Ainda se preocupe com o tamanho do bezerro? Massagem com massagem exerce qualquer escolha, pernas finas tão simples.
Dieta
A circulação sanguínea não é boa, será fácil de pernas inchadas. Comer alimentos que contenham vitamina E, pode acelerar a circulação sanguínea. Portanto, os seguintes tipos de alimentos mais asas se inclinam, algas, gergelim, bananas, maçãs, feijão vermelho, papaia, melancia, Ovos, tomates, emulados, espinafres, aipo, amendoim, kiwis, são ricos em fibras e minerais, podem ajudar a remover o corpo de resíduos e acumulação de água, reduzindo assim o efeito das coxas.
Enquanto isso, à noite para comer menos amido, jantar ou ceia para comer um monte de amido, falta de atividade e tempo consumindo calorias, as células de gordura se formam agregados, são particularmente vulneráveis à acumulação excessiva na parte inferior do corpo, pernas de rabanete será totalmente tomar forma!
Aqui estão duas receitas pernas finas, simples e fácil de fazer, você pode geralmente vêm para trabalhar como lanches ou chá, você pode inadvertidamente pernas finas.
rabanete branco Fried
material
450 g de rabanete branco, cebola 1 a cerca de 15 gramas, 10 gramas de gengibre, 1/2 colher de chá de sal de cerca de 3 gramas, uma pequena quantidade de açúcar, uma pequena quantidade de frango, 100 ml de água, 2 colheres de sopa de óleo (30 ml).
Prática
1, o rabanete branco, descascadas, cortadas (ou planar) filamentos, cebola cortada cebola verde, gengibre corte Jiang Mo.
2, aqueça o wok, despeje o óleo de amendoim até 6 em quente (a mão no óleo pode sentir o calor óbvio), adicione o sabor da cebola verde e do refogado de gengibre.
3, adicione rabanete rasgado, os pedaços de nabo macio tornam-se transparentes.
4, adicione água para girar o ensopado suave do rabanete de fogo, até que o pote seja levemente seco na sopa, adicione tempero de sal, açúcar e frango, mexa uniformemente.
5, pan placa, com decoração de cebola verde pode ser.
Chá de crisântemo de montanha
Este chá não só pode desintoxicar promover a circulação sanguínea, mas também tornar as pernas magras e lindas, mas também pode melhorar o gastrointestinal e a descarga de enterotoxinas, e até mesmo o abdômen se tornará muito magro Oh.
Material: Crisântemo selvagem, espinheiro e madressilva.
Práticas: os três tipos de materiais, 50 g na panela fervida durante 30 minutos, retire o resíduo de chá, adicione 1 colher de mel pode beber.
Massagem
Raspando o método da perna fina
Depois de tomar banho todos os dias na panturrilha pode ser revestido com um pouco de azeite e, em seguida, usar a perna de suspensão rígida da placa de raspagem, o método pode efetivamente reduzir as pernas Oh.
É melhor beber um pouco de água morna após a raspagem terminar. Se você puder fazer exercícios de ciclismo a ar ou pernalta (isto é, deitado na cama, pernas para cima, retas, abertas para ambos os lados, pause alguns segundos e, em seguida, juntas On, como tesoura) Se você não é a gordura do corpo para perder peso, então a dieta não tem atenção especial, desde que coma menos gorduroso e alto teor de açúcar na linha, se você pode comer menos com o jantar, você pode diluir mais rápido .
Massa pernas finas
Toda vez que você toma banho, limpe o corpo de água no banheiro, mas não esfregue demais e, em seguida, aproveite o corpo úmido e o vapor de água no banheiro aperte Morsel palma, as mãos um pouco esfregando Abra e depois esfregue as pernas. Duas mãos alternadas do fundo do tornozelo para a massagem do joelho, o bezerro, as pernas esquerda e direita para repetir esta ação 30 vezes.
Puxe suavemente o interior do bezerro com uma polpa amassando 30 vezes de cima para baixo, a força pode ser ligeiramente maior, a mesma pinça lateral pitada as pernas esquerda e direita para repetir esta ação. Se a força não for suficiente, ambas as mãos podem atuar na mesma perna.
Exercício
Lei do movimento das pernas finas a: perna da pressão do arco
Este método é melhor no chão, deitado no chão. Mãos no chão, paralelamente ao ombro, muito bem e, em seguida, pernas um após o outro ao longo do aberto, o quadril para o tipo de arco, o que é cerca de 5 Em segundo lugar, ou quando há dor e, em seguida, pressione novamente antes e depois da troca de perna e repita a ação acima, cada lado para fazer 10 vezes para fazer a ação deve prestar atenção às pernas traseiras, o joelho deve ser o mais correto possível.
Lei do movimento das pernas finas II: as plantas pintadas círculo
Sentado em uma cadeira, peito e abdômen, costas retas, pernas retas, a testa genula os joelhos da cabeça e, em seguida, mantenha o calcanhar perto da postura do solo, não se mova, os pés lentamente forçam a esquerda para desenhar Círculo.
Lei de movimento da perna fina três: pressão de extensão da perna
Deitado na cama ou cobertor de ioga, seus olhos encarando o teto, as pernas esticadas e fechadas juntas, e então lentamente se aproximaram do peito, depois levantaram e depois fecharam, então repita a ação 15. Para aderir a todos os dias Ah, então você encontrará os músculos das pernas desaparecerem inconscientemente.
Lei do movimento das pernas finas quatro: caminhada rápida
Este método é simples e prático, não limitado a tempo e local, pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar. Apenas em caminhadas normais, para acelerar, avançar um pouco mais para poder exercer todos os músculos na perna. Pode efetivamente queimar para alcançar o efeito de stovepipe e devemos conscientemente cultivar esse hábito de caminhar na vida comum.
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