Sit-ups pode perder peso? Muitas irmãs da perda de peso, especialmente para reduzir a irmã da cintura, escolherão abdominais para perder peso. Diminuir cada dia, não só para alcançar o objetivo da perda de peso, de fato, também é muito bom para o corpo. Sentado é uma boa maneira de perder peso, você pode aderir a 50 abdominais todos os dias?
Sit-ups no início do aprendizado deve controlar uma variedade de ritmos, senão é fácil causar dores musculares, abdominais, especificamente, como fazê-lo?
Sit ups pode perder peso?
Encerrar-se para falar o caminho certo, mas também para controlar o ritmo, especialmente os iniciantes, deve ser o começo lentamente, não faça tanto, caso contrário ele irá causar dor muscular. O objetivo das pessoas diferentes é abdominais Será diferente, como querer exercer para prevenir a doença, no primeiro minuto só precisa fazer 5, depois aumentou gradualmente até 30, controle o ritmo, mas o número também diminui com o aumento da idade, para alguns Quer exercitar para aumentar a força do abdômen, deve ser feito um minuto 60 vezes.
Sit ups pode perder peso?
Muitas pessoas se sentem de joelhos curvados, toda a parte superior do corpo, as mãos cruzaram a cabeça no pescoço, esta abordagem é apenas os músculos da coxa na força, e não os músculos abdominais, então não só não pode perder a gordura da barriga , Mas levará à tensão muscular na cintura e à opressão dos nervos do pescoço, de modo que a maneira correta de dominar os abdominais é muito importante. Faça abdominais para cooperar com a respiração, quando forçado a respirar, respirando a respiração, para manter o normal Respirar o tórax, não prender a respiração, de modo que os músculos abdominais se tornem apertados, para atingir o efeito da perda de peso. Atletas em primeiro lugar na cama, pernas curvadas normalmente, as mãos nos dois lados das orelhas com as duas mãos apertadas, Força, mas preste atenção à cintura, não deixe o chão e, em seguida, recuse lentamente na prática da perna não deve ser endireitado, caso contrário, pratique ineficaz. Além disso, geralmente pode ser consciente da respiração abdominal, inalação, sentir a cavidade abdominal para dentro e para cima Feche, respire completamente e expire, isso ajuda a apertar os músculos transversais do abdômen, portanto, seja sentado ou parado, pode fazer a respiração abdominal um hábito.
