* Omoplate actif uniquement, vous pouvez avoir une silhouette mince.
perte de poids secret réside dans l'omoplate, ce que vous savez? Près de la lame de l'épaule, il y a quelque chose appelé les cellules de graisse brune. Ce cellules de graisse brune brûler les graisses efficacement. Vous voulez perdre du poids que l'exercice aveuglément, plus stimulant les cellules de graisse brune, de sorte son actif, cette méthode est plus rapide pour vous aider à avoir un mince physique.
* S'applique également pour éliminer la douleur au cou, l'enflure.
rôle extensible scapula non seulement propice à la perte de poids, d'activité scapula, applique également pour éliminer le travail de bureau cou et le dos par exemple en raison causée par une raideur, la douleur.
Alors parlons de la façon de stimuler les omoplates.
Gettaman conférer directement une omoplate d'étirage
Le premier est une rotation forte de haut en bas de l'exercice d'étirement de l'omoplate, faire dix fois avec une respiration lente sentira la température du corps augmenter et accélérer le métabolisme du corps.
Faire pivoter l'omoplate de haut en bas
1: Pieds séparés à la largeur des épaules, les orteils légèrement vers l'extérieur.
2: Tout en respirant lentement, levez les bras, la main levée au-dessus de la tête, les paumes.
3: Tout en expirant, paumes vers l'extérieur, les coudes reculer légèrement, tiré à la hauteur de la poitrine, vers le bas.
4: côté des côtés gauche et droit des omoplates au milieu, les coudes fixés à la hauteur de la poitrine s'arrêtent.
Remarque: Ces quatre étapes doivent être répétées dix fois.
Gettaman a directement enseigné l'action d'étirement de l'omoplate deux
Mouvement haut et bas couplé aux mouvements gauche et droit, combustion plus efficace des graisses, avec respiration naturelle.
1: Pieds écartés épaules légèrement plus larges, les orteils légèrement vers l'extérieur, les genoux légèrement pliés.
2: le haut du corps légèrement en avant, les bras tendus, la main devant la croix.
3: Croisez vos bras et levez vos bras sur votre tête.
4: les mains croisées, les paumes tournées vers l'intérieur des bouts des doigts étirés vers le haut, les bras ouverts sur le côté, sentir au milieu de la sensation de l'omoplate, puis se détendre lentement.
5: Les bras ouverts tombent sur le même haut point pour s'arrêter.
Remarque: Les cinq étapes doivent être répétées dix fois.
Si vous pensez que cette action est très facile, mettez votre pied ouvert un peu plus longtemps, faites l'action de s'accroupir.
Gettaman a directement enseigné l'action d'étirement de l'omoplate trois
Scapula étiré en arrière
1: Les pieds écartés légèrement plus large que l'épaule, les orteils légèrement vers l'extérieur, les deux bras levés jusqu'à l'épaule avec la même position haute, les deux mains index ensemble.
2: Sentez l'omoplate gauche et droite par le milieu de la sensation, tirez lentement le bras vers l'arrière .. Consciemment levé sa main au poignet, les coudes, les épaules dans une ligne horizontale, vous pouvez naturellement respirer.
3: essayez de ramener l'omoplate au milieu, remettez lentement les deux mains en position de départ.
Remarque: Les trois étapes doivent être répétées dix fois.
Gettaman a directement enseigné l'action d'étirement de l'omoplate quatre
Stretching l'omoplate dans la direction opposée est un peu plus difficile, mais c'est un moyen stimulant musculaire pour brûler les graisses et apaiser le cou.
Tirez l'omoplate dans la direction opposée
1: Pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement vers l'extérieur, ses mains tendaient son front au-dessus des paumes, le bout des doigts à l'intérieur.
2: paume ensemble, la main placée parallèlement à la tête, étirer le bras au-dessus du dos.
3: Tout en expirant, essayez de pousser les deux mains vers l'arrière de la tête. Jaw vers le bas pour fermer, n'oubliez pas de laisser le bras se plier.
Remarque: Les méthodes du premier au troisième doivent être répétées dix fois.
Quatre considérations pour étirer l'omoplate
Scapula Stretch est la méthode, les points matin et soir, deux fois par jour, il est recommandé que chaque action d'étirement dure trente secondes.Pour vraiment obtenir de bons résultats, mais aussi faire attention aux quatre points suivants.
Sujets nécessitant une attention particulière: retenez votre souffle
Faire des exercices d'étirement, tout en étirant les muscles, suivi de retenir votre souffle, maintenus dans cet état jusqu'à ce que les muscles se resserrent.
Sujets nécessitant une attention 2: Ressentez l'étirement musculaire
Tout en faisant des exercices d'étirement, ressentez les muscles qui font partie du sentiment d'étirement.
Note trois: Ne laissez pas le bras vers l'avant
Les muscles ne peuvent pas s'étirer complètement quand ils s'étirent soudainement, et peu importe comment étiré, ils ne peuvent pas détendre leurs muscles et forcer leurs mains dans la direction opposée de l'étirement, en faisant attention à étirer lentement les muscles.
Note quatre: étirer pour sentir un peu mal, mais cette douleur vous fait sentir très à l'aise, pour maintenir ce degré de tension peut être.
S'étirer pour faire plus de confort sentir quand il ne va pas continuer à augmenter l'intensité de l'étirement en faisant des étirements encore être capable de parler normalement, rire, en indiquant que ce niveau est possible.
Stimulation de l'efficacité de l'omoplate
Stretch l'omoplate peut exercer les muscles du corps, améliorer la flexibilité physique.
Il peut faire la température du corps, accélérer la fonction métabolique du corps, de sorte que vous pouvez facilement avoir une silhouette mince dans leur vie quotidienne.
Propice au flux sanguin et lymphatique, éliminant l'oedème et le froid.
Avec le régime, augmentez la perte de poids
recommandations Gettaman, et étirer les omoplates d'ajustement, un effort serait mieux de l'alimentation, principalement réguler l'horloge biologique de notre corps. horloge biologique humaine est en général le matin à 12:00 4h00 de désintoxication, à 00h00 20:00 est le temps d'admission, et 20h00 au lendemain 4h00 est l'absorption du temps.
Machine de detox matinale
Si l'horloge circadienne est perturbée, la qualité du sommeil est mauvaise, le corps est fatigué, etc., cela peut conduire à l'obésité ou à l'inconfort physique.
Afin de ne pas être perturbé horloge circadienne, une alimentation équilibrée est très important dans une période de temps. Donc, manger le matin beaucoup de choses, trop fardeau beaucoup sur l'estomac, les toxines ne peuvent être rejetés. Les résultats faciles à former un œdème, physique graisse.
L'approche de Gettaman est de suggérer que vous mangiez un fruit le matin, qui est riche en enzymes digestives et ne surcharge pas trop l'estomac.
Le matin ou le soir, vous pouvez manger ce que vous voulez manger.Cependant, le dîner doit être fait trois heures avant d'aller au lit.Si le fruit n'est pas émacié même si c'est trente minutes avant d'aller au lit.
Devrais-je m'abstenir de perdre du poids? Gettaman a dit que ce n'est pas grave si vous suivez certaines règles.
Même avec une perte de poids, boire est acceptable, mais Gettaman recommande de ne rien manger dans les 18 heures suivant la consommation.
Boire de l'alcool d'estomac sera plus grande, car pour ramener l'estomac à l'original, il faut suffisamment de temps pour laisser l'alcool hors du corps.
Par exemple, après neuf heures du soir boire du vin, calculé à trois dans l'après-midi le lendemain avant le déjeuner. Se conformer aux règles, il est également possible de profiter du vin.
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