다이어트 마사지 운동 선택의 여지가, 얇은 다리가 너무 간단합니다.
다이어트
, 빈약 한 혈액 순환, 혈액 순환을 가속화 할 수 있습니다, 비타민 E를 포함하는 많은 음식을 먹는다. 부은 다리를 쉽게 찾아 볼 수 있으므로 음식의 다음과 같은 종류의 더 야윈 다리, 해초, 참깨, 바나나, 사과, 붉은 콩, 파파야, 수박을 먹고 계란, 토마토, 곤약는 시금치, 셀러리, 땅콩, 키위하여 얇은 허벅지 효과를 닫는 폐 신체 물의 축적을 얻어 드레인 도움 섬유와 무기질이 풍부하다.
한편, 저녁에 활동과 시간이 소모 열량의 부족, 지방 세포 집합체를 형성합니다 전분을 많이 먹고 덜 전분, 저녁 식사 또는 저녁 식사를 먹고, 하체의 과도한 축적에 특히 취약, 무 다리는 완전히 형태를 취할 것입니다!
얇은 다리에 대한 두 가지 조리법은 쉽게 할 수 있으며, 일반적으로 간식이나 차, 무의식적으로가는 다리로 일할 수 있습니다.
튀긴 흰 무 실크 볶음
재료
백색 무 450g 약 15g, 생강 10g, 티스푼 염 약 3g, 설탕 소량 닭 소량의 물 100 ㎖, 2 스푼 오일 (30ML)에 양파 1.
연습
1, 껍질을 벗기고 흰색 무를 씻어 필라멘트, 양파와 파, 생강 컷 생강으로 자른다.
2, 냄비 열, 뜨거운 (오일에 손이 명백한 열을 느낄 수있는)에 6까지 땅콩 기름을 부어, 녹색 양파, 생강 sauté 맛을 추가하십시오.
3, 파쇄 된 무를 추가하면 부드러운 순무가 투명 해집니다.
4, 냄비가 수프에 약간 건조 때까지 소금 무설탕 부드러운 양념을 돌려 물을 추가 소금과 설탕과 닭고기 조미료를 추가, 균등하게 저어.
5, 냄비 접시, 녹색 양파 장식 수 있습니다.
산 국화 차
이 차는 해독뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진 할뿐만 아니라 다리를 얇고 아름답게 만들뿐만 아니라 장내 항염증제의 배출 및 위장을 개선 할 수 있으며 심지어 복부도 매우 슬림 해집니다.
물자 : 강포 한 국화, 산사 나무 및 허니.
관행 : 재료의 세 종류, 30 분 동안 삶은 냄비에 50g, 차 잔류 물을 제거, 음료 꿀 한 술을 추가 할 수 있습니다.
마사지
긁는 얇은 다리 방법
종아리에서 매일 입욕 후 몇 가지 올리브 오일로 코팅 수 있으며, 하드 보드를 교수형을 사용하여 보드를 긁어, 방법은 효과적으로 아 다리를 줄일 수 있습니다.
긁어 낸 후 약간의 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 공기 순환이나 가위 다리 운동을 할 수 있다면 (즉, 침대에 누워서, 다리를 위로, 곧게 펴고 양쪽으로 열어 잠시 멈추고 함께 할 수 있습니다 에, 가위처럼) 당신이 체중 감량을위한 체지방이 아니라면, 다이어트가 덜 먹을 수 있다면 라인에 덜 기름기가 많은 고당 성분을 먹는 한 특별한주의는 없습니다. .
얇은 다리 마사지
각각의 목욕 시간은 몸에 물 방울을 닦아하지만 너무 건조 문지르지 마십시오 화장실에서, 마찰 요소가 손바닥을 밀어 때 다음, 수증기뿐만 아니라 습기가 몸과 욕실을 이용할 약간 손을 문질러 개방 후 다리를 적용 할 수 있습니다. 무릎 아래에서 위로 송아지, 오른쪽과 왼쪽 다리가이 작업을 30 회 반복 각각 발목에서 손 마사지를 번갈아.
부드럽게 30 배 안쪽으로 아래로 다리를 반죽 펄프 스트레칭, 강도는 유사하게 외부 다리 몇 반죽 약간 클 수 있습니다. 다리에 대해이 운동을 반복합니다. 강도가 충분하지 않은 경우, 같은 손과 다리에 적용 할 수 있습니다.
운동
얇은 다리 운동 법 a : 활 압력 다리
이 방법은 바람직하게는 평지에서 수행된다. 손을지면에 평행 한 5 어깨와 앞다리 걸쳐 후방 개구 하방 가압 엉덩이, 화살의 어느 타입처럼 다음, 두 번째 또는 통증 때까지, 그리고 다시. 앞 뒷다리하고 상기 교환 동작을 반복을 가압 한 후, 각면에 10 시간, 동작이 가능한 직선 뒷다리 무릎을 수행하는 것을 주목하여야한다.
얇은 다리 운동 법칙 II : 밑창은 원을 그렸다.
함께 무릎의 양, 의자, 가슴과 복부에 다시 똑바로, 다리를 똑바로, 발 뒤꿈치 앉아 움직이지 않는,지면 가까이하고 발 뒤꿈치 위치로 유지 한 후 천천히 왼발 그림에 강제 동그라미.
얇은 다리 운동 법칙 3 : 다리 확장 압력
침대 또는 요가 담요에 누워 천장을 바라 보는 그의 눈과 다리를 똑바로 꽉 조이고 함께 닫은 다음 가슴에 천천히 닫은 다음 들어 올린 다음 닫아 반복 행동을 취하십시오. 오, 그래서 다리 근육이 무의식적으로 사라지는 것을 발견 할 것입니다.
얇은 다리 운동 법칙 4 : 빠른 걷기
이 방법은 간단하고 실용적이며 시간과 장소에 국한되지 않고 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 정상적인 걷기에만 속도를 높이고 조금 더 앞으로 나아서 다리에 모든 근육을 운동 할 수 있습니다. 난로의 효과를 얻기 위해 효과적으로 구울 수 있으며 의식적으로 일상 생활에서이 걷는 습관을 키워야합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
