बछड़ा अभी भी कैसे पतली? आहार मालिश आंदोलन स्वतंत्र रूप से तीन तरीकों, पतली पैर इतना आसान चयन के बारे में चिंता।
भोजन
गरीब रक्त परिसंचरण, सूजन पैर करने के लिए आसान हो जाएगा। अधिक खाद्य पदार्थ विटामिन ई युक्त खाओ, रक्त परिसंचरण में तेजी लाने सकता है, इसलिए भोजन में निम्न प्रकार के और अधिक दुबला पैर, समुद्री शैवाल, तिल, केला, सेब, लाल सेम, पपीता, तरबूज खाने के लिए, अंडे, टमाटर, konjac, पालक, अजवाइन, मूंगफली, कीवी, फाइबर और खनिजों से समृद्ध है, बेकार और शरीर में पानी के संचय दूर निकास के लिए, जिससे पतली जांघों प्रभाव को बंद कर सकते हैं।
इस बीच, शाम को कम स्टार्च, रात के खाने या रात का खाना खाने के लिए स्टार्च की एक बहुत कुछ खाने के लिए, गतिविधि और समय लेने वाली कैलोरी की कमी, वसा कोशिकाओं समुच्चय बनेगी, विशेष रूप से कम शरीर में अत्यधिक संचय की चपेट में हैं, मूली पैर पूरी तरह से आकार ले जाएगा!
यहाँ दो व्यंजनों पतली पैर, सरल और आसान आप आमतौर पर नाश्ता या चाय के रूप में काम करने के लिए आते हैं कर सकते हैं कर सकते हैं अनजाने में पतली पैर कर रहे हैं,।
फ्राइड सफेद मूली
सामग्री
सफेद मूली की 450 ग्राम, के बारे में 15 ग्राम, अदरक 10 ग्राम, 1/2 चम्मच नमक के बारे में 3 ग्राम, चीनी की एक छोटी राशि, चिकन की एक छोटी राशि, पानी 100 मिलीलीटर, 2 बड़े चम्मच तेल (30ml) के लिए प्याज 1।
अभ्यास
1, सफेद मूली, खुली, कट (या planing) तंतु, प्याज हरा प्याज में कटौती, अदरक कटौती जियांग मो
2, गर्म गर्मी, 6 में गर्म करने के लिए मूंगफली का तेल डालना (तेल पर हाथ स्पष्ट गर्मी महसूस कर सकता है), हरी प्याज, अदरक का स्वाद जोड़ें
3, कटा हुआ मूली जोड़ें, नरम शलजम टुकड़े पारदर्शी हो जाते हैं।
4, आग मूली नरम स्टू बारी करने के लिए पानी जोड़ने के लिए, जब तक सूप में थोड़ा सूखे पॉट, नमक, चीनी और चिकन मसाला जोड़ने, समान रूप से हलचल
5, पैन प्लेट, हरी प्याज सजावट के साथ हो सकता है।
पर्वत गुलदाउदी चाय
यह चाय न केवल रक्तस्राव को बढ़ावा देती है, बल्कि पैरों को पतली और सुंदर बना देती है, लेकिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और एंटरोटॉक्सिन का निर्वहन भी कर सकती है, और पेट भी बहुत पतला हो जाएगा ओह।
सामग्री: जंगली गुलदाउदी, नागफनी और हनीस्कुल
व्यवहार: तीन प्रकार की सामग्री, 50 ग्राम 30 मिनट के लिए उबले हुए बर्तन में, चाय अवशेषों को हटा दें, 1 चम्मच शहद को पी सकते हैं
मालिश
पतली पैर विधि स्क्रैप करना
बाद स्नान कठिन scraping पैर फांसी प्लेटों के बाद निचले पैर जैतून का तेल पर दैनिक लागू किया जा सकता, विधि कम पैर प्राप्त कर सकते हैं ओह।
बाद एक छोटे से सबसे अच्छा पेय गर्म पानी बंद स्क्रैप। हम एक साइकिल या (कैंची पैर आंदोलन की एक जोड़ी सवारी कुछ हवा कर सकते हैं वह यह है कि, बिस्तर में झूठ बोल रही है, स्टेशन, सीधे, दोनों पक्षों के लिए खुला जहाँ तक संभव हो से उसके पैर, कुछ सेकंड के लिए रुक जाते हैं, तो करीब पर, जैसे कि कैंची) आप नहीं वजन, शरीर में वसा, आहार के लिए कोई विशेष ध्यान खोने के लिए, बस कम वसा, लाइन पर भोजन की उच्च चीनी सामग्री, खाने अगर वे कुछ रात का खाना खा सकते हैं चाहते हैं, आप स्लिम तेजी से नीचे कर सकते हैं ।
मालिश पतली पैरों
प्रत्येक स्नान करते समय, बाथरूम शरीर पर पानी की बूंदों साफ करने के लिए, लेकिन भी सूखी रगड़ नहीं है में है, तो शरीर नम और बाथरूम का लाभ के साथ-साथ जल वाष्प के रूप में जब घर्षण तत्व धक्का दिया हथेली ले अपने हाथ से थोड़ा रगड़ खुला, तो पैर लागू होते हैं। घुटने नीचे से ऊपर बछड़ा, दाएं और बाएं पैर प्रत्येक इस आपरेशन दोहरा से 30 गुणा अधिक टखने से हाथ मालिश बारी।
लुगदी स्ट्रेचिंग धीरे 30 बार से आवक नीचे पैर फेंटना, शक्ति थोड़ा बड़ा हो सकता है, इसी तरह बाहरी कुछ पैर गूंथी। पैरों के बारे में इस आंदोलन को दोहराएँ। यदि शक्ति पर्याप्त नहीं है, एक ही हाथ और पैर के लिए लागू किया जा सकता है।
खेल
पतली पैर आंदोलन कानून एक: धनुष दबाव पैर
जमीन पर झूठ जमीन पर यह विधि सबसे अच्छी है। जमीन पर हाथ, कंधे के समानांतर ठीक है, और फिर पैरों को एक दूसरे के बाद खुले, नीचे कूल्हे के प्रकार, जो भी 5 के बारे में है दूसरा, या जब दर्द होता है, और फिर पैर विनिमय के पहले और बाद में एक बार फिर दबाव और उपरोक्त कार्रवाई दोहराते हैं, तो प्रत्येक पक्ष 10 गुना करते हैं। कार्रवाई को पिछले पैरों के घुटने पर ध्यान देना चाहिए जितना संभव हो उतना सीधे होना चाहिए।
पतली पैर आंदोलन कानून II: तलवों चित्रित सर्कल
एक कुर्सी, सीने और पेट पर बैठे, पीठ के सीधे, पैर सीधे, माथे कंधे के कंधे के घुटनों पर, और फिर जमीन की आसन के करीब की एड़ी रखें, आगे बढ़ें, पैर धीरे धीरे बाएं खींचने के लिए मजबूर करते हैं वृत्त।
पतली पैर आंदोलन कानून तीन: पैर विस्तार दबाव
बिस्तर में या योग कंबल पर पड़ा, उसकी आँखें छत घूर, पैर सीधे और तंग, करीब है और करीब है, फिर धीरे से छाती के करीब है, तो उठा, तो करीब है, कार्रवाई को दोहराने 15 बार। हर दिन कर रही पर जोर देते हैं करने के लिए ओह, और आप पैर की मांसपेशियों अनजाने में गायब हो गया मिल जाएगा।
पतला पैर खेल कानून चतुर्थ: फास्ट चलने
इस विधि सरल और व्यावहारिक, सीमित समय और जगह है, कभी भी और कहीं है। पर समय आमतौर पर चलते हैं, कि रास्ते में आगे जाने के लिए पैर के सभी मांसपेशियों को व्यायाम करने में सक्षम हो गति में तेजी लाने के लिए तत्पर हैं। फैट प्रभावी रूप से चिमनी प्रभाव को प्राप्त करने जला सकता है। हम होशपूर्वक इस तरह के एक सामान्य जीवन में चलने की आदत विकसित करनी चाहिए।
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