बैठो-अप के लिए वजन कम करने के लिए? दीदी वजन घटाने का एक बहुत, विशेष रूप से, कमर बहन को कम करने के बैठने के लिए अप करने के लिए अपना वजन कम करने का निर्णय लेंगे। बैठो अप हर दिन, न केवल वजन घटाने के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए, वास्तव में, शरीर भी बहुत अच्छा है। लापरवाह बैठना वजन कम करने का एक अच्छा तरीका है, आप हर दिन 50 बैठकों का पालन कर सकते हैं?
समय बैठे बैठ स्कूल की शुरुआत विभिन्न ताल नियंत्रण करना होगा के बाद से, यह आसानी से, मांसपेशियों में दर्द के लिए नेतृत्व करेंगे बैठ-अप कैसे करना है के लिए विशिष्ट?
बैठो वजन कम कर सकते हैं?
बैठ-अप करने के लिए बात करने के लिए सही रास्ते पर, लेकिन यह भी लय, विशेष रूप से शुरुआती नियंत्रित करने के लिए, धीरे धीरे शुरू कर देना चाहिए, इतना मत करो, अन्यथा यह मांसपेशियों में दर्द के लिए नेतृत्व करेंगे। विभिन्न प्रयोजनों के लोग, उठक-बैठक की संख्या करने के लिए अलग होगा, उदाहरण के लिए, तो व्यायाम के माध्यम से बीमारी को रोकने के, एक मिनट के लिए केवल पांच, फिर धीरे-धीरे 30 तक वृद्धि हुई है की जरूरत है की शुरुआत में गति नियंत्रित कर चाहते हैं, लेकिन संख्या उम्र कम हो रहा वृद्धि की जानी चाहिए, कुछ के लिए पेट की ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम करना चाहते हैं, इसे 60 बार मिनट में किया जाना चाहिए
बैठो वजन कम कर सकते हैं?
लोगों का एक बहुत बैठ अप जब घुटने मुड़े, पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से, गर्दन में Shuangshoubaotou पार, इस दृष्टिकोण केवल बल में पेशी जांघ, लिफ्ट के बजाय एक कठिन पेट की मांसपेशियों की तुलना में है, इसलिए न केवल पेट पर वसा कम नहीं कर सकते हैं , यह पीठ के निचले हिस्से मांसपेशी तनाव और गर्दन तंत्रिका के संपीड़न के लिए नेतृत्व करेंगे, तो बैठने के लिए अप करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है सही तरीका समझ। बैठते-अप सांस के साथ क्या करना, निःश्वास समय मजबूर के बाद से, जब सक्शन पीछे हटना, एक सामान्य बनाए रखने के छाती श्वास, अपनी सांस पकड़ नहीं है, और पेट की मांसपेशियों को तंग हो जाते हैं, वजन घटाने परिणाम प्राप्त होंगे। प्रचारकों, बिस्तर में पहली लापरवाह, पैर दोनों हाथों कान के दोनों किनारों पर रखा के साथ तुला सामान्य, आधा मुट्ठी, खुली बाहों, ताकि जब कमर के ऊपर बल, लेकिन कमर पर ध्यान देना जमीन नहीं छोड़ते, और फिर धीमी गति से पतन के बाद, अभ्यास के दौरान पैर सीधे, अवैध या अभ्यास नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, आप आमतौर पर सचेत पेट सांस लेने, पेट भावनाओं आवक और ऊपर की ओर प्रश्वसनीय उल्लेख करने के लिए कर सकते हैं बंद, पूरी तरह से गहरा श्वास और फिर साँस छोड़ते है, जो, अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मदद करता है इसलिए, बैठे या खड़े हैं, पेट की एक आदत साँस लेने में कर सकते हैं।
