Courir peut le cloisonner
Vous pouvez stovepipe.Jogging est reconnu comme le moyen le plus commun de réduire les graisses, insister sur le fonctionnement du corps peut réduire la graisse, mais aussi peut obtenir un bon effet cloisonné.
Courir dans la bonne position peut corriger la mauvaise posture, consommer la graisse corporelle accumulée, l'exercice en cours vous permet également de pratiquer une meilleure fonction cardio-pulmonaire.
Pourquoi vous sentez-vous après avoir couru la jambe rugueuse
La plupart des cas sont dus à la congestion et à l'enflure des muscles du mollet, les étirements et les massages seront facilités.
L'autre est due à la rétention d'eau corporelle après l'exercice, les réserves de glycogène des muscles musculaires augmenteront après le jogging, ce qui rendra le corps à retenir beaucoup d'eau, les jambes deviendront plus épaisses.
Ne pas courir pendant une période de temps, en particulier dans le cas d'un régime à faible teneur en carbone, la concentration de glycogène musculaire des muscles de la jambe sera réduite, les jambes seront plus minces.
Mauvais fonctionnement rend votre mollet plus épais
Une mauvaise façon d'en exécuter un, trop vite
Si vous pratiquez la course uniquement pour la sculpture du corps et que vous n'avez pas de but semblable à celui de l'athlète, ralentissez votre vitesse, qui varie d'une personne à l'autre.
Le plus simple est de trouver un partenaire pour courir ensemble afin de pouvoir terminer une phrase sans être interrompu par la respiration, la vitesse est appropriée. Améliorer la vitesse des muscles du mollet va inévitablement stimuler la croissance.
Deuxièmement, la mauvaise façon de courir, marcher à grande vitesse lente
Souvent, ils s'entraînent sur de longues distances pour les coureurs de marathon, ils maintiennent généralement des marches de 180 BPM, tout en gardant un rythme plus petit.
La foulée relativement petite, la pratique lente est de tester l'endurance musculaire, les fibres musculaires seront plus longues, est propice à la formation de beau soléaire, est de permettre à la jambe inférieure semble plus mince, plutôt que l'entraînement explosif des fibres musculaires épaisses.
Mauvaise façon d'exécuter trois, l'emplacement de la plante des pieds
Ne touchez pas l'avant du pied, ce qui nécessitera une forte résistance de votre jambe;
Ne pas talonner, cela va apporter beaucoup de fardeau à vos genoux.
Lors de l'atterrissage, l'utilisation de la plante des pieds au milieu de l'emplacement, puis rapidement soulever la puissance à l'ensemble du pied, ce qui peut protéger le genou, mais aussi économiser de l'énergie.
Courir peut être résumé de tuyau de poêle
Exercice d'échauffement
Sous échauffement avant l'exercice ne ont pas besoin de croire est la vérité universelle, surtout devant la course, étirement des jambes est particulièrement important. Préchauffez entièrement en place et l'étirement de la situation, afin de veaux plus Bon état 'met' le combat '.
2 compétences de plancher
Courir pour perdre du poids la compétence la plus importante. De nombreux coureurs utiliseront mm atterrissage avant-pied, la course facilement sans effort, mais pour les mm de veau épais étaient les mentions inutiles. Évitez la méthode correcte consiste à utiliser les pieds de frappe du talon plus épais, puis toucher l'ensemble du pied Peut être comparé à marcher dans la course, rappelez-vous lequel des athlètes qui marchent sous le muscle du mollet l'a développé?
3. étirement des jambes
Stretch après l'exercice est le point le plus important de façonner le mollet ici Xiaobian soutenir un mouvement, l'amour paresseux mm qui peut abandonner le pressage de la jambe d'Alice traditionnelle, plus pratique est de se tenir le bras large De la distance, puis à la main par le mur, le corps et le mur dans un angle de 30 degrés. Adhérer à 5 minutes, sentir les muscles du mollet sont étirés à l'infini, en fonction de leur propre flexibilité du corps à ajuster.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
