Многие люди слышат слова жира так же, как встретил призрак, найдут способы уменьшить ежедневное потребление жира. Мы часто думаем, что это убийца здоровья. Однако для профессионального диетолога жир На самом деле, ежедневная здоровая диета должна быть важным приемом пищи. В конце концов, почему?
Жир будет жир
Если вы часто употребляете жирную пищу, это определенно не смертельно, но если вы просто принимаете регулярное потребление определенного количества жира каждый день, это не только не станет жирным, но и жир сделает вашу кожу, волосы и мозг здоровыми ,
1 грамм жира составляет 9 калорий, так что, если в основе их ежедневных калорий требуется, а затем регулировать потребление жира, может быть скромным. Рекомендуемые ежедневные калории, требуемые 20% должны быть от «здорового жира», было бы лучше ,
Жир на человеческом теле не хорош?
Роль жира в организме человека имеет четыре основных аспекта:
Жир, вырабатываемый теплом примерно такого же количества белка или углеводов в 2,2 раза, показывает, что жир является важным источником тепла тела ,
Составьте роль тканей тела и биологически активных веществ. Питание - один из важных компонентов клеток организма, особенно в мозге, печени, почках и других жизненно важных органах, содержит много жира в организме, также представляет собой ткань тела и биологически активные вещества, такие как Основной компонент клеточной мембраны, образование фосфолипидов, гликолипидов и т. Д.
Отрегулируйте физиологическую функцию роли. Поскольку жир не является хорошим теплоносителем, поэтому состав подкожной жировой ткани должен защищать тело изолирующего слоя, чтобы предотвратить высвобождение температуры тела, поэтому температура тела для поддержания роли жира. Жир может также хранить «топливо», В качестве запасного, после употребления в пищу жира, может присутствовать временное потребление оставшейся части тела, например, тела, когда необходимо повторно использовать калории. Кроме того, существуют жиры для защиты внутренних органов, увлажнения кожи и ударопрочности.
Роль растворенных питательных веществ. Некоторая нерастворимая в воде и растворимая в жирных витаминах только в присутствии жира может быть поглощена телом.
Жир толстый
Многие люди не знают, что на самом деле существует много разных видов жира, которые очень отличаются друг от друга. «Полиненасыщенный жир» и «мононенасыщенный жир» на самом деле хороши для здоровья сердца и могут легко сжигаться организмом.
Однако «насыщенный жир» и «транс-жир» с большей вероятностью накапливаются в организме и становятся жировыми отложениями, а более распространенными источниками «насыщенного жира» являются жир, говядина, свинина и куриный жир.
С другой стороны, транс-жир поступает в основном из гидрированных растительных масел из обработанных пищевых продуктов.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
