실제로 많은 사람들이 체중 감량을 할 수 있습니다. 단 한 번의 운동 만하면됩니다. 예를 들어 일주일에 한 번 운동을하면 신체가 그런 규칙적인 패턴에 빠르게 적응하고 같은 거리를 달리게됩니다. 칼로리를 적게 섭취하십시오. 많은 사람들이 단 한 번의 지방 감소를 원하지만 효과가 거의 없음을 알고 있습니다. 따라서 포괄적 인 에어로빅 훈련을 향상시키기위한 교차 훈련은 매우 효과적입니다.
수영
조깅 외에도, 수영은 유산소 운동에 속하고, 유산소 운동은 형성하려는 MM에 대한 최선의 선택이 아니라 가장 적절한이다. 종종 훈련을 수영으로 유지 빅토리아의 비밀 천사 그의 완벽한 몸. 대부분의 수영은 물 앞에 따뜻하게합니다,이 오 게으른 수 없다.
요가
요가는 개발의 오랜 역사, 현대의 사람들은 요가뿐만 아니라 정기적 인 연락 감압 심장을 영양. 더 적절한 대중 운동을 개발하는 요가의 본질을 배울뿐만 아니라 신체 수리뿐만 아니라 신진 대사의 역할을, 혈액 순환을 개선 촉진하고, 이러한했다 빅토리아의 비밀 천사 것이 매우 유용하다.이 작은 시리즈 MM 요가, 조작하기 만 쉬운 일이 아닙니다 운동을 선택할 수 있습니다 형성 싶다고 제안하고, 집은 집에서 완료 할 수 있습니다.
강도 훈련
우선, 존재하지 않는 '부분 감소 된 지방'주장하지만, '지방 증가 근육'을 알아야 뚱뚱한 여자를 줄이고 자하는 것은 가능하다.
단일 관절만을 포함하는 단독 행동을 사용하면 단일 근육 그룹이 '국소 부양'효과를 얻기 위해 훈련됩니다. 즉, '연습 할 곳'을 달성 할 수 있습니다.
그러나 고립 된 행동이란 무엇인가?
소위 '고립 된 운동'은 단 하나의 관절 운동이며, 단일 근육 질량 수축 (활동적인 근육)으로 다리 이완기 훈련에 초점을 맞춘 이두근 컬 트레이닝과 같은 동작을 완료합니다.
'고립 된 운동'과는 달리, 벤치 프레스, 스쿼트, 하드 풀과 같은 동작의 다중 관절 참조, 다중 근육 힘을 지칭하는 '복합 작용'도 있습니다. 그러나 복잡한 동작의 동작 형태가 더 복잡하기 때문에, 더 많은 근육 그룹, 그것은 더 어렵습니다, 표준 행동은 이해하기 쉽지 않다 규범 쉽게 손상에주의를 지불하지 않으면, 높은 수준의 행동으로 간주됩니다.
여자의 낮은 힘, 근육의 약한 통제로 인해, 근육 활동을보다 포괄적으로 만들기 위해 '종합적인 행동'이후 훈련 강도가 점차적으로 높아지면서 '격리 된 행동'훈련에 우선 순위를 두는 것이 좋습니다.
