Следующие говорят вам правильную осанку велосипедистов, поддерживать правильную осанку будет иметь хорошую потерю веса Oh!
Путь один: традиционная 360-градусная кольцевая педали
Метод педалирования: когда «передача функции передачи велосипеда» переведена в нормальное положение, верховая езда на обычном велосипеде одинакова.
Области упражнений: передняя часть четырехглавой мышцы бедра, gluteus maximus
Примечание: Когда женщины едут, обратите внимание на то, что ноги не прячутся внутрь, поэтому легко привести к боковой мышце животного, в результате чего образуются X-образные ноги.
Путь два: стопы одновременно параллельно 360-градусной кольцевой педали
Метод педалирования: мультипедалинг начинается, когда весовые переключатели велосипеда установлены на «Multi». Ноги находятся в одном направлении с педалями педалей.
Области упражнений: задний бедра, нижняя мышца живота
Примечание. Этот подход для педалей похож на обычный подъем для сидячей ноги, чтобы достичь тренировки нижней части живота, но также для езды на обычных велосипедах невозможно использовать подколенное сухожилие, эффект тренировки более значителен.
Три способа: обе ноги одновременно педалируют
Метод педалей: те же ноги с тем же отступлением, но только первая половина 180 градусов до и после движения.
Области упражнений: нижняя часть живота
Примечание: после коленей цикла нет, поэтому уменьшите большую инерцию, главным образом, силой мышц живота, поэтому тренировка мышц живота более значительна и может смягчить стимуляцию колена.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
