Vida diária, muitas vezes você confia na cama para ler um livro, 咻 pulou para cima, se curvou para tocar o celular, sentando-se para a frente, inclinando-se para a frente ou atrás do corpo? Pense Xiaobian, a garota normal deve mentir pelo menos 1 vez Arma
Essas poses ruins não só fazem com que você tenha barriga, mas também pode "comer" a sua saúde!
1, arco longo para jogar o computador, tocar o telefone
O corpo dobrado para a frente, corcunda, arco para jogar computador, esta típica pose de macaco.
Faz com que o pescoço e o pescoço fiquem apertados, dores nas costas, lombar ou até grande carga de escoliose de consolidação ou hérnia de disco, e até muitos jovens com ossos cervicâneos degenerativos e longos.
Sugestões:
Bater o computador, os quadris sentam-se no final, a parte de trás do encosto plano, os pés planos no chão (inclinando as pernas Xiaobian silenciosamente pousou a perna para baixo ...), o ombro relaxado em ambos os lados.
Quando o corpo precisa se inclinar, você deve dobrar o quadril e manter as costas retas, o melhor uso da mão do mouse tem um suporte, para evitar a pressão excessiva do ombro. Ao mesmo tempo, não coloque o computador muito baixo, o olho até cerca de 15 a 20 graus, também Está um pouco abaixo do horizonte.
2, cabeça longa
O grampo do microfone em volta do pescoço ou falando no telefone, ou simplesmente inclinou a cabeça e sentou-se, os músculos serão forçados a encolher demais, a coluna cervical facilmente machucar. E, de lado no sofá, adormecido, se a curvatura direita de longo prazo, o disco ou a articulação direita Fáceis de degenerar
Sugestões:
Se você precisa recorrer a essa chamada, o tempo deve ser encurtado, não deve falar mais de meia hora, recomenda-se que o melhor uso de fones de ouvido ou PA.
3, quando sentado para a frente ou para trás corpo livre
Foco na frente! 99% das pessoas serão filmadas!
Muitas pessoas gostam de paralisar no sofá ou sentadas para a frente quando o corpo dobrado, esta má postura terá um grande fardo na coluna lombar.
Sugestões:
Anse o final, volte para a parte de trás das costas ou use a almofada lombar, pés baixos no chão, se a cadeira estiver muito alta, você pode pegar um pequeno pé de fezes.
Em teoria, quando sentado, os joelhos e os quadris devem ser aproximadamente iguais ou ligeiramente maiores, se os joelhos estiverem muito baixos, a cadeira está muito alta, para ajustar a altura ou colocar a esteira.
4, curvado, vá
As pessoas muitas vezes encurvadas ou em pé para prestar atenção.
Quando o corcunda, o corpo se abaulhará para equilibrar a barriga, muitas pessoas de meia-idade são esse tipo de barriga jubilar. Neste momento, o poder da parte superior do corpo oprimirá a coluna lombar, distúrbios de dor nas costas, esporões lombares ou espondilolistese.
Sugestões:
Se você precisa de uma estação de trabalho de longa data, você pode colocar uma pequena fezes abaixo do pé, ambos os pés passo a passo na parte superior e ajustar a altura da área de trabalho para evitar uma inclinação prolongada.
5, pela mesa
Algumas garotas acham tão trabalhoso ver a tela do computador com mais clareza e se inclinam para a frente em suas mesas, mas esta posição apenas aperta no peito e aperta a gordura nas axilas em ambos os lados, perdendo o conteúdo do hemisfério inferior. Como resultado, Pense nisso.
Sugestões:
Quando éramos jovens, todos nós aprendemos que sentar-se no lugar certo era um punho de tórax longe da mesa, e se você fosse fácil de esquecer, talvez também nos lembrássemos de usar um colar de plástico tridimensional exagerado.
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