* Только нужны активные лопатки, у вас может быть тонкое тело.
Секрет заключается в том, чтобы похудеть в лопатке, это вы знаете? В ближайшей лопатке есть вещь, называемая коричневыми жировыми клетками, эти коричневые жировые клетки могут эффективно сжигать жир. Я хочу похудеть, чем слепо упражнение, стимулировать коричневые жировые клетки, Он активен, быстрее помочь вам иметь тонкое тело.
* Также применяется для устранения боли в шее, припухлости.
Роль растяжения лопатки не только способствует потере веса, активной лопаточке, но и к устранению офисной работы, вызванной такими, как жесткая шея, боль.
Итак, давайте поговорим о способах стимулирования лопаток.
Одна из упражнений на растяжение лопатки, преподаваемая непосредственно Gettaman
Первый - резкое вращение вверх и вниз по упражнению на растяжение лопатки, делая десять раз с медленным дыханием, будет ощущать повышение температуры тела и ускорять метаболизм организма.
Повернуть лопатку сверху вниз
1: Ноги разделены на ширину плеча, пальцы слегка наружу.
2: В то время как дыхание медленно поднимает руки, поднял руку над головой, ладонями.
3: Во время выдоха, ладони наружу, локти слегка оттянулись, вытащили на высоту сундука вниз.
4: сторона левой и правой сторон лопаток до середины, локти, установленные на высоте сундука, остановлены.
Примечание. Эти четыре шага необходимо повторить десять раз.
Gettaman непосредственно участвовал в растягивании действия лопатки два
Движения вверх и вниз в сочетании с левым и правым движениями, более эффективное сжигание жира, с естественным дыханием.
1: Ноги немного шире плеч, пальцы слегка наружу, слегка согнутые колени.
2: верхняя часть тела слегка вперед, руки прямые, рука перед крестом.
3: Скрестите руки и поднимите руки над головой.
4: скрещенные руки, ладони повернулись к внутренней стороне кончиков пальцев, вытянутых вверх, открыв руки боком, почувствовали вокруг середины ощущения лопатки, а затем медленно расслабились.
5: Открытые руки опускаются на одно и то же место, чтобы остановиться.
Примечание. Пять шагов необходимо повторить десять раз.
Если вы считаете, что это действие очень просто, положите свою ногу на немного больше, сделайте действие приседания вниз.
Gettaman непосредственно научил растяжению лопатки три
Скапула вытянута назад
1: Ноги немного шире плеча, пальцы слегка наружу, поднимая обе руки до плеча с одинаковым положением высоты, обе руки указательным пальцем вместе.
2: Почувствуйте левую и правую лопатку посредине ощущения, медленно потяните руку назад. Сознательно подняв руку на запястье, локти, плечи в горизонтальной линии, вы, естественно, можете дышать.
3: попробуйте вернуть лопатку в середину, медленно верните обе руки в исходное положение.
Примечание. Три шага необходимо повторить десять раз.
Gettaman непосредственно участвовал в растягивающейся операции лопатки четыре
Растяжение лопатки в противоположном направлении немного сложнее, но это стимулирующий мышцы способ сжигать жир и успокаивать шею.
Потяните лопатку в противоположном направлении
1: Ноги разделены до ширины плеча, пальцы слегка наружу, руки вытянули лоб над ладонями, кончики пальцев внутрь.
2: ладонь вместе, рука, расположенная параллельно голове, вытяните руку с верхней части спины.
3: Во время выдоха попытайтесь поднять обе руки в направлении задней части головы. Подождите, чтобы закрыть, не заставляйте руку сгибаться.
Примечание: от первого до третьего метода нужно повторять десять раз.
Четыре соображения для растяжения лопатки
Растянутая лопатка - это метод, указывающий утро и вечер, два раза в день, рекомендуется, чтобы каждое растягивающее действие длилось тридцать секунд. Чтобы действительно получить хорошие результаты, но также обратите внимание на следующие четыре момента.
Вопросы, требующие внимания: держите дыхание
Делайте упражнения на растяжку, растягивая мышцы, затем задерживайте дыхание, поддерживая в этом состоянии, пока мышцы не затянутся.
Вопросы, требующие внимания 2: Почувствуйте растяжение мышц
Выполняя упражнения на растяжку, ощущайте мышцы, которые являются частью чувства растяжки.
Примечание три: не позволяйте рукой двигаться вперед
Мышцы не могут растягиваться полностью, когда они внезапно растягиваются, и как бы они ни растягивались, они не могут расслабить мышцы и заставить руки двигаться в противоположном направлении растяжения, обращая внимание на медленное растяжение мышц.
Примечание четыре: растянуть, чтобы чувствовать себя немного болит, но эта болезненность заставляет вас чувствовать себя очень комфортно, чтобы поддерживать такую степень напряжения.
Растяжка, чтобы чувствовать себя более комфортно, когда она не будет продолжать увеличивать интенсивность растяжения, делая растягивающее действие все еще может нормально разговаривать, смеяться, указывая, что этот уровень возможен.
Стимуляция эффективности лопатки Резюме:
Растянуть лопатку можно осуществлять мышцы тела, повысить физическую гибкость.
Может повышать температуру тела, ускорять метаболизм тела, поэтому вы можете легко иметь тонкое тело в повседневной жизни.
Способствует кровообращению и потоку лимфы, устраняет отек тела и холод.
С диетой, увеличить потерю веса
Gettaman предполагает, что работа с лопаточными участками будет работать лучше с точки зрения диеты, в первую очередь циркадные часы, которые регулируют наши тела. Циркадные часы человека обычно находятся между 4 часами и 12 часами утра и детоксифицированы в 12 часов дня 20:00 - время приема, а с 20:00 до 4:00 на следующий день - это поглощение времени.
Утренняя детоксикационная машина
Если суточные часы нарушены, качество сна плохое, тело устало и т. Д., Это может привести к ожирению или физическому дискомфорту.
Для того, чтобы циркадные часы не прерывались, важно иметь сбалансированную диету в обычное время, поэтому слишком много еды слишком сильно нагружает желудок, и токсины не могут быть разряжены, что приводит к отеку и увеличению веса.
Подход Геттамана заключается в том, чтобы предположить, что вы едите плод утром, который богат пищеварительными ферментами и не слишком нагружает желудок.
Утром или вечером вы можете съесть то, что хотите есть. Однако ужин должен быть сделан за три часа до сном. Если плод не истощается, даже если ему нужно тридцать минут перед сном.
Должен ли я воздерживаться от потери веса? Гетаман сказал, что неважно, следуете ли вы определенным правилам.
Даже с потерей веса, пить хорошо, но Gettaman рекомендует ничего не есть в течение 18 часов после выпивки.
Употребление алкоголя в желудке будет больше, потому что чтобы вернуть живот к оригиналу, ему нужно достаточно времени, чтобы выпустить алкоголь из организма.
Например, после того, как вы закончили пить в девять часов вечера, считая до трех часов дня на второй день перед обедом и в соответствии с такими правилами, вы также можете наслаждаться вином.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
