¿Todavía te preocupa cómo el ternero lo adelgaza? El masaje de la dieta ejerce cualquier opción, las piernas delgadas son tan simples.
Dieta
La mala circulación sanguínea, será fácil para las piernas hinchadas. Coma más alimentos que contienen vitamina E, puede acelerar la circulación de la sangre, por lo que los siguientes tipos de alimentos para comer más magra piernas, algas, sésamo, plátanos, manzanas, frijoles rojos, papaya, sandía, Huevos, tomates, emú, espinacas, apio, cacahuetes, kiwis, son ricos en fibra y minerales, pueden ayudar a eliminar el cuerpo de desechos y la acumulación de agua, lo que reduce el efecto de los muslos.
Mientras tanto, en la noche para comer menos almidón, comida o cena a comer una gran cantidad de almidón, la falta de actividad y las calorías que consumen tiempo, las células de grasa se forman agregados, son particularmente vulnerables a la acumulación excesiva en la parte inferior del cuerpo, las piernas rábano se toman totalmente forma!
Aquí hay dos recetas para piernas delgadas, fáciles de hacer, por lo general puede hacer para trabajar como bocadillos o té, sin saber las piernas delgadas.
Revuelva la seda del rábano blanco frito
Material
450 g de rábano blanco, cebolla 1 a aproximadamente 15 gramos, 10 gramos de jengibre, 1/2 de cucharadita de sal de aproximadamente 3 gramos, una pequeña cantidad de azúcar, una pequeña cantidad de pollo, 100 ml de agua, 2 cucharadas de aceite (30 ml).
Practica
1, el rábano blanco, peladas, cortadas (o de cepillado) filamentos, cebolla cortada cebolla verde, el jengibre corte Jiang Mo.
2, wok calor, vierta aceite de maní hasta las 6 en caliente (la mano en el aceite puede sentir el calor obvio), agregue la cebolla verde, el sabor salteado de jengibre.
3, agregue el rábano rallado, los fragmentos de nabo suaves se vuelven transparentes.
4, agregue el agua, gire el guiso de nabo de fuego suave, hasta que la olla se seque ligeramente en la sopa, agregue la sal, el azúcar y el condimento de pollo, sofría.
5, placa de la bandeja, con decoración de cebolla verde puede ser.
Té de crisantemo de montaña
Este té no solo puede ayudar a la desintoxicación a la circulación de la sangre, sino también a las piernas delgadas y hermosas, pero también puede mejorar la gastroenteritis y la descarga de enterotoxina, e incluso el abdomen se volverá muy delgado Oh.
Material: crisantemo salvaje, espino blanco y madreselva.
Prácticas: los tres tipos de materiales, 50 g en la olla hervida durante 30 minutos, eliminar los residuos de té, añadir 1 cucharada de miel puede beber.
Masaje
Raspado método de pierna delgada
Después del baño se puede aplicar diariamente en el aceite de oliva inferior de la pierna, seguido por placas de raspado duras patas colgantes, el método puede conseguir de pata reducida Oh.
Después de un poco raspado el agua caliente mejor bebida. Si podemos hacer un poco de aire montado en una bicicleta o un par de movimiento de brazo de tijera (es decir, tumbado en la cama, con las piernas de la estación, recta, abierta a ambos lados en la medida de lo posible, hacer una pausa durante unos segundos, a continuación, cierre , como si tijeras) Si no se quieren perder peso, grasa corporal, sin una atención especial a la dieta, simplemente comer menos grasa, alto contenido de azúcar de los alimentos en la línea, si se puede comer algo de la cena, se puede bajar de peso más rápido .
Masaje piernas delgadas
Cada hora del baño, en el baño para limpiar las gotas de agua en el cuerpo, pero no frotar demasiado seco, luego tomar ventaja de que el cuerpo húmedo y baño, así como vapor de agua, cuando el elemento de fricción empujó palma, frota las manos ligeramente abierta, a continuación, aplicar la pierna. alternando manos masaje desde el tobillo hasta la parte inferior de la rodilla hasta la pantorrilla, piernas derecha e izquierda de cada repetición de esta operación 30 veces.
Estirar la pasta amasando suavemente la pierna hacia abajo hacia el interior por 30 veces, la fuerza puede ser un poco más grande, amasó de manera similar ala exterior unos pocos. Repita este movimiento de las piernas. Si la fuerza no es suficiente, el mismo se puede aplicar a las manos y las piernas.
Ejercicio
Ley de movimiento de la pierna delgada a: pierna de presión del arco
Este método es mejor en el suelo tendido en el suelo: las manos en el suelo, paralelas al hombro, y luego las piernas una tras otra a través del espacio abierto, la cadera hacia abajo, lo que sea aproximadamente 5 En segundo lugar, o cuando hay dolor, y luego la presión una vez más antes y después del intercambio de pierna y repita la acción anterior, cada lado para hacer 10 veces. Hacer la acción debe prestar atención a las patas traseras la rodilla debe ser lo más recta posible.
Ley de movimiento de las piernas delgadas II: las suelas pintadas círculo
Sentado en una silla, pecho y abdomen, la espalda recta, las piernas estiradas, la frente de rodillas frente a las rodillas, y luego mantenga el talón cerca de la postura del suelo, no se mueva, los pies forzarán lentamente a la izquierda a dibujar Círculo.
Ley de movimiento de la pierna delgada tres: presión de extensión de la pierna
Tumbado en la cama o sobre una manta de yoga, con los ojos mirando al techo, con las piernas rectas y estrechas, estrechas y cercanas, y luego lentamente cerca del pecho, a continuación, levante y cierre, repetir la acción 15 veces. Para insistir en hacer cada día Oh, entonces encontrarás que los músculos de las piernas desaparecen inconscientemente.
Ley de movimiento de la pierna delgada cuatro: caminar rápido
Este método es simple y práctico, no se limita al tiempo y al lugar, se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Solo al caminar normal, para acelerar, avance un poco más, para que pueda ejercitar todos los músculos de la pierna. Se puede quemar de manera efectiva para lograr el efecto de una chimenea y debemos cultivar conscientemente este hábito de caminar en la vida ordinaria.
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