En fait, beaucoup de gens perdent du poids juste faire un seul exercice, quand vous ne faites qu'un seul exercice, par exemple, vous faites seulement une semaine d'exercice, votre corps va rapidement s'adapter à un tel modèle régulier, vous courez à la même distance Consommer moins de calories.C'est pourquoi beaucoup de gens veulent courir à travers une perte de graisse unique, mais ont trouvé peu d'effet.Par conséquent, la formation croisée pour améliorer l'entraînement aérobique complet est très efficace.
Natation
En plus de faire du jogging, la natation appartiennent également à l'exercice aérobie et l'exercice aérobie est le meilleur choix pour MM qui veulent façonner est le plus approprié que cela. Anges secrets Victoria souvent tenus par la formation de natation Ma taille corporelle parfaite La chose la plus importante à noter en nageant est l'exercice d'échauffement avant le lancement, qui ne devrait jamais être paresseux.
Yoga
Le développement du yoga a une longue histoire et l'essence du yoga est développée par les gens modernes pour en faire un exercice de fitness plus adapté au grand public: non seulement le yoga réduit la pression et soutient le cœur, mais améliore aussi la circulation sanguine, favorise le métabolisme et la réparation Il est également très utile pour les anges tisserands.Ce Xiaobian suggère que vous voulez façonner le MM, vous pouvez choisir l'exercice de yoga, non seulement facile à utiliser, et à la maison peut être fait à la maison.
Entraînement musculaire
Tout d'abord, les filles qui veulent perdre du poids devraient savoir qu'il n'y a pas d'argument de «perte de graisse locale», mais «stimuler localement» est faisable.
En utilisant une action solitaire impliquant seulement une seule articulation, un seul groupe musculaire est formé pour obtenir l'effet de «renforcement musculaire local». En bref, «où vous voulez pratiquer» peut être atteint.
Mais qu'est-ce qu'une action isolée?
Le soi-disant «mouvement isolé» est une seule intervention conjointe, une seule contraction de la masse musculaire (muscle actif) pour compléter l'action, comme l'entraînement des biceps curl, en se concentrant sur l'entraînement des ischio-jambiers.
Par opposition au «mouvement isolé», il y a aussi une «action composée», qui renvoie à la référence multi-articulaire, la force multi-musculaire du mouvement, comme le couché, le squat, le tirant dur. Plus les groupes musculaires, il est plus difficile, l'action standard n'est pas facile à saisir, sinon prêter attention à normative facilement blessé, être considéré comme une action de haut niveau.
En raison de la faible puissance des filles, le contrôle initial de la faiblesse musculaire, il est recommandé de donner la priorité à l'entraînement «action isolée», l'intensité de l'entraînement augmentant progressivement après l'action composite pour rendre l'entraînement musculaire plus complet.
