Mucha gente escucha la palabra grasa justo cuando conoce al fantasma, encontrará formas de reducir la ingesta diaria de grasa. A menudo pensamos que es un asesino de la salud. Sin embargo, para un dietista profesional, la grasa De hecho, la dieta saludable diaria, debe ser una ingesta importante de alimentos. Al final, ¿por qué?
La grasa comerá grasa
Si comes alimentos grasos con frecuencia, definitivamente no es fatal, pero si tomas regularmente cierta cantidad de grasa todos los días, no solo no engordará, sino que la grasa hará que tu piel, cabello y cerebro sean más saludables. .
1 gramo de grasa tiene 9 calorías, por lo que sólo en base a la cantidad de calorías que necesitan todos los días, después se ajustó a un consumo moderado de grasa. Recomendación 20% de las calorías diarias requeridas debe ser de la "grasa saludable" sería mejor .
La grasa en el cuerpo humano no es buena?
El papel de la grasa en el cuerpo humano tiene cuatro aspectos principales:
El calor del cuerpo suministra papel de la grasa en el cuerpo humano oxidado a dióxido de carbono y agua, calor. 2,2 veces la cantidad de calor generado por la grasa de cantidades aproximadamente iguales de proteína o carbohidrato. Esto muestra que una fuente importante de calorías de grasa en el cuerpo .
Constituyen los tejidos del cuerpo y el papel de sustancias biológicamente activas. La grasa es el componente importante de las células del cuerpo, especialmente los órganos vitales del cerebro, hígado, riñones, etc. contiene una gran cantidad de grasa. Grasa en el cuerpo también constituyen los tejidos del cuerpo y sustancias biológicamente activas, tales como El componente principal de la membrana celular, la formación de fosfolípidos, glicolípidos, etc.
Regulación de papel funciones fisiológicas porque la grasa no es un buen conductor del calor, el tejido adiposo subcutáneo se compone de la capa de aislamiento para proteger el cuerpo, la temperatura del cuerpo se puede impedir la difusión, por lo que la temperatura de la grasa corporal papel que sostiene la grasa también se puede almacenar 'combustible' como una copia de seguridad, después de comer grasas, consumir sin fin actualmente parte del cuerpo puede estar presente, por ejemplo, cuando el cuerpo necesita calorías para su reutilización. Además, hay grasa para proteger los órganos internos, nutrir la piel y efecto de choque.
El papel de los nutrientes disueltos. Algunos insoluble en agua y soluble sólo vitaminas lípidos, sólo puede ser absorbida por la presencia de grasa en el cuerpo humano.
La grasa es grasa
Muchas personas no saben, de hecho, participaron en una variedad de grasas, muy diferentes entre sí. "La grasa poliinsaturada", "grasas monoinsaturadas" dos tipos de grasa es realmente beneficioso para la salud del corazón, pero también se pueden cuerpo quemarse fácilmente.
Sin embargo, la "grasa saturada" y "grasas trans" son más propensos a acumular dentro del cuerpo, se convierte en grasa corporal. La "grasa saturada" fuente más común de la mantequilla, grasa de vaca, de cerdo y la grasa y pollo.
Y "grasas trans" son principalmente de aceite vegetal hidrogenado de la elaboración de alimentos.
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