Para crear un hermoso atajo es la actitud correcta. Si la actitud de la vida, el estilo de vida no es correcto, la apariencia no es hermosa, lo cual es innecesario decir, incluso si el cuerpo originalmente tenía la función no puede realizarse por completo. Por lo tanto, Hueso, recuperación muscular en la posición correcta para que el cuerpo funcione mejor. Mantener la actitud correcta no solo para el cuerpo no es fácil de fatigar, la respiración será natural, la circulación del cuerpo y el metabolismo básico serán mejores con el cuerpo naturalmente Recuerde lo que es bello, porque la práctica de la figura delgada y bella también tiene un buen efecto.
Antes de hacer ejercicio, la postura es muy importante
Los asiáticos son la parte frontal de los músculos del cuerpo más desarrollados vida diaria cuerpo acurrucado más fácil. Este es el endurecimiento de los músculos que te ves causas de grasa. Abdomen y los muslos, también, si no se puede liberar el cuerpo para la actividad muscular, lo hará solamente de antes de la más grasa, el cuerpo para estirar músculos de la espalda, que le resultará difícil. Así pues, éstos mala postura de cambio diarios, estiramiento conscientemente abierta los músculos es importante. Aquí es empezar.
Primero, primero revisa tu estatura
1. Flexión del cuerpo: no puede tocar el piso para la señal roja
Si no puede tocar el piso entre los dedos, entonces la falta de flexibilidad del cuerpo. Si desea tener un cuerpo seguro y hermoso, la flexibilidad del abdomen es indispensable. Pero no se preocupe, esta simple acción le permite restaurar la flexibilidad. Naturalmente, da forma a la curva del cuerpo, de modo que el abdomen se vuelva plano y la cintura fina.
2. cuello a un lado: puede girar fácilmente 70 grados sobre el pase
Cuello suavemente al lado de la rotación, el cuello se puede mover fácilmente dentro del alcance de la acción, es decir, el cuello puede girar sobre el rango de 70 grados es ideal. Girar, mantener la posición vertical de la cintura en la postura correcta para girar. Si en la acción, cuando la cara no avanza hacia adelante sobresaliendo, curva hacia atrás, entonces, antes de girar 70 grados debe ser una acción vertical. Ajustar la postura, estar de pie en posición vertical, seguir mirando hacia arriba La condición del pecho es correcta.
3. Arme derecho hacia arriba: posición del brazo detrás de las orejas para el pase
Con ambas manos hacia arriba, pero la posición de la mano solo puede detenerse frente a la oreja, el alcance del hombro es más pequeño. Si el abdomen se tensa y se tensa, los hombros sobresalen y sobresalen Así que la mano no puede alcanzar la posición de la oreja. Esta es también una característica de la postura incorrecta. Esta acción puede calmar el abdomen tenso, de modo que la postura se vuelve hermosa.
En segundo lugar, dar forma a la línea de cintura, mejora de senos, cadera
la flexión del cuerpo, los dedos de las personas no pueden golpear el suelo, lo que indica contracción del diafragma endureció sus abdómenes. estiramiento abdominal del diafragma adecuadamente, permitiendo que los músculos abdominales se enriquecen flexibilidad. Tenga en cuenta que el cuerpo superior e inferior se extendía abierta , los senos, las nalgas levantadas, la columna vertebral formando una letra 'S' forma. la última vértebra lumbar dentro rendimiento completa esta acción. la acción truco es para dibujar las piernas juntas, las piernas de tensión rápidamente forzados.
En tercer lugar, dale forma a la cintura, mejora la O-leg
Gran estiramiento del músculo lumbar giro situado profundamente en el cuerpo situada profunda en el abdomen es el único grandes músculos psoas conectan el cuerpo superior e inferior girando un gran músculo psoas, puede fortalecer bases de apoyo del cuerpo, hacer más hermoso cuerpo. Tracción Los músculos abdominales, torso superior e inferior hacia el exterior de cada torsión, para dar forma a la línea delgada de la cintura y mejorar la O-leg deberían ser muy buenos resultados.
En cuarto lugar, estiramiento facial
¿Te sientes incómodo frente a tu computadora todos los días? Encrespado hacia atrás, hombros, cuello sobresaliendo hacia adelante. Estas son muy malas posturas, pero también causan dolor en los hombros, rigidez en el cuello, dolor de cabeza. Espalda, girar el cuello, la cabeza y el pecho, abrir el cofre para respirar y estirar conscientemente el esternocleidomastoideo mientras se gira el cuello, para que pueda ajustar la postura para lograr el efecto de estiramiento facial, cuello de belleza, pero también puede eliminar la fatiga y mejorar La eficiencia de tu trabajo
Practica dos veces por noche, convirtiéndote en un hábito de la vida
La acción es simple, pero es importante practicar todos los días en la postura correcta. Crear una figura delgada y en forma da una buena impresión. Una experiencia insistente y delgada dice que "el tamaño del vestido es más pequeño". , "El edema de la pierna también se ha eliminado", "dormir mejor", deje que el cuerpo de forma natural estas acciones conducen a la pérdida de peso en la memoria del cuerpo, por lo que será más fácil de practicar. Para el diafragma del abdomen La película se vuelve suave, practique dos veces más tarde o más temprano, de modo que la acción se convierta en un hábito.
Antes y después del contraste de los practicantes
Al principio, estaba muy rígida y muy molesta debido a la rigidez de mi cuerpo. Mientras hacía la flexión, las puntas de mis dedos estaban lejos del piso, y lentamente las practiqué con el diafragma suavizado.
La mayoría de las personas que caminan por la calle, la postura de caminar no es correcta. Si el hombre puede perder peso durante todo el ejercicio, ese es un gran error. La postura para caminar no es correcta, no necesita músculos largos. Partes, esa parte del músculo se distribuirá. La forma del cuerpo se verá desigual. Por lo tanto, frente a siempre estresado que al caminar hacia atrás, mirando hacia arriba. Esto puede parecer simple, pero deje que se convierta Los hábitos requieren que todos presten más atención cuando caminan de la manera habitual.
Consejos de pérdida de peso recomendados:
如果真的想要减肥, 就不要错过生活中的减肥小时机. 平常如果可以走楼梯的话尽量不要搭电梯. 这样也是一个减肥的好时机. 在这里再为大家推荐一个减肥小妙招.
1. Cuando las escaleras, las escaleras con la palma pie delantero, el peso corporal de palma en el pie delantero, parte delantera del pie soportan el cuerpo rápidamente. De esta manera se puede tomar de manera efectiva las escaleras a las actividades de los músculos de las piernas, para lograr un buen efecto de compartimentos estancos. Sin embargo, Tenga cuidado, no se resbale.
2. Además, sentado viendo televisión, que puede entonces intercalada entre las piernas de una revista, por lo pies de la tierra levantaron unos 5 cm, tratar de mantener esta posición durante el estiramiento de los músculos de los muslos, las hay muy buenas Efecto.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
