J'ai entendu dire que certaines personnes boivent de l'eau froide sont gros, mangent moins de graisse, à la fin est pourquoi?
Le taux métabolique basal est faible
Après l'inverse BMR âgé de 20 ans proportionnel à l'âge, les femmes et l'accumulation de graisse est beaucoup plus que les hommes, parce que les femmes sont plus faibles que BMR 6-10% BMR hommes incapables de consommer cas faible en calories, avait la forme de stockage des graisses, tandis que les femmes le lieu de stockage le plus facile dans les hanches, la taille, abdomen, bras, cuisse.
Diminution de l'activité
Les adolescents grands événements, bien que manger plus mais toujours maintenir le poids corporel, une fois que les changements de style de vie, ou l'âge, le manque d'exercice, manger la même chose, il est plus facile de prendre du poids, de sorte que le niveau d'activité réduite, la consommation calorique de nulle part, si le régime n'est pas réglé, Cela entraînera une accumulation excessive de graisse.
Différences physiques
Aliments pour animaux - corps acide, aliments végétaux - corps alcalin.
Métabolisme des déchets alimentaires acides, processus métaboliques plus d'obstacles, le corps a également retenu les toxines, ce qui entraîne un faible métabolisme de base.
Les aliments alcalins proviennent des fruits et des légumes, moins de déchets métaboliques, donc le régime alimentaire devrait être amélioré pour devenir plus sain et faiblement alcalin.
Comment résoudre ce problème?
Apprendre à chauffer les calories à trois repas
Beaucoup de gens savent que la perte de poids pour manger le petit déjeuner.Aussi beaucoup de gens pensent que le petit déjeuner manger plus, peu importe, la chaleur du jour sur le petit déjeuner po Manger moins la nuit, ne pas manger la nuit.En fait, à long terme, l'estomac est très Eh bien, si l'estomac reste vide pendant longtemps, il est facile d'avoir faim (notre estomac rampe toujours, pas parce que vous mangez beaucoup de nourriture pour le petit déjeuner, il sera midi ou soir Repos. Le péristaltisme à jeun pendant une longue période, il effacera une variété de problèmes d'estomac)
La façon intelligente de manger cette 1400 calories devrait être divisée en trois repas.
Mangez petit déjeuner nutrition, pommes, lait de soja, flocons d'avoine, œufs durs, etc sont très bon choix.Vouloir perdre du poids la plupart des gens évitent de manger des beignets, des petits pains, des crêpes, des omelettes ces aliments gras.
7 minutes pleines de nourriture chinoise, manger végétarien, manger moins de plats de viande.
Mangez léger dîner, vous voulez perdre du poids, puis, si vous n'avez pas faim la nuit, boire une bouillie mince ou manger un fruit assez.
Apprenez à calculer les calories de la nourriture
Aller en ligne pour vérifier les calories de la nourriture que vous mangez, le dossier, au moins pour distinguer ce qui est un des aliments riches en calories, qui sont des aliments à faible teneur en calories. Calories des aliments de base sont relativement élevés, mais ils ont refusé de manger l'aliment de base pour perdre du poids est malsain parce que les vitamines de la satiété des aliments de base et de minéraux, de manger environ 250 g par jour (un peu plus d'un bol) suffit, vous pouvez essayer de choisir le type à faible teneur en calories, comme la farine d'avoine, le maïs, le riz brun et grossier Tels que les céréales.
Insister sur l'exercice
Vélo
Lorsque vous exercez sur un scooter, par intermittence de sorte que une jambe de pédalage plus durs conseils peut améliorer l'intensité de l'exercice Au début, vous pouvez venir ensemble pour pédaler les jambes d'intensité modérée quatre minutes, puis la jambe gauche concentrée la force, haute résistance pédales. au bout de 30 secondes, comme la force principale pour la jambe droite, puis coups de pied de 30 secondes à vitesse moyenne, puis coups de pied ses jambes ensemble pendant 4 minutes à titre d'ajustement et de récupération. telle résistance à la jambe de frappe quatre minutes toutes les 1 minute, un total de Exercice 30 minutes.Cet exercice de pédale à une jambe peut vous aider à brûler plus de 20% de la chaleur.
Jouer au basket, au tennis de table
Jouer au basket chaque demi-heure brûle des calories 258 cartes. Il peut améliorer la flexibilité, renforcer le cœur et la fonction pulmonaire, alors que la perte de poids. Jouez au tennis de table toutes les demi-heure brûle des calories 180 cartes. Tennis de table est un mouvement du corps entier, bon pour le coeur et les poumons, peut exercer l'objet de le mouvement et la coordination, bon pour effet amincissant sur la perte de poids.
