desenvolveu?
3. alongamento de perna
Esticar após o exercício é o ponto mais importante para moldar o bezerro. Aqui, Xiaobian apoia uma jogada, adora o modelo preguiçoso que pode desistir da pressão tradicional da perna Alice, uma maneira mais conveniente é ficar de braços abertos À distância e, em seguida, apoiados à mão pela parede, o corpo e a parede em um ângulo de 30 graus. Aderir a 5 minutos, sinta os músculos do bezerro serem infinitamente esticados, de acordo com a flexibilidade do seu corpo para ajustar.
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