만들기 바로 가기 아름다운 체격, 올바른 태도이다. 삶의 태도, 잘못된 생활 습관, 외모가 예쁘다하지 않는 경우, 함수 개최 한 몸이 완전히 실현 될 수없는 경우에도. 그래서하자, 할 수있는 것은 물론 뼈, 근육뿐만 아니라 몸이 덜 피로하게 좋은 자세를 유지하기 위해 신체 기능 개선. 권한을 올바른 위치로 돌아 호흡이 신체의 자연과 함께. 더 얻을 것이다 부드럽고 자연적인 몸주기와 기초 대사가 될 것입니다 또한 훈련 좋은 효과를 위해, 아름다운 슬림하고 아름다운 모습이 무엇인지 기억하십시오.
운동하기 전에 자세는 매우 중요하다
아시아 인들이 더 일상 생활에 쉽게 모여 몸을 개발 신체 근육의 전면입니다. 이것은 근육의 조임은 당신이 지방이 원인을 보이게됩니다. 너무 복부와 허벅지, 당신은 근육 활동에 몸을 해제 할 수없는 경우, 그것은 단지!보다 것이다 더 많은 지방 전에, 몸이 근육을 다시 스트레칭, 그것이 중요한 것이 어렵다. 그래서 이러한 나쁜 자세 변화가 매일 의식적으로 개방 스트레칭 근육 찾을 수 있습니다. 여기에서 시작합니다.
먼저, 먼저 신장을 확인하십시오.
1. 몸 굴곡 : 빨간 신호에 바닥을 만질 수 없습니다.
손가락 사이의 바닥을 만질 수 없다면 몸의 유연성이 부족합니다. 자신감 있고 아름다운 몸매를 원한다면 복부 유연성이 필수적입니다. 그러나 걱정하지 마십시오.이 간단한 작업으로 유연성, 자연적으로 신체 곡선을 형성하여 배가 편평하고 얇은 허리가되도록합니다.
2. 목에서 한쪽으로 : 패스에서 70도 이상 쉽게 돌릴 수 있습니다.
목 옆을 가볍게 목 옆으로 움직이면 목 범위를 쉽게 움직일 수 있습니다. 즉, 목이 70도 이상으로 회전 할 수 있습니다 이상적입니다. 회전하고, 올바른 자세로 똑바로 세우고 똑바로 세웁니다. 얼굴이 앞으로 튀어 나오지 않을 때, 구부러진 등을 맞댄 후에, 70도를 돌리기 전에 똑바로 움직여야합니다. 자세를 조정하고 똑바로 세워서 올려 봅니다 가슴 상태가 정확합니다.
3. 팔을 똑바로 위로 올리십시오 : 귀 뒤에 팔 위치를 통과시킵니다.
양손을 똑바로 세우지 만 손의 위치는 사람보다 귀 앞에서 만 멈출 수 있습니다. 어깨의 범위는 더 작습니다. 복부가 조여지고 긴장되면 어깨가 앞으로 튀어 나오게됩니다 , 그래서 손이 귀 자세 뒤에 도달 할 수 없습니다. 이것은 또한 잘못된 자세의 특징이기도합니다.이 동작은 꽉 복부를 달랠 수있어 자세가 아름답게됩니다.
둘째, 허리 라인을 형성, 유방 강화, 엉덩이
몸 굴곡, 손가락은 굳어진의 복막의 횡경막의 수축을 나타내는 바닥을 만질 수 없다. 복부에 횡경막의 좋은 스트레칭, 복부 근육이 풍부하고 유연하게 될 수 있습니다. 가슴에 엉덩이가 들어 올려지고, 백본이 영어 문자 'S'모양을 이루고 최종 요추가이 동작을 완료했습니다. 트릭의 동작은 함께 다리를 펴고 다리를 조여줍니다.
셋째, 허리를 만들고 O 다리를 개선하십시오.
복부에 깊이있는 신체의 깊은 위치한 대형 스트레치 트위스트 허리 근육이 유일한 큰 큰 허리 근육, 신체의 지원 기반을 강화하고 더 아름다운 체격을 할 수있는 큰 큰 허리 근육을 왜곡하여 상하 몸을 연결합니다. 인장 복근은 O-다리 슬림 웨이스트 라인을 형성하고 개선 비틀림 각의 외부로 하체 매우 좋은 결과를 갖는다.
넷째, 얼굴 리프트
어깨에 통증이 있고 목이 뻣뻣 해지고 두통이 생길 수 있습니다. 똑바로 뒤로 목과 머리와 가슴을 돌려 가슴을 열어 호흡하고 의식적으로 목을 돌리는 동안 흉쇄 유돌포를 당기면 얼굴 리프트 미용 목의 효과를 얻기위한 자세를 조정할 수있을뿐만 아니라 피로감을 개선하고 개선 할 수 있습니다. 당신의 업무 효율성.
밤에 두 번 연습하면 삶의 습관이됩니다.
그 행동은 간단하지만, 올바른 자세로 매일 연습하는 것이 중요합니다. 슬림하고 피팅 된 모습을 만드는 것이 좋은 인상을줍니다. '드레스의 크기가 더 작다' , '다리 부종도 제거되었습니다', '잘 자고'몸이 자연스럽게 몸의 기억에 체중 감량에 도움이되는 이러한 행동을하게하여 연습하기가 더 쉬울 것입니다. 복부 다이어프램 영화는 부드러워지고, 조만간 두 번 연습하기 때문에 행동이 습관이됩니다.
실무자의 대조 전후
처음에는 몸이 굳어서 매우 뻣뻣하고 화가났습니다. 굴곡을하는 동안 손가락 끝이 바닥에서 멀리 떨어져 있었고 천천히 다이어프램을 부드럽게 연습했습니다.
사람들이 운동만큼 무게를 잃을 수 있다면 대부분의 사람들은. 자신의 걸음 걸이가 정확하지, 거리에서 도보로, 그것은 잘못된 것입니다. 그냥 자세가 정확하지 걷고, 긴 근육이 필요없이 부분은, 그 부분은이.이 간단한 것처럼 보일 수 있습니다 곧장 높은 머리 도보로, 전면에 시간을 강조하고있다. 몸이 고르지 볼 것이다. overdeveloped하게 근육이 될 것이다, 그러나이된다 습관은 우리가 더 많은 관심을 지불 보통 시간에 걸을 필요가있다.
권장 체중 감량 팁 :
정말로 체중 감량을 원하면 체중 감량 시간을 놓치지 마세요. 계단을 탈 수 있다면 엘리베이터를 이용하지 마십시오. 체중 감량에 좋은 시간입니다. 여기 체중 감량 쿠데타를 권유합니다.
1. 계단을 올라갈 때, 앞 발을 계단 위로 올리면 발 앞발에 체중이, 앞발은 몸을 빨리 위로 올리면 계단을 걸어서 효과적으로 다리 근육을 움직여서 난로의 효과를 얻을 수 있습니다. 조심해, 미끄러지지 마라.
2. 또한, 앉아 TV를보고, 당신은 다리 사이에 잡지를 클립, 다리에서 약 5cm를 들어 올리고, 허벅지 근육을 스트레칭,이 자세를 유지하려고, 아주 좋은있다 효과.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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