На самом деле, многие люди теряют вес, просто выполняют одно упражнение, когда вы выполняете только одно упражнение, например, вы выполняете только неделю упражнений, ваше тело быстро адаптируется к такому регулярному рисунку, вы выполняете такое же расстояние, только Потребляйте меньше калорий. Именно поэтому многие люди хотят бежать через одну потерю жира, но не нашли мало эффекта. Поэтому перекрестная тренировка для улучшения комплексной аэробной тренировки очень эффективна.
плавать
В дополнение к бег трусцой, плавание также относится к аэробным упражнениям, но также является лучшим выбором для аэробных упражнений, для тех, кто хочет сформировать MM, который является наиболее подходящим. Vimenet Angels также часто проходят обучение плаванию для поддержания Мой идеальный размер тела. Самое главное отметить, когда плавание - это упражнение разминки перед запуском, которое никогда не должно быть ленивым.
йога
Развитие йоги имеет долгую историю, и сущность йоги развивается современными людьми, чтобы превратить ее в фитнес-упражнение, которое более подходит для широкой публики. Часто йога может не только снимать стресс, повышать кровообращение, повышать обмен веществ и ремонт тела, Это также очень полезно для ангелов-ткачей. В этом Xiaobian предлагается, что вы хотите сформировать ММ, вы можете выбрать упражнение йоги, а не только легко работать, а дома можно сделать дома.
Силовая подготовка
Прежде всего, девочки, которые хотят похудеть, должны знать, что нет аргументов «местной потери жира», но «местное усиление» возможно.
Используя одиночное действие, состоящее только из одного сустава, одна группа мышц тренируется для достижения эффекта «местного усиления». Короче говоря, «где вы хотите попрактиковаться» может быть достигнуто.
Но что такое изолированное действие?
Так называемое «изолированное движение» - это одно совместное участие, одно сокращение мышечной массы (активная мышца) для завершения действия, например, тренировка бицепса, завивка, фокусировка на тренировке подколенного сухожилия.
В противоположность «изолированному движению» существует также «сложное действие», которое относится к многоцелевой ссылке, многомышечной силе движения, такой как жим лежа, приземистый, жесткий притяжение. Но поскольку форма действия сложного действия сложнее, Больше групп мышц, это сложнее, стандартное действие нелегко понять, если не обратить внимание на нормативные легко травмированные, считаться действиями высокого уровня.
Из-за низкой мощности девочек начальный контроль мышц слабый, рекомендуется уделять приоритетное внимание тренировке «изолированного действия», поскольку интенсивность тренировки постепенно увеличивается после «составного действия», чтобы сделать тренировку мышц более всеобъемлющей.
