요가 얇은 팔, 어깨 통증을 개선하는 동시에 효율적으로 얇은 팔, 바, 슬리밍 및 피트니스 모두에서 함께 연습 할 수 무게를 잃고 두 가지 간단한 요가를 다음과 같습니다.
숄더 암 진정 요가
효능 : 어깨와 팔의 통증 완화, 팔뚝 압박 증상의 압박감을 개선합니다.
제안 건수 : 각 약 8 회.
가슴에 배치 한, 서, 다리 열고 어깨 너비, 다시 직선, 곡선 왼쪽 팔꿈치는 몸은 바로 바로 왼쪽 팔꿈치 아래에 도움, 어깨와 편안한, 흡입에 수직으로 들고입니다.
2, 오른쪽 손을 잡고 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 어깨로 이동, 어깨 압력, 천천히 내쉬다, 변경 후 10 초 동안 머물러 라.
어려운 행동 :
왼쪽과 오른쪽 팔을 똑바로, 이후 10 초 동안 양쪽을 변경하기, 몸 가까이, 어깨를 눌러 방향으로 왼쪽 팔꿈치를 구부려 오른쪽 팔을 당겨 천천히 내쉬고.
팔꿈치 부드러운 요가
효능 : 어깨 통증을 개선하고 팔을 가늘게합니다.
제안 건수 : 각 약 8 회.
1, 서있는 가슴, 팔뚝 겹치는 손, 왼쪽 팔꿈치를 잡고 그의 오른손, 흡입.
2, 오른손은 오른쪽 스트레치에 왼쪽 팔꿈치를 파악 가장자리 10 초 동안있어.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 칼리지 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
