सो कुछ हम सब करते हैं हर दिन, क्या छोटे आदतों आप पांच छोटे आदतों निम्नलिखित विकसित करने के लिए? सुबह यह करने को जगाने के लिए है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, लेकिन यह भी दीर्घायु को बढ़ावा देने है!
1, धीमी गति से उठना
यी गुलु जागने नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से बुजुर्ग रोगियों में के बाद उठना या मस्तिष्कवाहिकीय रोग क्योंकि सिर्फ जगाने के लिए निर्धारित किया है, बड़ा ;. शरीर की स्थिति रक्तचाप में अधिक नाटकीय उतार चढ़ाव पैदा कर सकता है में परिवर्तन के कारण बहुत तेजी से उठकर,, आसान में रक्तचाप में परिवर्तन प्रेरित मस्तिष्क संवहनी दुर्घटना। इसलिए, जब तक कि वहाँ जरूरी है, लापरवाह 1 से 2 मिनट होना चाहिए।
2, चेहरा रगड़ना
बाद सुबह Xingsong उसकी नींद आ आँखें खोली, बहुत से लोगों को के पीछे त्वचा के लिए उपयोग किया जाता है, जो एक स्पष्ट मन के लिए कुछ लाभ हो सकता है के साथ उसकी आंखों तले रौंद दिया। लेकिन यह पर्याप्त हम Rouyan हाथ मलाई के बाद का सामना हो सकता है। एक ही समय में एक अच्छा विचार के लिए दोनों हाथों दो के साथ बीच की उँगली रगड़ना नहीं है, 'सुगंधित गुफा' कई बार और फिर माथे रगड़ना करने के लिए, दोनों फिर से अलग कर दिया, गाल के लिए नीचे मुख उभार के साथ संपर्क में आए अगले नथुने को पूरा।
3, Tiao Tiao दूर
बालकनी या खिड़की खड़े हो सकते हैं, दो सिर, पूर्व विजन पर हो रही है पहले के बाद, तो आधा आँखें नीचे, और उसके बाद पश्चिम विजन, तो दक्षिण दिया, उत्तर, अनदेखी में अंत में पूर्वी छोर की ओर मुख विजन चार अधिमानतः उच्च के संपर्क करते हैं। लगभग 5 मिनट।
4, बाल
, बिस्तर पर बैठे कंघी उंगलियों की ओर से पश्चकपाल को माथे से कंघी।, सिर करने के लिए दोनों पक्षों से अस्थायी कंघी, कंघी उंगली दर्जनों बार दोहराया जा सकता है सिर बाल जड़ पोषक तत्वों रक्त की आपूर्ति में सुधार, बालों के झड़ने, बाल को कम करने, बाल को बढ़ावा देने के चमकदार काले, और वहाँ भगवान, रक्तचाप लाभ को कम करने के ताज़ा शांत कर रहे हैं।
5, ट्विस्टर Jianshen
उठने के बाद, तुरंत नहीं व्यायाम करना चाहिए, तो आप कुछ प्रत्याशा बनाना चाहिए। छुटकारा कार्रवाई चिकित्सा के लिए इस्तेमाल किया जा सकता का मानना है कि मानव विकास, विकास और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, आंतरिक अंगों के आसपास अधीन हैं, जो गुर्दे की भूमिका मानव में। अपराइट आसन है , कमर गुरुत्वाकर्षण के पारगमन में एक निर्णायक भूमिका निभाता है। मरोड़ काठ का महत्वपूर्ण, Shenshu अन्य बिंदुओं को उत्तेजित करता है, वहाँ Jianshen के एक मजबूत प्रभाव है।
