दैनिक जीवन, आप अक्सर एक किताब को पढ़ने के लिए बिस्तर पर भरोसा करेंगे, 咻 कूदते हुए, मोबाइल फोन चलाने के लिए धनुष, आगे आगे या शरीर के पीछे झुकाव करते हुए क्या करते हैं? Xiaobian सोचते हैं, सामान्य लड़की को कम से कम 1 बार झूठ चाहिए बंदूक
ये बुरे हैं न केवल आपके पेट में पेटी हैं बल्कि आपका स्वास्थ्य भी खा सकते हैं!
1, कंप्यूटर चलाने के लिए लंबे धनुष, फोन खेलते हैं
शरीर आगे चलना, कुबड़ा, कंप्यूटर खेलने के लिए धनुष, यह ठेठ बंदर मुद्रा।
गर्दन और गर्दन को तंग, पीठ दर्द, कंबल या समेकन स्कोलियोसिस या डिस्क हर्नियेशन के बड़े बोझ और गर्भाशय ग्रीवा के अपर्याप्त, लंबी हड्डियों के साथ भी कई युवा लोग करेंगे।
सुझाव:
जब कंप्यूटर पर खेल रहे हैं, कूल्हों एक कुर्सी की पीठ के खिलाफ अंत में बैठने के लिए, वापस फ्लैट, जमीन पर फ्लैट पैर, कंधे में ढील के दोनों ओर (अपने पैरों छोटी श्रृंखला चुपचाप पैर .... नीचे रख झुका हुआ)।
जब शरीर को आगे झुका हुआ है, और कूल्हों तुला आयोजित किया जाना चाहिए पीठ सीधी, का उपयोग माउस हाथ अधिमानतः एक समर्थन कंधे अत्यधिक दबाव से बचने के लिए किया है। बहुत कम न रखें, जबकि कंप्यूटर, लगभग 15 से 20 डिग्री से एक शीर्ष आंख, और क्षैतिज रेखा नीचे एक छोटे से जगह है।
2, लंबे पक्ष सिर
माइक्रोफोन टेलीफोन के मामले में गर्दन में फंस गए या बस उसके सिर झुका बैठे हैं, मांसपेशियों अत्यधिक बल, गर्भाशय ग्रीवा का खतरा चोट के हटना होगा। इसी तरह, बग़ल में और सोफे पर सो गया, अगर लंबी अवधि के स्कोलियोसिस सही, intervertebral डिस्क या संयुक्त के अधिकार गिरावट के लिए अतिसंवेदनशील।
सुझाव:
अगर आपको इस तरह के कॉल का सहारा लेना पड़ता है, तो समय कम किया जाना चाहिए, आधे घंटे से अधिक नहीं बोलना चाहिए, यह सिफारिश की जाती है कि हेडफ़ोन या पीए का सबसे अच्छा उपयोग।
3, जब आगे या पीछे शरीर खाली बैठे
सामने पर फोकस! 99% लोगों को गोली मार दी जाएगी!
बहुत से लोग सोफे पर पक्षाघात या आगे बैठते हैं जब शरीर झुकाते हैं, तो इस बुरी मुद्रा में काठ का रीढ़ पर बड़ा बोझ होगा
सुझाव:
अंत में हिप, पीछे की पीठ पर फ्लैट वापस, या काठ का पैड का उपयोग करें, पैर जमीन पर फ्लैट, अगर कुर्सी बहुत लंबा है, तो आप एक छोटे स्टूल पैर ले सकते हैं।
सिद्धांत में, बैठने पर, घुटनों और कूल्हों के बारे में समान या थोड़ा अधिक होना चाहिए, यदि घुटनों बहुत कम हैं, तो कुर्सी ऊँचाई समायोजित करने के लिए, या चटाई डालते हैं
4, झुकाव, जाओ
लोग प्रायः शिकार या खड़े होने पर ध्यान देना चाहते हैं।
जब पिंग हेंग को कूबड़, क्रम में शरीर पेट उभार होगा, मध्यम आयु वर्ग के पुरुष कुबड़े का एक बहुत इस प्रकार के पेट है। तो फिर ऊपरी शरीर की ताकत लम्बर स्पाइन पर, नीचे आसान पीठ में दर्द दबाव होगा लंबे समय तक, लम्बर स्पाइन हड्डी लंबे या फिसलन spurs।
सुझाव:
काम लंबे समय से की आवश्यकता है, पैर मल में एक छोटा सा वर्ग डाल सकते हैं, पैर बदल जाता है उस पर कदम रखा लेते हैं, और लंबे समय तक खड़े झुकने से बचने के लिए तालिका ऊंचाई को समायोजित करने के लिए।
5, तालिका द्वारा
क्रम में कुछ लड़कियों को अधिक स्पष्ट रूप से कंप्यूटर स्क्रीन देखने के लिए, मेज पर आगे झुकाव, इस प्रयास की तरह। लेकिन अभी छाती उत्पीड़न को यह स्थिति, बगल वसा के दोनों पक्षों में निचोड़ होगा, कम गोलार्द्ध की सामग्री को खो देते हैं, परिणाम हो सकता है इसके बारे में सोचो
सुझाव:
जब हम जवान थे, तो हम सभी जानते हैं कि सही जगह पर बैठे टेबल से छाती का एक टुकड़ा है। यदि आप बहुत भुलक्कड़ हैं, तो बेहतर होगा कि हम अतिरंजित तीन आयामी प्लास्टिक के हार को पहनने के लिए याद दिलाएं।
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