पतले हाथ योग, निम्न दो सरल वजन घटाने योग चालें प्रभावी रूप से हाथ पतली कर सकती हैं, लेकिन कंधे के दर्द को भी सुधारें, इसके तहत एक साथ काम करें, दोनों पतली और फिटनेस
कंधे के हाथ सुखदायक योग
प्रभावशालीता: कंधों और हथियारों में दर्द से राहत, हाथ की जकड़न के लक्षणों की तंगी में सुधार
सुझावों की संख्या: लगभग 8 गुणा प्रत्येक
1, खड़े स्थिति, पैरों को कंधे की चौड़ाई, छाती पर सीधे कोहनी झुकाव, और बायीं कोहनी पर अपने दाहिने हाथ को बाएं कोहनी पर रखकर, कंधे से नीचे आराम से, साँस लेने के नीचे।
2, दाहिने हाथ को सही कंधे, कंधे के दबाव, धीरे धीरे बाष्पीभवन करने के लिए बाएं कोहनी को पकड़कर, बदलाव के 10 सेकंड के लिए रहने दें।
मुश्किल कार्रवाई:
दाहिनी ओर सीधे बायीं तरफ, बाएं कोहनी को शरीर के करीब, हाथ कंधे, धीरे धीरे बाष्पीभवन, दाएं हाथ की तरफ खींचने के लिए झुकाव, परिवर्तन के 10 सेकंड बाद रहें।
कोहनी नरम योग
प्रभावकारिता: कंधे के दर्द, पतले हाथ को सुधारने के लिए
सुझावों की संख्या: लगभग 8 गुणा प्रत्येक
1, खड़े होकर, छाती को देखकर, हाथों के ऊपर के थक्कों को बांधा जाता है, उसके दाहिने हाथ को बायीं कोहनी पकड़कर, श्वास।
2, दाहिने हाथ ने दाहिने खिंचाव पर बाईं कोहनी को पकड़ लिया, किनारे के लिए 10 सेकंड के लिए रहें।
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
