Yoga du bras mince, les deux mouvements de yoga de perte de poids simples suivants peuvent effectivement affiner le bras, mais aussi améliorer la douleur de l'épaule, travailler ensemble sous lui, à la fois mince et de remise en forme.
Bras d'épaule apaisant le yoga
Efficacité: soulager la douleur dans les épaules et les bras, améliorer l'étanchéité des symptômes d'oppression des bras.
Nombre de suggestions: environ 8 fois chacune.
1, debout, les jambes ouvertes largeur des épaules, le dos droit, le coude gauche plié sur la poitrine, et garder le corps vertical, sa main droite sur son coude gauche directement sous l'épaule détendue, la respiration.
2, la main droite tenant le coude gauche pour se déplacer vers l'épaule droite, la pression des épaules, expirez lentement, rester pendant 10 secondes après le changement.
Action difficile:
Bras droit tout droit vers la gauche, coude gauche plié pour tirer le bras droit vers le corps à proximité, pression épaule, expirez lentement, rester pendant 10 secondes après le changement.
Coude yoga doux
Efficacité: pour améliorer la douleur à l'épaule, bras mince.
Nombre de suggestions: environ 8 fois chacune.
1, debout, regardant vers le haut de la poitrine, les avant-bras qui se chevauchent les mains, sa main droite tenant le coude gauche, inspirez.
2, main droite saisir le coude gauche à droite étirement, rester pendant 10 secondes pour le bord.
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