Чтобы создать красивое короткое сокращение - это правильное отношение. Если отношение жизни, образ жизни не верное, внешний вид не является красивым, и, разумеется, даже если тело изначально удерживало эту функцию, невозможно полностью реализовать. Кость, восстановление мышц в правильном положении, чтобы улучшить функционирование тела. Поддержание хорошей осанки не только легко усталость тела, но и дыхание станет естественным, а циркуляция тела и основной обмен веществ будут лучше. Помните, что красиво, потому что практика тонкой и красивой фигуры также имеет хороший эффект.
Перед выполнением упражнений положение очень важно
Азиатское тело более развито на лицевой стороне мышцы. Ежедневная жизнь легко сжимает тело. Это причина, по которой жесткие мышцы заставляют вас выглядеть жирными. Если живот и бедра тоже, если вы не можете отпустить тело, чтобы тренировать мышцы, только Раньше оно было более толстым, и было бы трудно растянуть мышцы спины тела, поэтому важно изменить эти нездоровые позы и сознательно растянуть мышцы.
Во-первых, сначала проверьте свой рост
1. Сгибание тела: не может касаться пола красного сигнала
Если вы не можете коснуться пола между пальцами, то отсутствие гибкости тела. Если вы хотите быть уверенным и красивым телом, гибкость живота незаменима. Но не беспокойтесь, это простое действие позволяет вам восстановить гибкость, Естественно сформируйте кривую тела, чтобы живот стал плоским, тонкая талия.
2. Шея в одну сторону: вы можете легко поворачиваться на 70 градусов выше прохода
Шея мягко поворачивается в сторону вращения, шея может легко перемещаться в пределах действия, то есть шея может вращаться в диапазоне 70 градусов, идеально подходит. Повернитесь, держите вертикальную талию в правильной позе, чтобы вращаться. Если в действии, когда лицо не вперед вперед, торчащее, изогнутое назад, затем, прежде чем поворачивать на 70 градусов, должно быть вертикально. Отрегулируйте осанку, встаньте прямо вертикально, продолжайте смотреть вверх Состояние грудной клетки правильное.
3. Поднять вверх вверх: положение руки за ушами для прохода
Обе руки подняты вверх, но положение руки может только остановиться перед ухом, чем лицо, объем его плеча меньше. Если живот затянут и напряжен, плечи поднимаются вперед, выступающие , Таким образом, рука не может достигать положения уха. Это также особенность неправильной осанки. Это действие может успокоить плотный живот, так что осанка становится красивой.
Во-вторых, формирование линии талии, усиление груди, бедро
Сгибание тела пальцами не может коснуться пола, что указывает на то, что сжатие диафрагмы живота затвердевает. Хорошая растягивающая диафрагма живота, мышцы живота могут стать богатыми и гибкими. К сундуку приподнялись ягодицы, позвоночник, чтобы сформировать английскую букву «S», сформировали окончательный поясничный позвонок, получивший это действие. Тройка действия - растянуть ноги, чтобы сблизиться, быстро затянуть ноги.
В-третьих, сформируйте талию, улучшите O-leg
Протяните и скрутите большой поясничный планшет, расположенный в глубоком теле тела. Большая поясничная мышца глубоко в животе является единственной мышцей, соединяющей верхнее и нижнее тело. Закручивая большую поясничную мышцу, она может укрепить основу поддержки тела и сделать фигуру более красивой. Брюшные мышцы, верхний и нижний торс снаружи каждого торсиона, для формирования тонкой линии талии и улучшения O-ноги должны быть очень хорошими результатами.
В-четвертых, подтяжка лица
Вы чувствуете дискомфорт перед своим компьютером каждый день? Курчавый назад, плечи, шея выступает вперед. Это очень плохая осанка, но также вызывают боль в плече, жесткую шею, головную боль. Прямо назад, поверните шею, голову и сундук, откройте сундук, чтобы дышать, и сознательно вытащите стерноклеидомастоид, поворачивая шею, чтобы вы могли отрегулировать положение, чтобы добиться эффекта шеи красоты лица, но также может устранить усталость и улучшить Эффективность работы.
Практикуйте дважды в сутки, делая его привычкой к жизни
Действие простое, но важно практиковать каждый день в правильной позе. Создание тонкой, подходящей фигуры дает хорошее впечатление. Настойчивый и тонкий опыт говорит, что «размер платья меньше», , «Отек ног» также был устранен »,« лучше спать », позволяя организму естественным образом эти действия, способствующие потере веса, в память о теле, поэтому его будет легче практиковать. Для диафрагмы живота Фильм становится мягким, практика дважды рано или поздно, так что действие становится привычкой.
До и после контраста практикующих
Вначале я был очень жестким и очень расстроенным из-за моей жесткости тела. При выполнении моего сгибания кончики пальцев были далеки от пола и медленно практиковались, когда диафрагма смягчилась.
Большинство людей, идущих на улице, ходячая поза не правильна. Если мужчина может похудеть до тех пор, пока это упражнение, это большая ошибка. Это просто ходьба, не правильная, не нужны длинные мышцы Частицы, эта часть мышцы будет распределена. Форма тела будет выглядеть неравномерно. Поэтому перед вами всегда подчеркивалось, что при ходьбе прямо назад, глядя вправо. Это может показаться простым, но пусть это станет Привычки требуют, чтобы все уделяли больше внимания при ходьбе в обычном режиме.
Рекомендуемые советы по снижению веса:
Если вы действительно хотите похудеть, не пропустите жизнь в часы потери веса. Если вы можете подняться по лестнице, тогда постарайтесь не подниматься на лифте. Это также хорошее время, чтобы похудеть. Позвольте мне порекомендовать здесь переворот потери веса.
1. При ходьбе по лестнице, с передней ногой вверх по лестнице, весом тела на передней части стопы, передняя часть стопы быстро поддерживает тело. Таким образом, чтобы пройтись по лестнице, можно эффективно перемещать мышцы ног, чтобы добиться хорошего эффекта дымохода. Будьте осторожны, не проскальзывайте.
2. Кроме того, сидя, смотря телевизор, вы можете закрепить журнал между ног, ноги вверх от земли, чтобы поднять около 5 см, попытаться сохранить эту позу, растянуть мышцы бедра, там неплохо эффект.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
