Pour créer un beau raccourci est la bonne attitude.Si l'attitude de la vie, le style de vie n'est pas correct, l'apparence n'est pas belle, ce qui est inutile de le dire, même si le corps initialement tenu la fonction ne peut être pleinement réalisé. Os, la récupération musculaire à la bonne position pour rendre le corps mieux fonctionner.Maintenir l'attitude correcte non seulement pour le corps n'est pas facile à la fatigue, la respiration deviendra naturelle lisse, la circulation du corps et le métabolisme de base sera mieux avec le corps naturellement Rappelez-vous ce qui est beau, car la pratique de la figure mince et belle a également un bon effet.
Avant de faire de l'exercice, la posture est très importante
Les Asiatiques sont la face avant des muscles du corps plus développé la vie quotidienne corps plus facile blottis. Ceci est le resserrement des muscles que vous faire paraître les causes de graisse. Abdomen et les cuisses, aussi, si vous ne pouvez pas libérer le corps à l'activité musculaire, il ne que Il était plus gros et il aurait été difficile d'étirer les muscles du dos, il est donc important de changer ces poses malsaines et d'étirer consciemment les muscles.
D'abord, vérifiez d'abord votre stature
1. Flexion du corps: ne peut pas toucher le sol pour le signal rouge
Si vous ne pouvez pas toucher le sol entre les doigts, alors le manque de souplesse du corps.Si vous voulez être confiant et belle figure, la flexibilité de l'abdomen est indispensable.Mais ne vous inquiétez pas, cette action simple vous permet de restaurer la flexibilité, Naturellement façonner la courbe du corps, de sorte que l'abdomen devient plat, taille fine.
2. cou d'un côté: vous pouvez facilement tourner de 70 degrés au-dessus de la passe
Cou doucement sur le côté de la rotation, le cou peut facilement se déplacer dans le cadre de l'action, c'est-à-dire, le cou peut tourner sur la plage de 70 degrés est idéal.Puis tourner, tenir debout debout dans la bonne position pour faire pivoter. Si dans l'action, lorsque le visage ne dépasse pas vers l'avant en saillie, le dos courbé, puis, avant de tourner à 70 degrés devrait être une action verticale. L'état de la poitrine est correct.
3. Bras droit vers le haut: position de bras derrière les oreilles pour la passe
Avec les deux mains droites, mais la position de la main ne peut s'arrêter devant l'oreille que la personne, la portée de son épaule est plus petite. Si l'abdomen est tendu et tendu, les épaules s'élèvent vers l'avant. Donc, la main ne peut pas atteindre derrière la position de l'oreille.Ceci est également une caractéristique de la mauvaise posture.Cette action peut apaiser l'abdomen serré, de sorte que la posture devient belle.
Deuxièmement, façonner la ligne de taille, l'amélioration des seins, la hanche
Flexion du corps, les doigts ne peuvent pas toucher le sol, ce qui indique que la contraction du diaphragme de l'abdomen durcit.Bon diaphragme stretch de l'abdomen, les muscles abdominaux peuvent devenir riches et flexibles. Pour la poitrine, les fesses soulevées, l'épine dorsale pour former une lettre anglaise «S» forme la dernière vertèbre lombaire a reçu l'achèvement de cette action.L'action de l'astuce est d'étirer les jambes pour se rapprocher, serrer rapidement les jambes.
Troisièmement, façonner la taille, améliorer la jambe en O
Grand étirement musculaire lombaire torsion situé en profondeur dans le corps situé profondément dans l'abdomen est le seul gros muscles psoas relient le corps supérieur et inférieur en tordant un gros muscle psoas, peut renforcer la base de soutien du corps, faire plus beau physique. Tensile les muscles abdominaux, le bas du corps à l'extérieur de chaque torsion pour façonner la taille fine et d'améliorer les jambes O-ont de très bons résultats.
Quatrièmement, lifting
Face à l'ordinateur tous les jours, vous vous sentez mal à l'aise? Bent dos, les épaules voûtées, le cou en saillie vers l'avant. Ce sont très mauvaise posture aussi conduire à des douleurs à l'épaule, raideur de la nuque, des raisons de maux de tête. Assis assez dos droit, la rotation du cou. verticale, ouvrez le coffre pour respirer. et en tournant le cou tout en tirant consciemment la sternocléidomastoïdien. telle posture peut être ajustée pour obtenir l'effet du cou face-lift et peut également éliminer la fatigue, améliorer l'efficacité de votre travail.
L'exercice deux fois tous les soirs, en faire une habitude de vie
L'action est simple, mais il est important de s'entraîner tous les jours dans la bonne posture.Créer une silhouette mince et en forme donne une bonne impression.Une expérience mince et insistante dit 'la taille de la robe est plus petite' 'L'œdème de la jambe a également été éliminé', 'mieux dormir' laisse le corps naturellement ces actions favorisant la perte de poids dans la mémoire du corps, il sera donc plus facile à pratiquer.Pour le diaphragme de l'abdomen Le film devient doux, pratiquez deux fois plus tôt ou plus tard, de sorte que l'action devient une habitude.
Avant et après le contraste des pratiquants
Au début, j'étais très raide et très contrariée à cause de la raideur de mon corps, alors que je faisais de la flexion, mes doigts étaient loin du sol et lentement pratiqués avec le diaphragme ramolli.
La plupart des gens marchant dans la rue, la posture de marche n'est pas correcte. Si l'homme peut perdre du poids aussi longtemps que l'exercice, c'est une grosse erreur. Il est juste la posture de marche n'est pas correcte, ne pas besoin de longs muscles Les parties, cette partie du muscle sera distribuée.La forme du corps aura l'air inégale.Donc devant toujours souligné que lorsque vous marchez en arrière droit, regardant droit.Cela peut sembler simple, mais laissez-le devenir Les habitudes exigent que tout le monde fasse plus attention en marchant à l'habitude.
Conseils de perte de poids recommandés:
Si vous voulez vraiment perdre du poids, ne manquez pas la vie dans les heures de perte de poids.Si vous pouvez prendre les escaliers, alors essayez de ne pas prendre l'ascenseur.C'est aussi un bon moment pour perdre du poids.Laissez-moi recommander un coup de perte de poids ici.
1. Lorsque vous montez les escaliers, avec le pied avant dans les escaliers, le poids du corps sur l'avant-pied, l'avant-pied soutient le corps rapidement.Pour marcher les escaliers peuvent déplacer efficacement les muscles des jambes, pour obtenir le bon effet du tuyau de poêle. Attention, ne glisse pas.
2. En outre, assis à regarder la télévision, vous pouvez ensuite couper un magasin entre les jambes, les pieds en hauteur pour soulever environ 5 cm, essayez de maintenir cette posture, en étirant les muscles de la cuisse, il est assez bon Effet
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
