मैंने सुना है कि कुछ लोग ठंडे पानी पीते हैं, वसा कम होता है, आखिर में क्यों?
बेसल चयापचय दर कम है
20 वर्षीय बीएमआर विपरीत रूप से उम्र, महिलाओं और वसा के संचय के लिए आनुपातिक के बाद पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक है, क्योंकि महिलाओं की तुलना में बीएमआर में पुरुषों की बीएमआर 6-10% कम कम कैलोरी मामले का उपभोग करने में असमर्थ है, वसा भंडारण के रूप पड़ा है, जबकि महिलाओं कूल्हों, कमर, पेट, हाथ, जांघों में स्टोर करने के लिए सबसे आसान स्थान।
कमी हुई गतिविधि
किशोर बड़े घटनाओं, हालांकि खाने अधिक है लेकिन अभी भी बनाए रखने के शरीर के वजन, जीवन शैली में परिवर्तन, या बढ़ती उम्र, व्यायाम की कमी एक बार, एक ही खाते हैं यह आसान है वजन बढ़ाने के लिए है, तो कम गतिविधि का स्तर, कैलोरी कहीं से खपत, अगर आहार समायोजित नहीं है, यह वसा के अत्यधिक संचय का कारण होगा।
शारीरिक अंतर
पशु भोजन - अम्लीय शरीर; पौधों के भोजन - क्षारीय शरीर
अम्लीय खाद्य अपशिष्ट चयापचय, चयापचय प्रक्रियाएं और अधिक बाधाएं, शरीर में भी जहर रखा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कम बेसल चयापचय होता है।
अल्कालीन खाद्य पदार्थ फलों और सब्जियों, कम चयापचय अपशिष्ट से हैं, इसलिए आहार को अधिक स्वस्थ और कमजोर क्षारीय में सुधार किया जाना चाहिए
इस समस्या को हल करने के लिए कैसे?
तीन भोजन के लिए कैलोरी गर्मी सीखना
बहुत से लोग जानते हैं कि वजन कम नाश्ता खाने। लोगों का एक बहुत खाना खाते नाश्ता यह कोई बात नहीं लगता है, नाश्ता के अंदर दिन खाने की गर्मी में। दोपहर, कम खाने के लिए रात में नहीं खाते हैं। वास्तव में, लंबे समय में, पेट बहुत है अच्छा। आप खाली राज्य में एक लंबे समय के लिए पेट देते हैं, तो यह भूखे पेट के लिए आसान है। (हमारे पेट हमेशा की तरह, में पैर पसार रही है क्योंकि आप नाश्ता भोजन, दोपहर या रात कहीं भी होगी की एक बहुत कुछ नहीं खाते बाकी। क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला उपवास लंबे समय, घर्षण पेट की एक किस्म हो जाएगा)
स्मार्ट खाने के इन 1400 किलो कैलोरी भोजन को दी जानी चाहिए।
नाश्ता पोषण, सेब, सोया दूध, दलिया, उबला हुआ अंडे आदि खाओ। बहुत अच्छे विकल्प होते हैं। वजन कम करना चाहते हैं ज्यादातर लोग खाना खाने से बचते हैं, बटर, पेनकेक्स, आमलेट्स इन तेलयुक्त भोजन
7 मिनट चीनी भोजन से भरा, शाकाहारी खाएं, कम मांस व्यंजन खाएं।
हल्के रात्रिभोज खाओ, अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अगर रात में भूखे नहीं होते हैं, तो पतली दलिया पीते हैं या पर्याप्त फल खाते हैं।
भोजन की कैलोरी की गणना करने के लिए जानें
तुम खाना खाने, रिकॉर्ड की कैलोरी की जाँच करने के लिए ऑनलाइन, कम से कम अलग करने के लिए एक उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, जो कम कैलोरी खाद्य पदार्थ हैं क्या है। स्टेपल भोजन कैलोरी अपेक्षाकृत अधिक हैं, लेकिन मुख्य भोजन वजन कम करने अस्वस्थ है खाने के लिए मना कर दिया क्योंकि मुख्य भोजन तृप्ति विटामिन और खनिज, प्रति दिन लगभग 250 ग्राम (एक छोटे से एक कटोरा से अधिक) है पर्याप्त, आप इस तरह दलिया, मक्का, भूरे रंग के चावल और मोटे रूप में कम कैलोरी प्रकार, चयन करने की कोशिश कर सकते हैं खाने के लिए अनाज और इतने पर।
और व्यायाम
सायक्लिंग
यदि आप एक स्कूटर पर व्यायाम करते हैं, रुक-रुक कर ताकि एक पैर कठिन बोर्डों pedaling शुरू में व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि कर सकते हैं, तो आप एक साथ हल्के-फुल्के को पैर चार मिनट pedaling आ सकता है, तो छोड़ दिया पैर ध्यान केंद्रित बल, उच्च शक्ति पैडल। 30 सेकंड के बाद, दाहिना पैर के लिए मुख्य बल, और उसके बाद मध्यम गति पर 30 सेकंड लात और फिर एक समायोजन और वसूली। इस तरह के पैर की ताकत चार मिनट हर 1 मिनट लात, की कुल के रूप में 4 मिनट के लिए एक साथ उसके पैर लात के रूप में व्यायाम के 30 मिनट। इस पैर साइकिल व्यायाम आप 20% अधिक कैलोरी जला कर सकते हैं।
बास्केटबॉल खेलना, टेबल टेनिस
प्ले बास्केटबॉल हर आधे घंटे में जलता कैलोरी 258 कार्ड। यह लचीलापन वृद्धि कर सकते हैं दिल और फेफड़े की कार्यक्षमता को मजबूत वजन कम है, जबकि। टेबल टेनिस खेलते हैं हर आधे घंटे में जलता कैलोरी 180 कार्ड। टेबल टेनिस एक पूरे शरीर आंदोलन है, हृदय और फेफड़ों के लिए अच्छा है, का ध्यान केंद्रित व्यायाम कर सकते हैं मोबाइल और समन्वय, वजन घटाने पर एक अच्छा स्लिमिंग प्रभाव होता है।
