बहुत से लोग नारियल तेल के बारे में वजन कम करने के बारे में सुना है, लेकिन वहाँ भी खबर अफवाह हैं, नारियल तेल आहार के सिद्धांत क्या है? भूमिका और की नारियल तेल है प्रभावशीलता क्या है?
नारियल तेल वजन घटाने प्रभाव आप
नारियल तेल आहार बहुत से लोगों को बारे में सुना है, लेकिन कई विदेशी अभिनेत्री इस विधि, इस तरह के सुपर मॉडल के रूप में मिरांडा बच्चों किया जा सकता है का उपयोग करते हुए अपना वजन कम करने के लिए कर रहे हैं। तो लगता है वजन नारियल तेल वास्तव में लाभ के लिए वजन कम कर सकते हैं होगा? नारियल तेल है क्या स्लिमिंग प्रभाव?
खाना पकाने के तेल लोग हर दिन के विशाल बहुमत संतृप्त वसा में उच्च रहे हैं, और इस वसा मानव शरीर के लिए उपयोगी नहीं है, यह अदृश्य हत्यारा dieters है।
वास्तव में, वसा नारियल तेल में निहित मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी वसा, वजन घटाने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है क्योंकि यह होता है फैटी एसिड मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स, लघु एमसीटी, मानव चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, वसा है। इसके अलावा ऊर्जा में है, जबकि अन्य तेलों लंबी श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड रचना कर रहे हैं, इन इच्छा शरीर में वसा के रूप में जमा।
उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में रहने वाले लोग, उनका आहार नारियल के तेल में समृद्ध होता है। दक्षिण प्रशांत जनगणना के अनुसार, पुक्कापुका और ताऔपो द्वीप पर लोग, वे साठ साल पहले थे, दैनिक खाना पकाने का तेल 50% से 60% नारियल का तेल है। द्वीप पर रहने वाले लोग अच्छी तरह से और स्वस्थ होते हैं। हृदय रोग, पेट के कैंसर, एपेन्डेसिटीस और अल्सर दुर्लभ हैं।
हालांकि, कुछ विशेषज्ञों ने बताया कि नारियल फाइबर में समृद्ध है, इसलिए उन्हें डर है कि बहुत अधिक नारियल तेल की खपत मतली का कारण बन सकती है और इतने पर।
नारियल तेल 100% वसा, 92% लोगों से कह, संतृप्त वसा अम्ल की मात्रा कम करने के लिए संतृप्त वसा अम्ल कारण आसानी से यकृत में कोलेस्ट्रॉल में बदल जाती है की कोशिश करने के फैटी एसिड संतृप्त शामिल हैं। सामान्य अवधारणा। इसके अलावा, वे भी पूछताछ की, नारियल तेल शामिल मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स भी थोड़ी मात्रा कर रहे हैं, लोगों को खो वजन है भी संदिग्ध। नारियल तेल खा सकते हैं बहुत से लोगों को थकान महसूस, इसलिए छोटे खाते हैं, जरूरी मदद नहीं कर सकता लोगों के लिए वजन कम कर सकते हैं।
लोगों Pukapuka द्वीप और टोक पुराने द्वीप में, उनके शारीरिक स्वास्थ्य कई कारकों के साथ जुड़ा हुआ है। वे यूरोपीय लोगों की तुलना आंकड़ा पतली, शायद सिर्फ इसलिए कि वे तेजी से खाना नहीं खाते होने के लिए, व्यायाम अपेक्षाकृत छोटे से अधिक, अधिक फल और प्रासंगिक सब्जियां खाते हैं।
नारियल तेल वजन घटाने साइड इफेक्ट
व्यक्तिगत रूप से लगता है कि आप अपने स्वयं के पेट के दुरुपयोग में हैं, अधिक वजन खींचने के लिए रेचक ने वजन घटाने और वजन घटाने को कम करने में सक्षम हो सकते हैं वजन कम करने या दुष्प्रभावों के बिना व्यायाम करने के दो अवधारणा हैं।
यदि आप एलर्जी हो, तो नारियल के तेल खाने पर ध्यान दें, क्योंकि नारियल का तेल एलर्जी का कारण बन सकता है। यद्यपि नारियल तेल एलर्जी दुर्लभ है, लेकिन अभी भी कुछ लोग नाक, मुंह के बाल हैं सबसे बुरी स्थिति में खुजली, चकत्ते और अस्थिरिया, नारियल का तेल भी एनाफिलेक्टिक शॉक का कारण बन सकता है, अगर समय पर इलाज न किया जाए तो हमारे जीवन के लिए खतरा होगा।
स्वस्थ नारियल तेल कैसे खाते हैं
आदेश वसा का सेवन श्रृंखला में संतृप्त नारियल तेल के उच्च स्तर की वजह से नारियल तेल का सबसे आसान तरीका खाना पकाने के लिए अन्य खाद्य तेलों के स्थान पर, को बढ़ाने के लिए। में, फैटी एसिड ऑक्सीकरण आसानी से नष्ट नहीं किया है, इसलिए यदि तले तले बर्तन, नारियल तेल खाना पकाने के लिए अधिक उपयुक्त है, तथापि, यह नहीं अक्सर तले तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, अत्यधिक गर्मी आसानी से मोटापे के लिए नेतृत्व उपयुक्त है।
इसके अलावा, नारियल तेल मक्खन पाक में, आदि ब्रेड, केक, कुकीज के दिलों में जगह ले सकता है, न केवल कोलेस्ट्रॉल सेवन, और पूरी तरह से अवर पाक मक्खन के प्रभाव को कम कर सकते हैं। बेशक, आप भी नारियल तेल के साथ एक सलाद बना सकते हैं, स्ट्यू, हस्तांतरण भरने, सूप, वहाँ एक अलग तरह की ताजा गंध हो जाएगा कि हालांकि नारियल तेल बहुत से लाभ है, लेकिन आवश्यक फैटी एसिड यह कम होता है में निहित है, यह पूरी तरह से नारियल तेल नहीं है ध्यान देने योग्य है अन्य आम खाद्य तेल की जगह, दैनिक खाना पकाने के अन्य आम खाद्य तेल को बदलने के लिए खाने के लिए सिफारिश की है। और, कोई बात नहीं क्या तेल खाने के लिए, कुल राशि नियंत्रित करते हैं। आप खाते हैं मांस अधिक, लेकिन यह भी इस आधार पर है, तो हर दिन लगभग 25 ग्राम काटा।
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