कमर लड़कियों हमेशा एक ऐसा क्षेत्र है, जो समृद्ध कमर? कैसे वसा? कैसे, दोनों पक्षों पर पेट की चर्बी कम करने के लिए? यहां तक कि सर्दियों में भी मांस की कमर पर ध्यान देना चाहिए के दोनों किनारों पर कटौती करने यही कारण है कि हो सकता है नहीं करना चाहते पर अधिक जोर दिया गया है एक।
सबसे पहले, कैसे दोनों पक्षों पर पेट की चर्बी कटौती करने के लिए?
1, फ्लैट जमीन पर खड़ा है,, अपने पैरों और कंधों के रूप में खुली डाल इतना है कि शरीर एक बड़े फ़ॉन्ट था हाथ खुले हैं, तो अपने दाहिने हाथ से झुके बाईं टखने को छूने के लिए, पर्याप्त खड़े होने के लिए सीधे नीचे बाएं हाथ मोड़ के बाद स्पर्श करने के लिए दाएं टखने। इस कई बार दोहराया।
2, हुला घेरा, इस विधि सरल है लेकिन प्रभाव अच्छा है, लेकिन समय पर ध्यान देना, हुला घेरा एरोबिक व्यायाम है, आम तौर पर वसा की खपत की शुरुआत से पहले आधे घंटे से भी अधिक समय तक। मिलाते हुए आधा होना करने के लिए ऊपर एक घंटे से अधिक
दूसरा, यह भी कम किया जा सकता है पेट के दोनों तरफ फैट
1, हर दिन कम से कम तीन फल और तीन सब्जियां खाएं
कम पेट स्लिमिंग शरीर अलग नहीं किया जा सकता है, इस प्रकार नियंत्रित कुल कैलोरी सेवन काफी आवश्यक है। अधिक फल और सब्जियों को खाने न केवल तृप्ति का उत्पादन करने, लेकिन यह भी आप मिठाई खाने के लिए आग्रह करता हूं कम करने में मदद। इसके अलावा, अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए आसान प्रभावी रूप से कब्ज का इलाज कर सकते हैं, और कब्ज आपके पेट को उगलने वाले अपराधियों में से एक है।
2, पानी के नौ गिलास एक दिन, कम कार्बोनेटेड पेय पीते हैं
, सफेद पानी, प्रकाश शहद पानी या एक सेलूलोज़ पानी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में तेजी लाने के लिए सक्षम जोड़ने के लिए, बेकार चयापचयों के शरीर से पहले रात उत्सर्जित की सुबह कप में नाश्ता खाने छोटे बर्तन दिखाई के लिए अवसरों को कम करने से पहले।
3, शराब से दूर
क्या यह बियर, कॉकटेल, शराब, या मादक पेय पदार्थों के अन्य रूपों है हालांकि शराब वसा शामिल नहीं है अपने पेट की चर्बी के कारण मुख्य दोषी होने की संभावना है।, लेकिन कैलोरी केवल शराब पेय पदार्थों की 200 का एक कप के बारे में, बहुत अधिक है, कैलोरी हो सकता है 100 किलो कैलोरी। शराब आपके शरीर की कोर्टिसोल स्तर में सुधार होगा, इस शक्तिशाली हार्मोन ठीक पेट वसा भंडारण साथी है।
