तथ्य यह है के बाद, कई लोगों को खो वजन सिर्फ एक व्यायाम, कर रहे हैं जब आप केवल एक ही आंदोलन करते हैं, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के केवल आप एक खेल चला सकता हूँ, अपने शरीर को जल्दी से इस पुनरावृत्ति पैटर्न के लिए अनुकूल होगा, आप केवल एक ही दूरी चलाने कम कैलोरी खपत करते हैं। यह भी बहुत से लोगों को एक भी रन से वसा को कम करना चाहते हैं, लेकिन कारण तो पार प्रशिक्षण व्यापक एरोबिक प्रशिक्षण को बढ़ाने के लिए बहुत प्रभावी का खास असर नहीं पाया जाता है।
तैरना
जॉगिंग के अलावा, तैराकी एरोबिक व्यायाम के अंतर्गत आती है, लेकिन एरोबिक व्यायाम के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प है, जो कि एमएम को सबसे अधिक उपयुक्त बनाना चाहते हैं, वेमेट एन्जिल्स अक्सर तैरने के प्रशिक्षण के माध्यम से भी बनाए जाते हैं। मेरा आदर्श शरीर आकार। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तैराकी शुरू करने से पहले गर्मजोशी से व्यायाम होता है, जो कभी आलसी नहीं होना चाहिए।
योग
योग विकास का एक लंबा इतिहास, आधुनिक लोगों को और अधिक उचित सार्वजनिक व्यायाम विकसित करने के लिए योग का सार जानने की है। योग न केवल नियमित रूप से संपर्क विसंपीड़न दिल पौष्टिक, लेकिन यह भी रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, को बढ़ावा देने के चयापचय की भूमिका शरीर की मरम्मत के साथ ही, और इन विक्टोरिया गुप्त स्वर्गदूतों के लिए यह भी बहुत उपयोगी है। इस छोटे से श्रृंखला में है कि एम एम योग, केवल आसान नहीं संचालित करने के लिए व्यायाम करने के लिए चुन सकते हैं आकार देने चाहते थे सुझाव है, और घर घर में पूरा किया जा सकता।
शक्ति प्रशिक्षण
सबसे पहले, आप वसा लड़कियों को कम करने को पता होना चाहिए 'आंशिक कम वसा' तर्क मौजूद नहीं है, लेकिन 'स्थानीय वृद्धि मांसपेशियों' चाहते हैं संभव है।
केवल एकल संयुक्त से जुड़े एक एकान्त क्रिया का प्रयोग करना, एक एकल मांसल समूह को 'स्थानीय बढ़ावा देने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।' संक्षेप में, 'जहां आप अभ्यास करना चाहते हैं' प्राप्त किया जा सकता है।
लेकिन अलग कार्रवाई क्या है?
तथाकथित 'पृथक आंदोलन' एक एकल संयुक्त भागीदारी है, एक एकल मांसपेशियों के संकुचन (सक्रिय मांसपेशियों) को क्रियाकलाप को पूरा करने के लिए, जैसे प्रशिक्षण मछलियां कर्ल, हेमस्ट्रिंग प्रवण पैर कर्ल के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हुए।
और 'अनाथ कार्रवाई' वहाँ अपेक्षाकृत 'संयुक्त आपरेशन' कर रहे हैं इस तरह के बेंच प्रेस, फूहड़, मृत लिफ्ट के रूप में संदर्भ बहु संयुक्त, बहु व्यायाम मांसपेशी बल कार्रवाई, को संदर्भित करता है, लेकिन यह संयुक्त आपरेशन के आपरेशन के और अधिक जटिल रूप है, का प्रयोग होता है मांसपेशी समूहों को अधिक से अधिक है, और इसलिए इस तरह की वेतन ध्यान प्रामाणिक कमजोर माना जाता है उच्च अंत कार्रवाई के रूप में मुश्किल, मानक कार्रवाई में महारत हासिल करने के लिए आसान नहीं है।
छोटी लड़कियों की शक्ति की वजह से, मांसपेशी नियंत्रण पर जल्दी भी कमजोर है, यह है कि वरीयता 'अलगाव आंदोलनों के प्रशिक्षण की सिफारिश की है, वृद्धि' संयुक्त आपरेशन के प्रशिक्षण तीव्रता धीरे-धीरे वृद्धि हुई है, मांसपेशियों को और अधिक व्यापक प्रशिक्षण के बाद से।
