Dormir é o que fazemos todos os dias, acordando depois dos seus pequenos hábitos? Manhã para desenvolver os seguintes cinco pequenos hábitos, pode promover a saúde física e mental, mas também a longevidade!
1, levante-se devagar
Acorde depois que um osso não pode se levantar, especialmente em pacientes com doença cardiovascular ou idosos. Ao acordar, a pressão arterial muda muito, levante-se muito rápido, devido a mudanças na posição pode causar flutuações mais severas na pressão arterial, fácil Acidente vascular cerebral induzido, portanto, a menos que haja uma emergência, deve estar em decúbito dorsal por 1 a 2 minutos.
2, esfregue o rosto
Muitas pessoas estão acostumadas a esfregar as pálpebras com a parte de trás das mãos depois de terem aberto os olhos pela manhã, o que tem certos benefícios para uma mente sóbria, mas isso não é suficiente. Depois de esfregar os olhos, esfregue o rosto com as mãos. Uma narina ao lado do 'Ying Xiang' várias vezes, depois esfregue a testa para cima e depois separada para ambos os lados, ao longo da bochecha, esfregue até a ponta da bochecha.
3, com vista para a distância
Depois de levantar-se, você pode ficar de pé na janela ou na varanda, olhando para o leste e olhando para o leste. Em seguida, vire a cabeça para o oeste e vire para o oeste, depois para o norte e, finalmente, para o leste. Para fazer com que o Quarteto negligencie, é melhor exposição ao alto. Cerca de 5 minutos.
4, cabelo
Sentados na cama, os dedos são penteados, penteados da testa para o occipital, penteados para a cabeça de ambos os lados do lobo temporal, repetidos dezenas de vezes para melhorar o suprimento de sangue nas raízes do cabelo, reduzir a perda de cabelo, cabelos brancos e cabelos Wu Liang, e refrescante, benefício da pressão arterial mais baixa.
5, torção de rim
Depois de levantar-se, não exercitar imediatamente, deve estar preparado para a ação. Obter ação. A medicina chinesa acredita que o desenvolvimento humano, crescimento e processo de envelhecimento são afetados pelos cinco órgãos internos, que desempenham um papel no rim. Na posição vertical do corpo humano Na cintura desempenha um papel fundamental na transmissão da gravidade.Rotar a cintura pode estimular o salva-vidas, Shenshu e outros pontos, um efeito de rim forte cintura.
