끝이 이유에서 어떤 사람들은 너무 많은 지방을 먹고, 혼탁 한 물, 지방이 들어있다?
기초 신진 대사율이 낮음
나이, 여성과 지방의 축적에 20 세의 BMR 반비례 한 것은 여성이, 낮은 칼로리 케이스를 소비 할 수없는, 지방 저장의 형태를 가지고 있었다 BMR 남성의 BMR 6~10%보다 낮은 때문에 남성보다 훨씬 더 여성 동안 엉덩이, 허리, 복부, 팔, 허벅지에서 가장 쉬운 저장 장소.
활동 감소
큰 이벤트가,하지만 더하지만 여전히 체중, 생활 습관의 변화, 또는 연령 증가, 운동 부족하면, 무게를 얻기 위해 쉽게, 같은 식사를 유지, 그래서 갑자기 감소 활동 수준, 칼로리 소모량, 다이어트가 조정되지 않습니다 먹는 경우 청소년, 지방이 과도하게 축적 될 것입니다.
신체적 차이
동물성 식품 - 산성체, 식물성 식품 - 알칼리성 몸.
산성 음식 낭비 신진 대사, 신진 대사 과정이 더 많은 장애물, 신체는 또한 낮은 기초 신진 대사의 결과로 독소를 유지.
알칼리성 식품은 과일과 채소에서 나오며 대사성 폐기물이 적기 때문에식이 요법을 건강하고 약 알칼리성으로 개선해야합니다.
이 문제를 해결하는 방법?
칼로리를 3 끼로 식히는 법을 배우려면
많은 사람들이 무게를 잃고 아침 식사 것을 알고있다. 많은 사람들이 아침 식사는 내부의 일 먹는 아침 식사의 열에서, 중요하지 않습니다 생각 먹는다. 정오, 덜 먹고 밤에는 먹지 않는다. 사실, 장기적으로, 위장은 매우입니다 좋아. 당신이 빈 상태에서 오랜 시간 동안 배를 할 경우, 배고픈 위장 쉽습니다. 당신이 아침 식사 음식, 정오 또는 것 밤을 많이 먹지 않기 때문에 (우리의 배는 항상에 들어온다 휴식. 긴 시간 동안의 금식 연동 운동은 다양한 위장 문제를 일으킬 것입니다.)
이 1400 칼로리를 먹는 현명한 방법은 3 가지 식단으로 나누어야합니다.
아침 식사를 모든 좋은 선택 대부분의 사람들은 체중을 잃고 싶지 등 영양, 사과, 우유, 오트밀, 하드 삶은 계란, 튀김 반죽 스틱, 찐 만두, 팬케이크, 오믈렛이 기름진 음식을 먹고 피하십시오.
칠분 전체 점심은 고기를 덜 먹고 더 많은 야채를 먹는다.
가벼운 저녁 식사를 먹고, 나는 충분한 과일을 먹거나 밤, 얇은 죽 음료 배고픈하지 않을 경우, 무게를 잃고 싶지.
칼로리 음식을 계산 알아보기
스테이플 식품 칼로리가 상대적으로 높다. 적어도 칼로리가 낮은 음식이다 고 칼로리 음식이 무엇인지 구별하기 위해, 당신이 먹는 음식, 레코드의 칼로리를 체크 아웃 온라인으로 이동하지만, 무게는 건강에 해로운 잃을 스테이플 음식을 먹고 거부 상식의 포만 비타민과 미네랄이 때문에, 하루에 약 250g (그릇보다 조금 더), 당신은 오트밀, 옥수수, 현미와 거친 낮은 칼로리 유형을 선택 충분히 시도 할 수있다 먹는 시리얼과 같은.
운동을 주장하다.
자전거 타기
당신이 스쿠터에 운동을하면 일시적으로 시작할 때 운동의 강도를 향상시킬 수 열심히 보드를 페달을 밟고 한쪽 다리, 당신은 다리 네 분 페달을 밟고 중등도에 함께 올 수 있도록, 다음, 왼쪽 다리는 힘, 높은 강도를 집중 페달. 30 초 후에, 메인 오른발 용 강제하고 중속에서 30 초 발로하고 조정 및 복구. 사분 1 분마다 발로 같은 다리 힘의 총량 사분 함께 다리 발로로서 운동 30 분.이 한발 다리 운동은 열의 20 % 이상을 태울 수 있습니다.
농구, 탁구
30 분마다 칼로리 258 개 카드를 화상 농구를 재생합니다. 그것은 무게를 잃는 동안, 유연성을 향상 심장과 폐 기능을 강화 할 수 있습니다. 매 30 분마다 칼로리 180 개 카드를 굽습니다. 탁구는 심장과 폐에 좋은 전신 운동이다 탁구 플레이의 초점을 행사할 수 모바일 및 조정, 체중 감량에 좋은 슬리밍 효과가 있습니다.
