एक सुंदर शॉर्टकट बनाने के लिए सही रवैया है। यदि जीवन के रवैये सही नहीं हैं, जीवन शैली सही नहीं है, तो उपस्थिति सुंदर नहीं है, जो कहने के लिए अनावश्यक है, भले ही शरीर मूल रूप से समारोह आयोजित करता है, तो यह पूरी तरह से समझा नहीं जा सकता है। तो चलिए शरीर को बेहतर बनाने के लिए हड्डी, मांसपेशियों की वसूली सही स्थिति में है। शरीर को न केवल सही रवैया रखना थकान के लिए आसान नहीं है, श्वास प्राकृतिक चिकना हो जाएगा, शरीर परिसंचरण और मूल चयापचय शरीर के साथ स्वाभाविक रूप से बेहतर होगा याद रखें कि सुंदर क्या है, पतली और सुंदर आकृति के अभ्यास के लिए भी एक अच्छा प्रभाव पड़ता है।
व्यायाम करने से पहले, आसन बहुत महत्वपूर्ण है
एशियाई शरीर की मांसपेशियों को अधिक दैनिक जीवन को आसान huddled शरीर विकसित के सामने की ओर कर रहे हैं। यह मांसपेशियों की कस कर है आप वसा का कारण बनता है देखो। पेट और जांघों, भी, अगर तुम मांसपेशी गतिविधि करने के लिए शरीर नहीं जारी कर सकते हैं, यह केवल से होगा अधिक वसा से पहले, शरीर की मांसपेशियों को वापस फैलाने के लिए, यह यह मुश्किल। इसलिए, इन बुरी मुद्रा परिवर्तन दैनिक, बूझकर खुला खिंचाव की मांसपेशियों को मिलेगा यह महत्वपूर्ण है। यहां प्रारंभ करने के लिए है।
सबसे पहले, अपने कद का पता लगाएं
1. शारीरिक बल: लाल सिग्नल के लिए फर्श को छू नहीं सकता
आप अपनी उंगलियों के बीच फर्श हिट नहीं कर सकते हैं, यह शरीर के लचीलेपन की कमी को दर्शाता है। चाहते हैं आश्वस्त सुंदर शरीर है, तो पेट के लचीलेपन अपरिहार्य है। लेकिन चिंता न करें, इस सरल कार्रवाई आप लचीलापन बहाल करने के लिए अनुमति देता है, , शरीर का एक स्वाभाविक वक्र बनाने के लिए इतना है कि पेट फ्लैट, कमर पतली हो जाती है।
2. संचालन गर्दन पक्ष: 70 आरपीएम या अधिक आसानी से डिग्री पारित कर सकते हैं
धीरे एक तरफ गर्दन में घुमाया, गर्दन आसानी से रोटेशन रेंज है, जो जिसे 70 से अधिक डिग्री की गर्दन पर एक रेंज में घूर्णन योग्य है के संचालन में घुमाया जाता है। नोट कर सकते हैं। जब मोड़, सही मुद्रा सीधे वापस खड़े बनाए रखने चेहरा अप्राकृतिक रूप आगे अनुमानों कार्रवाई, वापस मुड़े, hunched कंधे करते हैं, तो सीधे कोई कार्रवाई नहीं की जाने से पहले 70 डिग्री हो गया।, आसन समायोजित सीधे वापस खड़े हो जाओ, बहुत की वृद्धि रखने जिसे पहले राज्य सही है छाती से करते हैं।
हाथ स्थिति जिसे कान के पीछे पारित: 3. सीधे पर हथियारों लिफ्ट
उसके हाथ सीधे ऊपर है, लेकिन हाथ की स्थिति केवल लोगों की तुलना में कान के सामने खड़ी की जा सकती है, यह कंधे सीमा हो सकता है की गति छोटा होता है। आप, पेट और अपेक्षाकृत तंग कसने तो कंधे आगे बढ़ाना पर बढ़ा देते हैं है, तो आप कान के पीछे की स्थिति में हाथ बाहर नहीं कर सकते। यह भी गलत आसन की एक विशेषता है। इस कार्रवाई, पेट की तनाव कम कर सकते हैं ताकि मुद्रा सुंदर हो जाता है।
दूसरा, कमर लाइन को आकार देने, स्तन वृद्धि, कूल्हे
शरीर मोड़, लोगों को मंजिल हिट नहीं कर सकते हैं की उंगलियों, डायाफ्राम के संकुचन का संकेत ठीक से उनके पेट कठोर। डायाफ्राम पेट खिंचाव, पेट की मांसपेशियों को अमीर लचीलापन बन अनुमति देता है। ध्यान दें कि ऊपरी और निचले शरीर खुला बढ़ाया , स्तन, नितंब ऊपर उठा लिया, रीढ़ की हड्डी एक पत्र 'एस' आकार। उपज पूरा इस कार्रवाई के अंदर पिछले काठ कशेरुकाओं के गठन। चाल कार्रवाई पैरों को एक साथ, जल्दी से मजबूर तनाव पैर आकर्षित करने के लिए है।
तीसरा, कमर को आकार, ओ-पैर में सुधार
बड़े खिंचाव मोड़ काठ का पेट में गहरी स्थित शरीर में गहरी स्थित मांसपेशियों केवल बड़े psoas मांसपेशियों एक बड़ी psoas पेशी घुमा द्वारा ऊपरी और निचले शरीर कनेक्ट करते हैं, शरीर की समर्थन नींव मजबूत कर सकते हैं, अधिक सुंदर काया करते हैं। तनन पेट की मांसपेशियों, पतली कमर को आकार देने और हे-पैर में सुधार के लिए प्रत्येक मोड़ के बाहर करने के लिए कम शरीर बहुत अच्छे परिणाम है।
चौथा, चेहरा लिफ्ट
हर दिन कंप्यूटर के सामने, आप असहज महसूस करते? बेंट वापस, hunched कंधे, गर्दन आगे फैला हुआ। ये बहुत बुरा आसन भी कंधे के दर्द, कठोर गर्दन, सिर दर्द कारणों। सुंदर बैठे करने के लिए नेतृत्व कर रहे हैं सीधे पीठ, गर्दन रोटेशन। ईमानदार, सीने में साँस लेने के लिए खुला है। और गर्दन मोड़ जबकि बूझकर स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड खींच रहा है। इस तरह के आसन चेहरा लिफ्ट गर्दन के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए समायोजित किया जा सकता है और यह भी थकान को समाप्त कर सकते, में सुधार अपने काम दक्षता।
व्यायाम दो बार हर रात, यह रहने वाले की आदत डालें
कार्रवाई बहुत सरल है, लेकिन यह हर दिन अभ्यास करने के लिए। पतला आकार शरीर सौष्ठव काया सही मुद्रा जरूरी है, का दावा करने की एक अच्छी छाप और स्लिम नीचे करने के लिए अनुभव देने के लिए और कहा जा सकता है 'कपड़े आकार छोटे' 'पैर शोफ भी समाप्त हो', 'नींद भी बेहतर करने के लिए बदल गया है'। ये शरीर स्वाभाविक रूप से वजन घटाने के लिए अनुकूल कार्रवाई करते हैं शरीर की स्मृति हो जाता है, तो यह अभ्यास करने के लिए अपेक्षाकृत आसान हो जाएगा। पेट डायाफ्राम जाने फिल्म नरम हो जाती है, जल्दी या बाद में दो बार अभ्यास करती है, ताकि कार्रवाई एक आदत बन जाए।
चिकित्सकों के विपरीत होने से पहले और बाद में
'के बाद से शरीर की शुरुआत बहुत कठोर और बहुत परेशान है, मोड़ आंदोलन करते हैं, बहुत दूर मंजिल से दूर डायाफ्राम के नरम पक्ष उंगलियों, और धीरे धीरे एक साथ अभ्यास,।'
सड़क पर चलने वाले अधिकांश लोग, चलने की स्थिति सही नहीं है। यदि व्यक्ति व्यायाम तक के रूप में अपना वजन कम कर सकता है, यह एक बड़ी गलती है। यह सिर्फ चलने की स्थिति सही नहीं है, लंबे मांसपेशियों की आवश्यकता नहीं है भागों, मांसपेशियों का वह हिस्सा वितरित किया जाएगा शरीर का आकार असमान दिखेगा.तो हमेशा से यह जोर दिया गया है कि जब सीधे वापस चलते हैं, तो सीधे दिखते हैं.यह सरल लग सकता है, लेकिन ऐसा हो सकता है आदतें सामान्य में चलते समय सभी को अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है
अनुशंसित वजन घटाने युक्तियाँ:
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1. जब सीढ़ियों पर चलना, सीढ़ियों के ऊपर पैर के साथ, पैर की तरफ के शरीर के वजन, पैर की अगुवाई शरीर को जल्दी से ऊपर ले जाती है। सीढ़ियों पर चलने के लिए स्टोवपाइप के अच्छे प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, पैर की मांसपेशियों को प्रभावी रूप से ले जा सकता है। सावधान रहें, पर्ची न करें।
2. इसके अलावा, टीवी देखने के बाद, आप पैरों के बीच एक पत्रिका को क्लिप कर सकते हैं, जमीन से ऊपर से 5 सेंटीमीटर उठाने के लिए पैरों को ऊपर उठाना, इस आसन को बनाए रखने की कोशिश करें, जांघ की मांसपेशियों को खींचकर, काफी अच्छा है प्रभाव।
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