Después del hecho, muchas personas a perder peso sólo están haciendo un solo ejercicio, cuando sólo se hace un solo movimiento, por ejemplo, una semana sólo se puede ejecutar en un deporte, su cuerpo se adaptará rápidamente a este patrón de repetición, sólo ejecuta la misma distancia Consuma menos calorías. Esta es la razón por la cual muchas personas desean consumir una sola pérdida de grasa pero encuentran poco efecto. Por lo tanto, el entrenamiento cruzado para mejorar el entrenamiento aeróbico integral es muy efectivo.
Natación
Además de trotar, la natación también pertenece al ejercicio aeróbico, pero también es la mejor opción para el ejercicio aeróbico, para aquellos que quieren dar forma al MM que es el más apropiado. Los ángeles Vimenet también suelen practicar la natación para mantener El tamaño perfecto de mi cuerpo. Lo más importante a tener en cuenta al nadar es el ejercicio de calentamiento antes del lanzamiento, que nunca debería ser flojo.
Yoga
El yoga tiene una larga historia de desarrollo, la gente moderna aprender la esencia del yoga para desarrollar ejercicio público más adecuado. El yoga no sólo de descompresión contacto regular que nutren el corazón, sino también mejorar la circulación sanguínea, promover el papel del metabolismo, así como la reparación del cuerpo, y estos Victoria de los ángeles secretos también es muy útil. en esta pequeña serie MM sugieren que quería dar forma puede optar por ejercer el yoga, no sólo es fácil de operar, y la casa se puede completar en casa.
Entrenamiento de fuerza
En primer lugar, se quiere reducir las gordas deben saber argumento reducida en grasa parcial 'no existe, pero 'aumento muscular local' es factible.
Usando una acción solitaria que involucra solo una articulación, se entrena a un solo grupo muscular para lograr el efecto de 'refuerzo local'. En resumen, se puede lograr 'dónde quieres practicar'.
Pero, ¿qué es una acción aislada?
El llamado "movimiento aislado" es una implicación de una sola articulación, una contracción de masa muscular única (músculo activo) para completar la acción, como el entrenamiento de curl de bíceps, centrándose en el entrenamiento de los músculos isquiotibiales propensos a la curvatura de la pierna.
Y 'acción huérfanos' hay relativamente 'operación combinada' se refiere a la referencia multi-articular, la acción de varios ejercicios de fuerza muscular, como press de banca, sentadillas, peso muerto, pero es la forma más compleja de la operación de la operación combinada, el uso de grupos de músculos es mayor, y por lo tanto más difícil, no es fácil de dominar acción estándar, tales como prestar atención normativa vulnerables, la acción de alto nivel considerado.
Debido a la potencia de las niñas pequeñas, desde el principio de control muscular también es débil, se recomienda que la preferencia de entrenamiento '' movimientos de aislamiento, con el aumento 'operación combinada' después de la intensidad del entrenamiento aumentado gradualmente, los músculos formación más completa.
