گوساله هنوز هم در مورد چگونه نازک؟ جنبش ماساژ رژیم غذایی آزادانه سه روش، پاها نازک که ساده را انتخاب کنید نگران باشید.
غذا
گردش خون ضعیف، آسان برای پاها متورم خواهد بود. خوردن غذاهای حاوی ویتامین E، می تواند گردش خون را تسریع بخشد، بنابراین به انواع زیر از غذا برای خوردن لاغر تر پا، جلبک دریایی، کنجد، موز، سیب، لوبیا قرمز، پاپایا، هندوانه، تخم مرغ، گوجه فرنگی، کوننیاکو، اسفناج، کرفس، بادام زمینی، کیوی، سرشار از فیبر و مواد معدنی هستند، می تواند کمک به تخلیه دور زباله و تجمع آب در بدن، در نتیجه بسته شدن اثر ران نازک.
در همین حال، در شب به خوردن نشاسته کمتر، شام و یا شام به خوردن مقدار زیادی از نشاسته، عدم فعالیت و وقت گیر کالری، سلول های چربی خواهد مصالح تشکیل می دهند، به ویژه به تجمع بیش از حد در بدن پایین تر آسیب پذیر، پاها تربچه خواهد کاملا شکل بگیرد!
در اینجا دو دستورالعمل برای پاهای نازک، آسان برای انجام، معمولا می توانید به عنوان کارهای ساده و چاقی انجام دهید، به طور ناخودآگاه پاهای نازک.
مخلوط ابریشم تربچه سفید سرخ شده
ماده
450 گرم از تربچه سفید، پیاز 1 تا 15 گرم، 10 گرم زنجبیل، 1/2 قاشق چای خوری نمک در حدود 3 گرم، مقدار کمی شکر، مقدار کمی از مرغ، آقایان 100ml آب، 2 قاشق غذاخوری روغن (پوست 30ml).
تمرین
1، ریش سفید را خرد کرده، رشته های ریز، یا پیاز، و پیاز سبز بریزید، زنجبیل را بریزید.
2، گرما واک، روغن بادام زمینی را تا 6 بریزید (دست بر روی روغن می تواند گرمای واضح را احساس کنید)، پیاز سبز، عطر و طعم عطر و طعم زنجبیل را اضافه کنید.
3، تربچه خرد شده را اضافه کنید، رنده نرم نرم شفاف می شود.
4، آب را اضافه کنید تا خورش را بخورید تا ترشی خرد شده، تا زمانی که گلدان کمی در سوپ خشک شود، نمک، شکر و ادویه جات را اضافه کنید، هم بزنید.
5، پانل پانل، با دکوراسیون پیاز سبز می تواند باشد.
چای کریستال گل آفتابگردان
این چای نه تنها می تواند سم زدایی ترویج گردش خون را افزایش دهد، بلکه پاهای نازک و زیبا را نیز می کند، بلکه میتواند دستگاه گوارش و ترشحات انتروتوکسین را بهبود بخشد و حتی شکم نیز بسیار ضعیف شود. آه.
ماده: گل داودی، زالزالک و صمغ.
تمرینات: سه نوع مواد، 50 گرم در ظرف به مدت 30 دقیقه جوش داده شده، جایگزین چای را بردارید، یک قاشق غذاخوری عسل را اضافه کنید.
ماساژ
روش پا بریزید
پس از حمام کردن هر روز در گوساله را می توان با برخی از روغن زیتون پوشش داده شده، و سپس استفاده از پایه حلق آویز سخت هیئت مدیره، روش می تواند به طور موثر کاهش پاها اوه.
بعد از کمی خراشیده بهترین نوشیدنی آب گرم است. اگر ما می توانیم برخی هوا دوچرخه سواری و یا یک جفت از جنبش قیچی پا (انجام این کار است، در رختخواب دراز کشیده، پاهای خود را از ایستگاه، راست، باز به هر دو طرف تا آنجا که ممکن است، مکث برای چند ثانیه، سپس در، به عنوان اگر قیچی) اگر شما نمی خواهید به از دست دادن وزن، چربی بدن، هیچ توجه خاصی به رژیم غذایی، تنها خوردن چربی کمتر، قند بالا از مواد غذایی را در یک خط، اگر آنها می توانید برخی از شام خوردن، شما می توانید سریعتر پایین باریک .
ماساژ پا های نازک
هربار که دوش می برید، آب بدن را در حمام بشویید، اما خمیر را مالش نکنید، سپس از بخار مرطوب و بخار آب در حمام استفاده کنید، کف دست نخود، دستان خود را کمی مالش دهید باز کنید و سپس روی پاها بکشید. دو دست متناوب از پایین مچ پا تا زانو ماساژ دهان گوساله، چپ و راست را برای تکرار این عمل 30 بار.
به آرامی داخل گوساله را با یک پالپ از 30 بار از بالا به پایین بکشید، قدرت را می توان کمی بزرگتر، پانچ های جانبی چپ و راست را به تکرار این عمل ضربه بزنید. اگر قدرت کافی نیست، هر دو دست می توانند بر روی همان پایه عمل کنند.
تمرین
قانون حرکت نازک پا: استحکام کمان تحت فشار
این روش ترجیحا در زمین صاف بر روی زمین مانند یک شانه و یک باز عقب در سراسر پاهای جلویی، باسن فشرده رو به پایین، هر کدام نوع تیر و کمان، در حدود 5 انجام شده است. دست او، به صورت موازی پس از دوم یا درد در، و سپس فشار دوباره جلو و پاهای عقبی و سپس تکرار عمل ارز بالا، 10 بار در هر طرف، به ذکر است که اقدام به انجام زانو عقبی پای راست که ممکن است.
قانون حرکت نازک پا II: پایه رنگ دایره
نشستن در یک صندلی، قفسه سینه و شکم، پشت صاف، پاها راست، پا پاشنه به مقدار زانو با هم و نزدیک به زمین و سپس موقعیت پاشنه باقی می ماند، حرکت نمی کند، سپس به آرامی به نقاشی پای چپ را مجبور دایره
قانون حرکت نازک پا سه: فشار پاشنه پا
در رختخواب دراز کشیده و یا در یک پتو یوگا، چشم خود را به سقف خیره، پاها راست و محکم، نزدیک و نزدیک، سپس به آرامی نزدیک به قفسه سینه، و سپس بلند، سپس، تکرار عمل 15 بار. اصرار بر انجام هر روز اوه، و شما ماهیچه های پا ندانسته ناپدید شد پیدا
پاهای نازک ورزشی قانون IV: پیاده روی سریع
این روش ساده و عملی، زمان و مکان محدود است، در هر زمان و هر کجا. در آن زمان معمولا راه رفتن، نگاهی به سرعت بخشیدن به سرعت برای رفتن بیشتر در راه است که قادر به اعمال تمام عضلات ساق پا است. چربی تواند به طور موثر رایت برای رسیدن به اثر stovepipe است. ما آگاهانه باید توسعه عادت به راه رفتن در چنین یک زندگی عادی.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
