Sit-ups pour perdre du poids? Soeur beaucoup de perte de poids, en particulier, pour réduire la sœur de la taille choisirait de sit-ups pour perdre du poids. Sit-ups tous les jours, non seulement pour atteindre l'objectif de perte de poids, en fait, le corps est également très bon. Supination ups est une bonne façon de perdre du poids, vous pouvez adhérez à 50 sit-ups tous les jours?
Depuis le début du temps assis école assis doit contrôler les différents rythmes, il sera facilement conduire à des douleurs musculaires, des sit-ups spécifiques à la façon de le faire?
Sit ups peut perdre du poids?
Pour des sit-ups sur la bonne façon de parler, mais aussi de contrôler le rythme, surtout les débutants, devrait commencer lentement, ne le font pas beaucoup, sinon cela conduira à la douleur musculaire. Les gens de différentes fins, le nombre de sit-ups pour faire sera différent, par exemple, veulent prévenir la maladie par l'exercice, puis, au début d'une minute seulement besoin de cinq, puis augmenté progressivement jusqu'à 30, contrôler le tempo, mais le nombre devrait augmenter avec l'âge diminuant; pour certains Je veux renforcer la force abdominale grâce à des exercices, doit une minute pour faire 60 fois.
Sit ups peut perdre du poids?
Beaucoup de gens font des sit-ups quand le genou plié, soulevez le haut du corps, croix Shuangshoubaotou dans le cou, cette approche que la cuisse musculaire en vigueur, plutôt que d'un dur muscles abdominaux, donc, non seulement ne peut pas perdre la graisse sur l'abdomen , cela conduira à la fatigue musculaire au bas du dos et à la compression du nerf du cou, donc saisir la bonne façon de sit-ups est très important. pour faire des sit-ups avec le souffle, forcé le temps expiratoire depuis, quand la retraite d'aspiration, le maintien d'une normale respiration thoracique, ne retenez pas votre souffle, et les muscles abdominaux deviendra serré, obtenir des résultats de perte de poids. les militants, d'abord en position couchée dans le lit, les jambes pliées normale, demi-poing avec les deux mains placées des deux côtés de l'oreille, les bras ouverts, de sorte que lorsque la taille vers le haut la force, mais attention à la taille ne laissez pas le sol, puis après un lent déclin, les jambes pendant l'exercice ne doit pas être droit, invalide ou pratique. en outre, vous pouvez la respiration abdominale généralement consciente, les sentiments abdominaux vers l'intérieur et vers le haut pour parler inspiratoire fermé, inspirez profondément et complètement puis expirez, ce qui contribue à resserrer les muscles abdominaux transversaux, donc, que ce soit assis ou debout, peut faire respirer une habitude abdominale.
