Тонкая рука йоги, следующие два простых упражнения йоги йоги похудения могут эффективно уменьшить руку, но также улучшить боль в плече, работать вместе под ним, как тонкие, так и фитнес.
Наплечная рука успокаивающая йога
Эффективность: облегчить боль в плечах и руках, улучшить герметичность симптомов схватывания руки.
Количество предложений: около 8 раз.
1, стоячее положение, открытая ширина плеч, прямая спина, левый локоть, согнутый на груди, и держите тело вертикально, его правая рука на левом локте прямо под плечом расслаблена, дышит.
2, правая рука держит левый локоть, чтобы двигаться в правое плечо, давление плеча, медленно выдохнуть, оставаться на 10 секунд после смены.
Трудные действия:
Правая рука прямо влево, левая локоть согнута, чтобы потянуть правую руку к телу близко, плечо давления, медленно выдохнуть, оставаться на 10 секунд после смены.
Локоть мягкой йоги
Эффективность: улучшить боль в плече, тонкую руку.
Количество предложений: около 8 раз.
1, стоя, руки и предплечья сложены, опираясь левый и правый локоть, вдох.
2, вытянул правую руку схватить левый локоть направо, оставайся 10 секунд, чтобы изменить стороны.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
