Escuché que algunas personas beben agua fría, son gordas, comen menos grasa, al final ¿por qué?
La tasa metabólica basal es baja
Después de los 20 años de edad, BMR inversamente proporcional a la edad, las mujeres y la acumulación de grasa es mucho más que los hombres, porque las mujeres son inferiores a los de los hombres BMR 6-10% en el BMR no pueden consumir caso de bajas calorías, tenía la forma de almacenamiento de grasa, mientras que las mujeres el lugar de almacenamiento más fácil en las caderas, la cintura, el abdomen, brazo, muslo.
Actividad disminuida
Adolescentes grandes eventos, a pesar de comer más, pero todavía mantienen el peso corporal, una vez que los cambios de estilo de vida, o aumento de la edad, la falta de ejercicio, comer la misma, es más fácil de ganar peso, por lo que la reducción de los niveles de actividad, consumo de calorías de la nada, si la dieta es no depurada, Causará acumulación excesiva de grasa.
Diferencias físicas
Alimentos para animales: cuerpo ácido, alimentos vegetales, cuerpo alcalino.
Metabolismo ácido de los residuos de alimentos, los procesos metabólicos más obstáculos, el cuerpo también retiene las toxinas, lo que resulta en un metabolismo basal bajo.
Los alimentos alcalinos provienen de frutas y verduras, menos desechos metabólicos, por lo que la dieta debe mejorarse a un nivel más saludable y débilmente alcalino
¿Cómo resolver este problema?
Para aprender a calentar calorías a tres comidas
Muchas personas saben que la pérdida de peso para desayunar. También muchas personas piensan que el desayuno es más, no importa, el calor del día en el desayuno. Coma menos por la noche, no coma de noche. De hecho, a la larga, el estómago está muy Bueno, si el estómago se deja vacío durante mucho tiempo, es fácil tener hambre. (Nuestro estómago siempre se está arrastrando, no porque comas mucha comida para el desayuno, será al mediodía o por la noche Descanso. Peristaltismo en ayunas durante mucho tiempo, eliminará una variedad de problemas estomacales.
La forma inteligente de comer estas 1400 calorías se debe dividir en tres comidas.
Coma la nutrición del desayuno, las manzanas, la leche de soja, la avena, los huevos duros, etc. son una muy buena opción. Querrá perder peso, la mayoría de la gente evita comer buñuelos, panecillos, panqueques, tortillas, estos alimentos grasosos.
7 minutos llenos de comida china, comer vegetariano, comer menos platos de carne.
Coma una cena ligera, quiera bajar de peso, luego, si no tiene hambre por la noche, beba gachas delgadas o coma una fruta lo suficiente.
Aprende a calcular las calorías de los alimentos
Ir en línea para comprobar las calorías de los alimentos que consume, que conste, al menos para distinguir lo que es un alimento con alto contenido calórico, que son alimentos bajos en calorías. Calorías de los alimentos básicos son relativamente altos, pero se negó a comer el alimento básico para bajar de peso no es saludable debido a que las vitaminas de saciedad de los alimentos básicos y los minerales, a comer alrededor de 250 g por día (un poco más de un tazón) es suficiente, se puede tratar de elegir el tipo bajo en calorías, tales como la avena, el maíz, el arroz integral y grueso Como el cereal
Insista en el ejercicio
Ciclismo
Cuando se hace ejercicio en un scooter, de manera intermitente de manera que una pierna pedalear tableros duros puede aumentar la intensidad del ejercicio Al inicio, puede unirse a moderada intensidad pedalear piernas cuatro minutos, la pierna izquierda y luego se concentró la fuerza, de alta resistencia pedales. después de 30 segundos, como la fuerza principal para la pierna derecha, y luego patadas 30 segundos a velocidad media y luego patear sus piernas juntas durante 4 minutos como un ajuste y la recuperación. tal fuerza pierna que golpea cuatro minutos cada 1 minuto, un total de 30 minutos de ejercicio. este ejercicio de bicicletas en las piernas puede ayudar a quemar más calorías 20%.
Jugar baloncesto, tenis de mesa
Jugar al baloncesto cada media hora quema calorías 258 tarjetas. Se puede mejorar la flexibilidad, fortalecer la función del corazón y los pulmones, mientras que la pérdida de peso. Juega tenis de mesa cada media hora quema calorías 180 tarjetas. Tenis de mesa es un movimiento de todo el cuerpo, bueno para el corazón y los pulmones, puede ejercer el foco de Móvil y coordinación, hay un buen efecto adelgazante en la pérdida de peso.
